नवी दिल्ली:- रमजानच्या पवित्र महिन्यात उपवास करत असताना, संध्याकाळच्या प्रार्थनेनंतर ती व्यक्ती दिवसभर पाणी आणि इफ्तार पिळत नाही. यावेळी घरी बर्‍याच मधुर पदार्थ बनवले जातात. उपवास आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे, कारण यामुळे शरीराला निरोगी राहण्याची आणि उर्जा म्हणून चरबी वापरते, जे वजन नियंत्रित करते आणि पचन सुधारते. तथापि, इफ्तार दरम्यान केलेल्या काही चुका आंबटपणा आणि जळजळ होऊ शकतात.
उपवास दरम्यान दिवसभर पोट रिक्त
जीवन आणि अशा परिस्थितीत बरेच लोक तक्रार करतात की इफ्तार नंतर पोट खूपच भारी दिसते किंवा आंबटपणा आणि सूजमुळे वेदना होते आणि बर्‍याच लोकांना उलट्या होतात. हे टाळण्यासाठी, इफ्तार दरम्यान आणि नंतर काही गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत. काही चुका पचन खराब करू शकतात.
इफ्तार दरम्यान तळलेले आणि मसालेदार खाणे टाळा
रोजा दरम्यान दिवसभर पोट रिक्त राहते, अशा परिस्थितीत तळलेले आणि भाजलेले अन्न पोटात गॅस कारणीभूत ठरते, कारण पचविणे फार कठीण आहे. म्हणून निरोगी आणि हलके अन्न खाण्याचा प्रयत्न करा. याचा अर्थ, जर आपण रोजा रमजान दरम्यान ठेवला आणि इफ्तार दरम्यान विविध डिशेस पसंत केले तर आपण आपल्या खाण्यापिण्याची विशेष काळजी घ्यावी. बरेच लोक इफ्तार दरम्यान काही पदार्थ खातात ज्यामुळे दिवसभर अस्वस्थता उद्भवू शकते. तळलेले आणि मसालेदार पदार्थांसह, चहा आणि कॉफी देखील टाळली पाहिजे कारण या पदार्थांमुळे उपवासात आंबटपणा होऊ शकतो.
मर्यादित प्रमाणात साखर वापरा
यावेळी, साखर देखील मर्यादित प्रमाणात वापरली पाहिजे, कारण यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते आणि डिहायड्रेशन होऊ शकते. दिवसा अस्वस्थता टाळण्यासाठी सोडा, पॅकेज केलेला रस आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ देखील टाळले पाहिजेत.
भरपूर पाणी प्या
दिवसभर उपवास केल्यानंतर लोकांना खूप तहान लागते, म्हणून ते भरपूर पाणी पितात. यानंतर ते अन्न खातात आणि पाणी पितात. यामुळे उलट्या आणि पोटात जडपणा येऊ शकतो. इफ्तारच्या आधी किंवा लगेच नंतर पाणी पिण्याचे टाळा.
पटकन अन्न खाऊ नका
इफ्तार दरम्यान अन्न चांगले चर्वण करा. जर अन्न योग्यरित्या चर्वण केले नाही तर पाचक समस्या उद्भवू शकतात आणि यामुळे आंबटपणा, जळजळ आणि पोट जडपणा यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. म्हणून आरामात खा आणि घाई करू नका.
इफ्तार दरम्यान विचारपूर्वक खा
दिवसाचा उपवास केल्यानंतर, पोट लगेच सर्वकाही पचविण्यास सक्षम नाही. म्हणूनच, कोशिंबीर आणि फळांसारख्या फायबर -रिच पदार्थांसह इफ्तार सुरू करणे चांगले आहे, त्यानंतर चणे आणि दही सारख्या प्रथिने स्त्रोतांनी खावे. तरच आपण रोटी किंवा तांदूळ सारखे मुख्य अन्न सेवन केले पाहिजे ..
पोस्ट दृश्ये: 240
Comments are closed.