प्रवास बद्धकोष्ठता का घडते: कारणे, प्रतिबंध टिप्स आणि प्रवास करताना निरोगी पचन कसे राखता येईल | आरोग्य बातम्या

प्रवास करणे रोमांचक आहे, परंतु हे कधीकधी बद्धकोष्ठतेसारख्या अस्वस्थ समस्या आणू शकते. बर्‍याच लोकांना आतड्यांसंबंधी हालचालींचा अनुभव येतो ज्याच्या सहलीवर, ज्यामुळे फुगणे, अस्वस्थता आणि निराशा होऊ शकते. अधोरेखित बी ट्रॅव्हल बद्धकोष्ठता उद्भवते आणि त्यास प्रतिबंधित कसे करावे आपला प्रवास अधिक त्रासदायक आणि अधिक आनंददायक बनवू शकतो.

प्रवास बद्धकोष्ठता का होते

नित्यक्रमात बदल

प्रवास केल्याने जेवणाची वेळ, झोपेचे नमुने आणि बाथरूमच्या सवयींसह आपल्या रोजच्या नित्यकर्मांमध्ये बर्‍याचदा व्यत्यय येतो. आतड्यांसंबंधी हालचाली कमी करून शरीर या बदलांना प्रतिसाद देते.

डिहायड्रेशन

लांब उड्डाणे, बस राइड्स किंवा रोड ट्रिप बर्‍याचदा आपल्या द्रवपदार्थाचे सेवन कमी करतात. डिहायड्रेशन स्टूलला जाणे अधिक कठीण आणि अधिक भिन्न करते, ज्यामुळे बद्धकोष्ठता येते.

शारीरिक क्रियाकलापांचा अभाव

प्रवासादरम्यान विस्तारित कालावधीसाठी बसून आतड्यांसंबंधी हालचाल कमी होते. व्यायाम आणि हालचाल पचन उत्तेजित करते, म्हणून निष्क्रियता बद्धकोष्ठतेस कारणीभूत ठरू शकते.

आहारातील बदल

प्रवास करताना, लोक बर्‍याचदा अपरिचित पदार्थ, अधिक प्रक्रिया केलेले जेवण किंवा फायबर-समृद्ध पदार्थ कमी करतात, जे पचन आणि आतड्यांसंबंधी नियमितपणा व्यत्यय आणू शकतात.

तणाव आणि चिंता

घट्ट वेळापत्रक, लांब रांगा किंवा अपरिचित वातावरणामुळे प्रवास करणे तणावपूर्ण असू शकते. तणाव पाचन तंत्रावर परिणाम करते आणि बद्धकोष्ठता होऊ शकते.

(हेही वाचा: सुधारित पचन ते वजन कमी होण्यापर्यंत: दररोज सकाळी मेथी पाण्याचे पिण्याचे आरोग्य फायदे)

प्रवासाची बद्धकोष्ठता कशी टाळावी

हायड्रेटेड रहा

आपल्या संपूर्ण प्रवासात पाणी प्या. हर्बल टी, नारळाचे पाणी किंवा ताजे रस देखील हायड्रेशन राखण्यास मदत करू शकतात.

फायबर-समृद्ध पदार्थ खा

आपली पाचक प्रणाली सहजतेने कार्यरत ठेवण्यासाठी आपल्या जेवणात फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि शेंगदाणे समाविष्ट करा.

नियमितपणे हलवा

उड्डाणे किंवा रोड ट्रिप दरम्यान थोड्या वेळाने फिरा, नियमितपणे ताणून घ्या आणि आतड्यांसंबंधी हालचाल उत्तेजित करण्यासाठी दीर्घ कालावधीसाठी बसणे टाळा.

मेन्टी एक दिनचर्या

आपल्या पाचक प्रणाली समायोजित करण्यात मदत करण्यासाठी जेवण खाण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्या घराच्या वेळापत्रकाप्रमाणेच सुसंगत वेळी विश्रांती घ्या.

तणाव व्यवस्थापित करा

तणाव कमी करण्यासाठी खोल श्वास, ध्यान किंवा इतर विश्रांती तंत्राचा सराव करा, ज्यामुळे पाचक आरोग्य सुधारू शकते.

आवश्यक असल्यास नैसर्गिक उपाय वापरा

लिंबूसह छाटणी, अंजीर किंवा कोमट पाणी कठोर रसायनांशिवाय हळुवारपणे बद्धकोष्ठता कमी करू शकते.

(वाचा: चालणे: चालणे वि.

प्रवास बद्धकोष्ठता सामान्य परंतु व्यवस्थापित आहे. हायड्रेटेड राहून, फायबर-समृद्ध पदार्थ खाणे, नियमितपणे फिरणे आणि तणाव व्यवस्थापित करून, आपण अस्वस्थता रोखू शकता आणि आपल्या सहलींचा पूर्ण आनंद घेऊ शकता. आगाऊ तयारी करणे आणि आपल्या शरीराच्या गरजेचे लक्ष देणे, जातानाही गुळगुळीत पचन सुनिश्चित करते.

(हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि पात्र वैद्यकीय व्यावसायिकांनी प्रदान केलेल्या सल्ल्यासाठी पर्यायांचा सल्ला घेतला पाहिजे.)