आपण दररोज एक डाळिंब का खावे

डाळिंबाचा रस निरोगी आहे, परंतु संपूर्ण फळ खाणे अधिक फायदे प्रदान करते. संपूर्ण डाळिंबांमध्ये अधिक फायबर असते, त्यापैकी बहुतेक ज्यूसिंग दरम्यान गमावले जातात. फायबर पचनास मदत करते आणि साखर शोषण कमी करून रक्तातील साखरेचे नियमन करण्यास मदत करते.

दररोज डाळिंब खाणे रक्तदाब कमी करण्यास मदत करते आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीतील ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी करून रक्तवाहिन्यांचे संरक्षण करू शकते. फळ कोलेस्ट्रॉल बिल्डअप आणि रक्तवाहिन्यांमध्ये अस्वास्थ्यकर चरबी तयार करण्यास देखील मर्यादित करते, ज्यामुळे रक्तवाहिन्या कठोर आणि अरुंद होऊ शकतात.

डाळिंबांमध्ये अँटीऑक्सिडेंट्स असतात जे त्वचेला मुक्त रॅडिकल्सपासून संरक्षण करतात, कोलेजन उत्पादनास उत्तेजन देतात आणि ऑक्सिडेटिव्ह नुकसान कमी करतात. हे वृद्धत्व आणि निरोगी त्वचा राखण्यास मदत करते. हे फळ पेशींच्या वाढीसाठी व्हिटॅमिन बी 9 आणि पुनीकलॅगिन आणि अँथोसायनिन्स सारख्या संयुगे देखील प्रदान करते जे जळजळ कमी करतात आणि पेशींचे संरक्षण करतात.

दररोज डाळिंब खाणे स्मृती आणि मेंदूचे कार्य सुधारू शकते. त्यांचे संयुगे मेंदूच्या दोन्ही गोलार्धातील शाब्दिक आणि नॉनव्हेर्बल मेमरीशी संबंधित कार्येसह मेंदूच्या क्रियाकलापांमध्ये वाढ करणारे चयापचय वाढवते.

डाळिंब विद्रव्य आणि अघुलनशील फायबर समृद्ध असतात जे पचनास समर्थन देण्यासाठी प्रीबायोटिक्स म्हणून कार्य करतात. त्यांच्या उच्च पॉलीफेनॉल सामग्रीमुळे दाहक आतड्यांसंबंधी रोग आणि इतर पाचक समस्यांमुळे त्यांना फायदा होतो. फायबर भूक व्यवस्थापित करण्यास देखील मदत करते आणि निरोगी आतडे मायक्रोबायोमला समर्थन देते.

डाळिंबातील पॉलिफेनोल्स प्रोस्टेट कर्करोगाच्या पेशींची वाढ कमी करू शकतात आणि प्रोस्टेट-विशिष्ट प्रतिजन (पीएसए) ची पातळी कमी करू शकतात, जे प्रोस्टेट कर्करोगाशी संबंधित प्रथिने आहेत. नियमित वापरामुळे स्तन, फुफ्फुस आणि त्वचेच्या कर्करोगास प्रतिबंध होऊ शकतो.

चमकदार त्वचा आणि खाली दृश्यमान एरिलसह जड डाळिंब निवडा. कळीचा शेवट खुला असावा. पिळताना मऊ वाटणारे फळ टाळा आणि उत्कृष्ट गुणवत्तेसाठी हंगामात खरेदी करा.