आपले आतड्याचे आरोग्य आपल्या अतिरेकी मनोवृत्ती आणि प्रतिकारशक्ती आणि त्वचेसाठी चयापचय-चयापचय यांचे मुख्य कार्यकारी अधिकारी का आहे | आरोग्य बातम्या

जर आपले शरीर कंपनी असेल तर आपले आतडे मुख्य कार्यकारी अधिकारी असतील -आपल्या मूड, चयापचय, रोगप्रतिकारक शक्तीवर आणि आपल्या त्वचेच्या वेलनेसवर परिणाम करणारे प्रक्रियेचा एक गुंतागुंतीचे संच व्यवस्थापित करणे. बर्‍याचदा कमी लेखलेले आणि कपड्यांसह, आतडे निरोगीपणा आता निरोगीपणाचा पाया ठरविला जातो.

ल्युसिन रिच बायो (बगस्पेक्स) चे सह-संस्थापक आणि दिग्दर्शक डॉ. डेबोज्योती धार यांनी सामायिक केल्यानुसार आपले आतडे आनंदी ठेवणे हे वेलनेसमधील सर्वोत्कृष्ट पैज असू शकते हे पाहूया.

आतडे: फक्त एक पाचक अवयवापेक्षा जास्त
आपल्या आतड्यात ट्रिलियन सूक्ष्मजंतू आहेत – जीवाणू, बुरशी आणि व्हायरसपासून बनविलेले आतड्याचे मायक्रोबायोम -मल म्हणून ओळखले जाते. हे सूक्ष्मजंतू केवळ अन्न पचविण्यातच मदत करत नाहीत तर प्रत्यक्षात आपल्या शरीराच्या बर्‍याच आवश्यक कार्ये नियंत्रित करतात. निरोगी आतड्याच्या मायक्रोबायोमचे संतुलन ही कार्ये लाइनमध्ये ठेवते, तर असंतुलन (जे डिस्बिओसिस म्हणून संदर्भित करते) कॉन्स्टिंट जळजळ होण्यापासून ते एचआरआरएमओन्सच्या अस्थिरतेपर्यंत सर्वकाही कारणीभूत ठरते.

मूड आणि मानसिक आरोग्य: आतडे-मेंदू अक्ष
मोठ्या घटनेपूर्वी पोटात फुलपाखरे कधी मिळतात? मेंदू आणि आतडे यांच्यात ते आतडे-मेंदू अक्ष कार्यरत आहे. आणि, खरं तर, आतड्याला प्रत्यक्षात “दुसरा मेंदू” म्हणून संबोधले जाते कारण त्यात एंटरिक मज्जासंस्था आहे, ज्याचे मेंदूपेक्षा स्वतंत्र ऑपरेशन्स आहेत परंतु व्हॅगस मज्जातंतू या गावाबरोबर देखील आहेत.

सेरोटोनिन (आनंद संप्रेरक) सारख्या बर्‍याच न्यूरोट्रांसमीटर आतड्यात तयार केले जातात. आतड्याचे आरोग्य सेरोटोनिन उत्पादनावर परिणाम करू शकते आणि म्हणूनच चिंता आणि नैराश्यासारखे मूड डिसऑर्डर. नवीन संशोधन असे सूचित करते की निरोगी मायक्रोबायोम ताण कमी करू शकतो आणि भावनिक लवचिकता वाढवू शकतो.

चयापचय आणि वजन व्यवस्थापन
आपले शरीर अन्नावर प्रक्रिया करते आणि चरबी साठवण्याच्या पद्धतीमध्ये आपले आतडे सूक्ष्मजंतू महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. त्यांच्या दुसर्‍या चयापचयांसह आतड्याचे मायक्रोबायोटा, इंसुलिन संवेदनशीलता आणि घरेलिन आणि लेप्टिन सारख्या हार्मोन्सद्वारे अ‍ॅपेटिटेवर नियंत्रण ठेवू शकतो, ज्यामुळे आपल्या मुलाला फॉर्मचे खाद्यपदार्थ कसे माहित आहेत यावर परिणाम होतो.

एक अस्वास्थ्यकर आतड्यांची संख्या वजन वाढणे, मधुमेहावरील रामबाण उपाय प्रतिकार आणि चयापचय रोगास हातभार लावते. फायबर आणि वनस्पतींमध्ये उच्च आहाराद्वारे सूक्ष्मजीव विविधता पुनर्संचयित केल्यास आपल्याला सुधारित चयापचय आरोग्याचे पोषण करण्यास आणि निरोगी वजनावर राहण्यास मदत होईल.

रोगप्रतिकारक शक्ती: आपली आतडे संरक्षणाची पहिली ओळ आहे
आपल्या जवळपास 70% रोगप्रतिकारक शक्ती आपल्या आतड्यात राहते हे आपल्या लक्षात आले आहे? आपले मायक्रोबायोम विषारी आक्रमणकर्ते आणि उपयुक्त पदार्थांमध्ये फरक करण्यासाठी रोगप्रतिकारक शक्तीचे समर्थन करते. आतड्यांसंबंधी मायक्रोबायोम्सची निरोगी विविधता रोगप्रतिकारक पेशींना योग्य प्रकारे प्रतिसाद देण्यासाठी प्रशिक्षण देते, ऑटोइम्यून आजार, gies लर्जी आणि संक्रमणाची निष्क्रियता कमी करते.

जेव्हा आपले आतडे विस्कळीत होते, तेव्हा ते सतत जळजळ होण्यास आराम देऊ शकते आणि हे संधिवात, दमा आणि काही प्रकारच्या कर्करोगासारख्या रोगांशी जोडलेले आहे.

त्वचेचे आरोग्य: आतडे-त्वचेची अक्ष
मुरुम, एक्झामा, रोझासिया आणि सोरायसिससारख्या त्वचेच्या समस्येचे आतड्यात मूलभूत कारण असू शकते. जळजळ आणि दृष्टीदोष पचन आपल्या त्वचेवर रक्तप्रवाहात पडून रोगप्रतिकारक प्रतिक्रिया सक्रिय करणार्‍या विषाद्वारे आपल्या त्वचेवर प्रकट होऊ शकते.

आहार आणि जीवनशैलीद्वारे आपल्या आतड्यांची काळजी घेऊन, व्यक्ती निरोगी, स्पष्ट त्वचेची नोंद करतात -विशिष्ट क्रीम वापरण्याची आवश्यकता असलेल्या.

मुख्य कार्यकारी अधिकारी सारख्या आपल्या आतड्याचे समर्थन कसे करावे

1. विविध, फायबर-समृद्ध पदार्थ खा: संपूर्ण धान्य, फळे, भाज्या, शेंगदाणे आणि आंबलेले पदार्थ आपल्या चांगल्या आतडे बॅक्टेरियांना खायला देतात.

2. प्रतिजैविकांचा अतिवापर टाळा: ते चांगले आणि वाईट दोन्ही बॅक्टेरिया पुसून टाकतात – आवश्यकतेनुसारच त्यांचा वापर करा.

3. झोप आणि तणाव व्यवस्थापनाला प्राधान्य द्या: तीव्र तणाव आणि गरीब झोपे आतड्यांसंबंधी-मेंदू संप्रेषण व्यत्यय आणतात.

4. हायड्रेट चांगले: पाणी पचन आणि पोषक शोषणास मदत करते.

5. प्रोबायोटिक आणि प्रीबायोटिक्सचा विचार करा: ते मायक्रोबियल संतुलन राखण्यास आणि आतड्यांच्या अस्तर अखंडतेस समर्थन देतात.

थोडक्यात, आपले आतडे केवळ आपल्या पाचन तंत्राचा एक भाग नाही – आपल्या शरीराच्या संपूर्ण कार्यासाठी कमांड सेंटर. बर्‍याच मार्गांनी, आपले आतडे हे निरोगी ठेवा-हे निरोगी आहे आणि हे निरोगी आहे, आणि हे आपल्याला आजीवन खाण्यास मदत करेल.