दररोज व्हिटॅमिन डी घेतल्यानंतरही फायदा होत नाही? लपलेली कारणे आणि समाधान जाणून घ्या: व्हिटॅमिन डीची कमतरता कारण

व्हिटॅमिन डीची कमतरता कारणः व्हिटॅमिन डीला 'सनशाईन व्हिटॅमिन' म्हणतात कारण ते सूर्यप्रकाशासह नैसर्गिक शरीरात बनलेले आहे. हाडे बळकट करण्यासाठी, रोगप्रतिकारक शक्ती बळकट करण्यासाठी आणि मूड सुधारण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. आजकाल व्हिटॅमिन डीच्या अभावामुळे बर्‍याच लोकांना थकवा, हाडे दुखणे आणि कमी उर्जा यासारख्या समस्यांचा सामना करावा लागत आहे.

बहुतेक वेळा असे दिसून येते की लोक दररोज व्हिटॅमिन डी पूरक आहार घेतात, परंतु त्यांना पूर्ण फायदा होत नाही. प्रश्न उद्भवतो – दररोज व्हिटॅमिन डी घेतल्यानंतरही त्याचा त्याचा परिणाम का होत नाही? उत्तर एका नव्हे तर अनेक कारणांमध्ये लपलेले आहे, जसे की शरीरात योग्य शोषणाचा अभाव, चुकीचा वेळ घेणे किंवा इतर पोषक द्रव्यांचा अभाव.

या लेखात, आम्हाला तपशीलवार माहिती असेल की व्हिटॅमिन डी घेतल्यानंतर, कोणताही फायदा होत नाही आणि तो कसा टाळता येईल. जर आपल्याला व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे त्रास झाला असेल आणि दररोज पूरक आहार घेतल्यानंतरही कोणतीही सुधारणा जाणवत नसेल तर ही माहिती आपल्यासाठी खूप महत्वाची आहे.

वापर

योग्य वेळी व्हिटॅमिन डी घेणे फार महत्वाचे आहे कारण त्याचे शोषण शरीरात चांगले आहे. सकाळी किंवा दुपारी अन्नासह घेणे सामान्यत: फायदेशीर ठरते, विशेषत: चरबी असलेल्या अन्नासह. व्हिटॅमिन डी एक चरबी-विद्रव्य व्हिटॅमिन आहे, याचा अर्थ असा आहे की ते शरीरात विरघळण्यासाठी आणि कार्य करण्यासाठी चरबीसह एकत्र करते. जर आपण ते रिक्त पोटात किंवा चरबीशिवाय घेत असाल तर त्याचा पूर्ण फायदा होऊ शकत नाही. म्हणूनच, पूरक आहार घेत असताना, लक्षात ठेवा की आपण त्यांना योग्य वेळेत आणि योग्य मार्गाने घेत आहात, तरच त्याचा परिणाम दिसून येईल.

कमकुवत पाचक प्रणाली

व्हिटॅमिन डीचे शोषण देखील पाचन तंत्रावर अवलंबून असते. जर आपले पचन योग्य नसेल किंवा आपण आयबीएस, सेलिआक रोग किंवा यकृत यासारख्या जठरासंबंधी समस्येसह संघर्ष करीत असाल तर व्हिटॅमिन डीचा पूर्ण फायदा मिळवणे कठीण आहे. व्हिटॅमिन डी देखील चरबीच्या पचनाच्या समस्येमुळे शरीरात चांगले विरघळत नाही. या परिस्थितीत, पूरक आहार घेणे केवळ पुरेसे नाही, परंतु आपल्या पाचन तंत्राला बळकट करण्यासाठी देखील आवश्यक आहे. पिण्याचे फायबर -रिच फूड, प्रोबायोटिक्स आणि पुरेसे पाणी पचन सुधारू शकते, ज्यामुळे व्हिटॅमिन डीचा परिणाम देखील चांगला होईल.

सूर्यप्रकाशापासून दूर जाणे

जरी आपण पूरक आहार घेत असाल, परंतु नैसर्गिक सूर्यप्रकाशापासून व्हिटॅमिन डी अधिक प्रभावी आहे. बरेच लोक सकाळपासून संध्याकाळी घरात किंवा कार्यालयात राहतात आणि शरीराला उन्हात जाण्याची संधी देत ​​नाही. जेव्हा त्वचेवर सूर्य किरण आढळतात तेव्हा व्हिटॅमिन डी शरीर स्वतः बनवते. दररोज १-20-२० मिनिटे उन्हात रहाणे, विशेषत: सकाळी १० च्या आधी, आपल्या शरीराला एक नैसर्गिक व्हिटॅमिन डी देण्यास मदत करते. पूरक आहारांवर अवलंबून राहण्यापेक्षा थोडेसे धूप घेतल्याने आपल्या आरोग्यासाठी अधिक फायदेशीर ठरू शकते.

शरीरात आवश्यक पोषक तत्वांचा अभाव

व्हिटॅमिन डी एकटाच काम करत नाही. त्यासाठी मॅग्नेशियम, कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन के 2 सारख्या पोषक घटकांना सक्रिय आणि प्रभाव दर्शविण्यासाठी आवश्यक आहे. जर हे सर्व पोषक योग्य प्रमाणात शरीरात नसतील तर व्हिटॅमिन डी त्याचा प्रभाव दर्शविण्यास सक्षम होणार नाही. म्हणूनच, केवळ व्हिटॅमिन डी गोळी घेणे पुरेसे नाही. आपल्याला संतुलित आहार घ्यावा लागेल ज्यात हिरव्या भाज्या, शेंगदाणे, डाळी आणि दूध यासारख्या गोष्टी आहेत, जेणेकरून शरीराला सर्व आवश्यक पोषकद्रव्ये मिळतील. जर शरीरात मॅग्नेशियमचे प्रमाण कमी असेल तर व्हिटॅमिन डी घेतल्यानंतरही त्याचा प्रभाव मर्यादित आहे. मॅग्नेशियमची कमतरता थकवा, स्नायू पेटके आणि झोपेच्या वितरणासारख्या लक्षणांशी देखील संबंधित असू शकते. म्हणूनच जर आपण नियमितपणे व्हिटॅमिन डी घेत असाल आणि तरीही फायदे दिसत नसाल तर आपल्या मॅग्नेशियमची पातळी एकदा आणि आवश्यक असल्यास तपासणी करा, डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार त्याचा वापर करा.