हिवाळ्यातील काळजी : थंडीतही राहाल फिट, या हिवाळ्यात खोकला-सर्दीचा त्रास होणार नाही, फक्त या गोष्टी लक्षात ठेवा

हिवाळा सुरू होताच सर्दी-खोकल्याचा त्रास जास्त होतो. थंड हवा, कमकुवत होणारी प्रतिकारशक्ती आणि हवामानात अचानक होणारा बदल यामुळे शरीर लवकर आजारी पडते. मात्र, काही सोप्या आणि देशी टिप्सचा अवलंब करून तुम्ही स्वतःला थंडीपासून बऱ्याच अंशी वाचवू शकता.

या हिवाळ्यात तुमची प्रकृती बिघडू नये आणि तुम्हाला दररोज सक्रिय, तंदुरुस्त आणि उत्साही वाटत असेल, तर काही छोट्या सवयी तुम्हाला खूप मदत करू शकतात. या ऋतूमध्ये थोडी सावधगिरी आणि योग्य काळजी तुम्हाला खोकला आणि सर्दीपासून दूर ठेवेल.

हे क्षेत्र कव्हर करा

हिवाळ्यात फक्त जड कपडे घालणे पुरेसे नाही. अनेक वेळा लोक कान, मान आणि पाय उघडे ठेवतात, त्यामुळे सर्दी लवकर शरीरात जाते. आपले डोके, कान आणि पाय नेहमी व्यवस्थित झाकून ठेवा. लेयरिंग करा जेणेकरून शरीर उबदार राहील.

रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारे पदार्थ खा

सर्दी आणि खोकला टाळण्यासाठी, मजबूत प्रतिकारशक्ती असणे आवश्यक आहे. आले, लसूण, हळद, तुळस, मध आणि व्हिटॅमिन सी समृद्ध फळांचा आहारात समावेश करा. ते शरीरात उष्णता टिकवून ठेवतात आणि बॅक्टेरियाशी लढण्यास मदत करतात. या गोष्टी खाल्ल्याने सर्दी-खोकल्याच्या समस्येपासून तर तुमचे संरक्षण होईलच, पण तुमचे शरीरही निरोगी राहील.

हात स्वच्छ ठेवणे गरजेचे आहे

सर्दी आणि खोकल्याचे एक प्रमुख कारण म्हणजे हातातून विषाणू शरीरात प्रवेश करतात. त्यामुळे वेळोवेळी हात धुत राहा आणि आवश्यक असल्यास सॅनिटायझर वापरा.

घरात आर्द्रता राखणे

खूप कोरड्या हवेमुळे घशाची जळजळ आणि नाक बंद होण्याची समस्या वाढते. शक्य असल्यास, घरात ह्युमिडिफायर वापरा किंवा खोलीत पाण्याने भरलेले भांडे ठेवा जेणेकरून आर्द्रता राखली जाईल.

हलका व्यायाम करा

हिवाळ्यात आळस वाढतो, पण रोज थोडा वेळ चालणे, योगासने किंवा स्ट्रेचिंग केल्याने शरीर सक्रिय राहते आणि रोगप्रतिकारशक्तीही वाढते.

सर्दी, खोकला यावर घरगुती उपाय

आल्याचा रस आणि मध समप्रमाणात एकत्र करून दिवसातून दोनदा सेवन करा. यामुळे घशाची सूज कमी होते आणि खोकल्यापासून आराम मिळतो. 5-6 तुळशीची पाने पाण्यात उकळा, हवे असल्यास थोडे मध घाला. तुळशीमध्ये असलेले गुणधर्म घसादुखी आणि नाक बंद होण्यापासून आराम देतात.