हिवाळ्यातील आहार: उबदार कपडे आणि गरम अन्न हिवाळ्यात शरीराला संरक्षण देतात. या ऋतूमध्ये नियमितपणे विशेष आहाराचा वापर करून प्रतिकारशक्ती वाढवण्याची चांगली संधी आहे. पावसाळ्यात लोकांना जास्त भूक लागते. हिवाळ्यात शरीराचे इंजिन चांगले काम करते आणि अन्नाचे पचन चांगले होते. त्यामुळे शरीराला अधिक पोषण मिळण्यास मदत होते.
वाचा :- आरोग्य काळजी: केवळ खराब जीवनशैलीच नाही तर तुमचे जीन्स देखील वाढवतात हृदयविकाराचा धोका, जाणून घ्या ते टाळण्यासाठी उपाय.
सूप
हा एक उत्तम पदार्थ आहे जो तुम्हाला हिवाळ्यात आरामात राहण्यास मदत करेल. तुम्ही असे सूप बनवावे ज्यात प्रामुख्याने पाणी आणि भरपूर भाज्या असतील. गरम सूप तुम्हाला रिफ्रेश करेल. तुम्ही तुमचे सूप संपूर्ण धान्याच्या फटाक्यांसोबत सर्व्ह करू शकता.
हिवाळ्यातील तापमान वाढवणारे पदार्थ
हिवाळ्यात, आपल्या शरीराला जड अन्न हवे असते जे पोषण तसेच उबदारपणा प्रदान करते. कोणतीही भाजी ज्याला वाढण्यास वेळ लागतो आणि ज्याचा खाण्यायोग्य भाग जमिनीच्या पृष्ठभागाखाली वाढतो ती सहसा उबदार असते आणि हिवाळ्यात खाण्यासाठी चांगली भाजी असते. काही सुका मेवा (खजूर), नट आणि तेलबिया (तीळ) देखील गरम असतात. ही वर्षाची वेळ आहे जेव्हा तुम्हाला उन्हाळ्याच्या महिन्यांपेक्षा जास्त मसाले खाण्याची इच्छा असू शकते.
पौष्टिक भाज्या
संपूर्ण धान्य तृणधान्ये, प्रथिने आणि निरोगी चरबी देखील हिवाळ्याच्या हंगामात उबदार ठेवण्यासाठी आवश्यक ऊर्जा प्रदान करतात. तुमच्या शरीरासाठी सर्वात उष्ण उन्हाळी भाज्या म्हणजे गाजर, बटाटे, कांदे, लसूण, मुळा, रताळे, रताळे, बीटरूट, सलगम इत्यादी मूळ भाज्या आणि पालक, मेथी, मोहरी, मुळा, पुदिना इत्यादी पौष्टिक हिवाळ्यातील भाज्या.
दूध
दूध आणि इतर उपपदार्थ जसे की दही, चीज इ. हिवाळ्यासाठी उत्तम अन्न पर्याय आहेत. कारण त्यामध्ये जीवनसत्त्वे B12 आणि A, प्रथिने आणि कॅल्शियम भरपूर प्रमाणात असतात, जे आरोग्यासाठी चांगले असतात.
Comments are closed.