विंटर हेल्थ ॲलर्ट: तुम्हाला उबदार वाटते ते तुमच्या मेंदूचे हळूहळू नुकसान करत आहे.

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्कः 15 डिसेंबर आला आहे आणि बाहेर थंडी जोरात आहे. अशा वातावरणात रात्री झोपताना सर्वात गोड भावना कोणती? निश्चितच, उबदार रजाई किंवा घोंगडीच्या आत snuggling. आपल्यापैकी अनेकांना (कदाचित तुम्हालाही) सवय असते की थंडीपासून बचाव करण्यासाठी आपण डोक्यापासून पायापर्यंत स्वतःला झाकून घेतो आणि तोंड झाकून झोपतो. आम्हाला वाटते की हे आम्हाला उबदार ठेवेल आणि आम्हाला चांगले झोपण्यास मदत करेल. परंतु मित्र, विज्ञान आणि डॉक्टरांचे मत याच्या पूर्णपणे विरुद्ध आहे. तुमची ही 'आरामदायक' सवय तुमच्या शरीराला आतून हानी पोहोचवत आहे. कसे? सोप्या भाषेत समजून घेऊ. ब्लँकेटच्या आत एक 'गॅस चेंबर' तयार केला जातो. जेव्हा आपण आपले तोंड पूर्णपणे झाकतो तेव्हा रजाईच्या आतील हवेचे परिसंचरण जवळजवळ थांबते. ऑक्सिजनची कमतरता: श्वास घेताना आपण ऑक्सिजन घेतो. जेव्हा तोंड झाकले जाते तेव्हा ताजी हवा आत येऊ शकत नाही, ज्यामुळे ऑक्सिजनची पातळी कमी होऊ लागते. आपल्या स्वतःच्या श्वासाचे विष: श्वास सोडताना आपण कार्बन डायऑक्साइड बाहेर टाकतो. ही घाणेरडी हवा बंद जागेत साचत राहते आणि आपण नकळत तीच अशुद्ध हवा पुन्हा पुन्हा आत घेऊ लागतो. यामुळे काय होते? सकाळी डोके जड होणे: तुम्हाला असे होते का की 8 तास झोपल्यानंतरही तुम्हाला सकाळी डोकेदुखी किंवा जडपणा जाणवतो? कारण तुमच्या मेंदूला रात्रभर पुरेसा ऑक्सिजन मिळत नाही. फुफ्फुसांवर दबाव: शुद्ध ऑक्सिजनच्या कमतरतेमुळे, फुफ्फुस आणि हृदयाला कार्य करण्यासाठी अधिक मेहनत करावी लागते. अस्थमा किंवा हृदयाचे रुग्ण असलेल्यांसाठी ही सवय घातक ठरू शकते. चयापचय कमी होणे: हे थोडे धक्कादायक आहे, परंतु ऑक्सिजनच्या कमतरतेमुळे शरीराची कॅलरी जाळण्याची क्षमता कमी होते, ज्यामुळे वजन वाढण्याचा धोका वाढतो. त्वचा आणि केसांच्या समस्या: आपल्या श्वासाच्या उष्णतेमुळे रजाईच्या आत बॅक्टेरिया वाढू शकतात, ज्यामुळे चेहऱ्यावर मुरुम आणि केस गळू शकतात. मग सर्दी कशी टाळायची? तोंड झाकणे हा एकमेव पर्याय नाही: तुमच्या डोक्यावर उबदार टोपी घालून झोपा, जेणेकरून शरीरातील उष्णता तुमच्या डोक्यातून जाऊ नये. पायात मोजे घाला. जर तुमचे पाय आणि डोके उबदार असेल तर तुम्हाला संपूर्ण शरीरात कमी थंडी जाणवेल. तुमचा चेहरा उघडा ठेवा जेणेकरून तुमची फुफ्फुसे ताजी हवा श्वास घेऊ शकतील. आरोग्य अनमोल आहे, छोट्याशा निष्काळजीपणात ते वाया घालवू नका. आज रात्रीपासूनच तुमच्या झोपण्याच्या सवयी बदला!