हिवाळी आरोग्य: हिवाळ्यात आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी पौष्टिक आहार आणि शरीर तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी व्यायाम अत्यंत आवश्यक आहे. थंडीच्या मोसमात लिंबूवर्गीय फळे खाणे फायदेशीर ठरते कारण त्यामध्ये व्हिटॅमिन सी मुबलक प्रमाणात असते, जे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवून सर्दी आणि खोकल्यासारख्या आजारांपासून संरक्षण करण्यास मदत करते. थंडीमुळे आरोग्यालाही आव्हाने येतात. घसरत्या तापमानात शरीर तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी आहाराकडे विशेष लक्ष देण्याची गरज आहे. उच्च फायबर सामग्री पचनास मदत करते आणि वजन व्यवस्थापनास मदत करू शकते.
वाचा :- ब्राह्मी औषधी वनस्पती: ब्राह्मी रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करते, सौंदर्यासाठी औषधी वनस्पतींचे फायदे जाणून घ्या.
हिवाळ्यात संतुलित आहार घेतल्यास शरीराला संसर्गाशी लढण्यास मदत होते. संक्रमणांशी लढण्यासाठी तुमच्या आहारात लिंबूवर्गीय फळे, आले, लसूण आणि दही यांसारख्या रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणाऱ्या पदार्थांचा समावेश करण्याचा विचार करा.
हिवाळ्यात गरमागरम बाजरीची खिचडी अप्रतिम लागते. बाजरीत कॅल्शियम भरपूर असते. याशिवाय व्हिटॅमिन बी, फायबर, प्रथिने, कार्ब्स, लोह, खनिजे आणि फायटेट, फिनॉल आणि टॅनिनसारखे अँटीऑक्सिडंट्सही बाजरीत आढळतात.
Comments are closed.