हिवाळ्यातील आरोग्याचे रहस्य: रजाईची जोड सोडून द्या. हिवाळ्याच्या उन्हात फक्त 30 मिनिटांच्या हिवाळ्यात चालण्याचे हे 5 फायदे तुम्हाला आश्चर्यचकित करतील.

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: हिवाळा येताच आपला सर्वात प्रिय मित्र कोण बनतो? साहजिकच आमची 'रजाई आणि घोंगडी'. सकाळी अलार्म वाजतो, आम्ही धुक्याकडे खिडकीतून पाहतो आणि परत झोपतो. थंडीत सुस्त वाटणे आणि घरातच राहावेसे वाटणे हे अगदी सामान्य आहे. पण आरोग्य तज्ज्ञ आणि डॉक्टरांचे मत वेगळे आहे. ते मानतात की वर्षाच्या इतर महिन्यांच्या तुलनेत, हिवाळ्यात सकाळी चालणे आपल्या शरीरासाठी सर्वात फायदेशीर आहे. होय, हे नुसते चालत नाही, तर अनेक आजारांवर मोफत उपचार आहेत. उद्या सकाळी फिरायला का जावे हे सोप्या भाषेत समजून घेऊया.1. 'सनशाईन' (व्हिटॅमिन डी बूस्ट) चा मोफत डोस: हिवाळ्यात आपले शरीर कपड्यांनी झाकलेले असते आणि आपल्याला सूर्यप्रकाश कमी पडतो. यामुळे व्हिटॅमिन डीची कमतरता निर्माण होते आणि हाडे तडकायला लागतात. जेव्हा तुम्ही सकाळी सूर्यप्रकाशात चालता तेव्हा शरीराला नैसर्गिक जीवनसत्व डी मिळते. त्यामुळे हाडे लोहासारखी मजबूत तर होतेच, शिवाय रोगप्रतिकारशक्तीही वाढते ज्यामुळे तुम्ही पुन्हा पुन्हा आजारी पडत नाही.2. रजाईखाली झोपल्याने नाही तर चालण्याने वजन कमी होते: हे तुम्हाला आश्चर्यचकित करू शकते, परंतु हिवाळ्यात चालण्याने वजन लवकर कमी होण्यास मदत होते. विज्ञान सोपे आहे – बाहेर थंड आहे, त्यामुळे तुमच्या शरीराला अधिक मेहनत करावी लागेल आणि स्वतःला उबदार ठेवण्यासाठी अधिक ऊर्जा निर्माण करावी लागेल. या प्रक्रियेत तुमच्या कॅलरीज उन्हाळ्याच्या तुलनेत जलद बर्न होतात. जर तुम्हाला पोटाची चरबी कमी करायची असेल तर हा सर्वोत्तम हंगाम आहे.3. 'विंटर ब्लूज' ला बाय-बाय म्हणा: तुम्हाला हिवाळ्यात विनाकारण उदास किंवा सुस्ती वाटते का? याला 'सीझनल ऍफेक्टिव्ह डिसऑर्डर' (एसएडी) म्हणतात. सकाळची ताजी हवा आणि सूर्यप्रकाश आपल्या मेंदूतील 'फील गुड' हार्मोन्स (सेरोटोनिन) वाढवतो. चांगले चालल्यानंतर तुम्हाला दिवसभर आनंदी आणि सक्रिय वाटेल.4. हृदय तरूण राहते : थंडीत शिरा आकसतात त्यामुळे रक्तदाब वाढण्याचा आणि हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका असतो. नियमित चालण्याने रक्ताभिसरण वाढते, ज्यामुळे हृदयाला चांगला ऑक्सिजन मिळतो आणि शरीरात उष्णता टिकून राहते. फक्त थोडी सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे: बाहेर जाणे फायदेशीर आहे, परंतु उत्साहात भान गमावू नका. थर लावणे: उबदार कपडे घाला, कान आणि डोके झाकून ठेवा. वेळेची काळजी घ्या: खूप गडद किंवा दाट धुक्यात बाहेर पडू नका. हलका सूर्यप्रकाश असेल तेव्हा जाणे चांगले.