नवी दिल्ली. थंडीचा ऋतू सुरू होताच तापमानात घट सुरू होते आणि शरीराला अतिरिक्त उष्णतेची गरज भासू लागते. या ऋतूत आहाराकडे लक्ष न दिल्यास सर्दी, खोकला किंवा सांधेदुखीसारख्या समस्या वाढू शकतात. अशा परिस्थितीत, आपल्या आहारात अशा गोष्टींचा समावेश करणे महत्वाचे आहे जे शरीराला आतून उबदार ठेवते आणि रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करते. चला जाणून घेऊया अशा पाच गोष्टी ज्या हिवाळ्यात तुमच्या शरीरासाठी संरक्षणात्मक कवच बनू शकतात.
1. अंडी: उन्हाळ्याचे पॉवरहाऊस
हिवाळ्यात अंडी हे उत्तम ऊर्जा देणारे अन्न आहे. यामध्ये असलेले प्रोटीन, व्हिटॅमिन डी आणि हेल्दी फॅट्स शरीराला ताकद देतात आणि थंडीपासून संरक्षण देतात. उकडलेले अंडे किंवा ऑम्लेट या दोन्ही प्रकारात त्याचे सेवन फायदेशीर ठरते.
2. आले: एक नैसर्गिक हीटर
आले हे सर्दीसाठी सर्वात प्रभावी औषधी अन्न मानले जाते. यामध्ये असलेले जिंजरॉल शरीरातील रक्ताभिसरण वाढवून उष्णता टिकवून ठेवते. सकाळी आल्याचा चहा किंवा आले-मध सेवन केल्याने सर्दी-खोकल्यापासून बचाव होतो आणि घशाला आराम मिळतो.
3. लसूण: सर्दीपासून मुक्ती मिळवण्यासाठी घरगुती उपाय
लसणात अँटी-बॅक्टेरियल आणि अँटी-व्हायरल गुणधर्म आढळतात. हे केवळ थंडीपासून बचाव करत नाही तर शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती देखील वाढवते. लसूण दुधात उकळून प्यायला किंवा भाजीमध्ये वापरल्याने खूप फायदा होतो.
4. केशर-दूध: थंड रात्रीसाठी सर्वोत्तम टॉनिक
केशरमध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट्स शरीराला उबदार ठेवतातच शिवाय त्वचा चमकदार बनवतात. गरम दुधात एक किंवा दोन केशर टाकून रात्री प्यायल्याने झोप चांगली लागते आणि सर्दी कमी होते.
5. गूळ आणि तीळ: शतकात शरीराला ऊर्जा मिळते
पारंपारिक आणि सर्वात प्रभावी हिवाळ्यातील संयोजन म्हणजे गूळ आणि तीळ. दोन्हीचा तापमानवाढीचा प्रभाव असतो आणि शरीराला ऊर्जा देण्याबरोबरच ते रक्ताभिसरणही सुधारतात. तीळ आणि गूळ रोज थोड्या प्रमाणात खाल्ल्याने सर्दी कमी होते आणि हाडे मजबूत राहतात.
Comments are closed.