हिवाळ्यातील सुपरफूड: हिवाळ्यातील सुपरफूड शेंगदाणे ऊर्जा वाढवतात, जर तुम्हाला त्याचे फायदे माहित असतील तर तुम्ही ते रोज खा.

हिवाळ्यातील सुपरफूड्स: स्वादिष्ट कुरकुरीत शेंगदाणे हिवाळ्यातील पोषक तत्वांचा खजिना आहे. कुरकुरीत गुळाच्या शेंगदाणा चिक्कीला हिवाळ्यात सर्व वयोगटातील लोकांची पहिली पसंती असते. परवडणारे आणि सर्वत्र सहज उपलब्ध असलेले शेंगदाणे हे पोषक तत्वांनी परिपूर्ण आहे. हे स्वादिष्ट आणि पौष्टिक सुपरफूड केवळ ऊर्जाच वाढवत नाही तर हृदय, मेंदू, त्वचा आणि केस निरोगी ठेवते.

वाचा :- हेल्थ टिप्स: स्मार्टफोन आणि एलईडीमुळे झोपेची व्याख्या बदलली आहे, आधुनिक चकाकीमुळे शरीराचे नैसर्गिक सिग्नल गोंधळले आहेत.

स्वादिष्ट शेंगदाणे: 100 ग्रॅम कच्च्या शेंगदाण्यामध्ये 1 लिटर दुधाइतके प्रोटीन असते. कर्बोदके 10.2% आहेत. शेंगदाण्यामध्ये प्रथिनांचे प्रमाण 25 टक्क्यांपेक्षा जास्त असते. शेंगदाण्यात तेलाची टक्केवारी ४५-५५% आहे. शरीराला उबदार ठेवण्यासाठी आणि कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यासाठी हे उपयुक्त आहे.

आरोग्य
हा स्वादिष्ट नाश्ता बनवण्यासाठी शेंगदाणे, बदाम, काजू, तीळ, तांदूळ इत्यादी भाजलेल्या कुरकुरीत पदार्थांचा वापर केला जातो.

मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिडस्
कुरकुरे चिक्कीमध्ये मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिड असतात जे खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यास आणि हृदयविकार टाळण्यास मदत करतात.

अति खाणे टाळा
शेंगदाण्यामध्ये असलेले फायबर आणि प्रथिने पोट दीर्घकाळ भरल्यासारखे वाटतात आणि यामुळे आपण जास्त खाणे देखील टाळतो.