आजकाल वाढती वजन बर्‍याच लोकांसाठी एक मोठी समस्या बनली आहे. लठ्ठपणा (लठ्ठपणा) आरोग्यदायी जीवनशैली, तणाव आणि इतर कारणांमुळे एक सामान्य समस्या बनली आहे. लोक बर्‍याचदा वजन कमी करण्यासाठी आहार किंवा व्यायामाचा अवलंब करतात, परंतु बर्‍याच वेळा त्यांना इच्छित परिणाम मिळविण्यात अक्षम असतात. तथापि, वजन कमी करण्याचा एक महत्त्वाचा मार्ग म्हणजे दिवसाची सुरूवात निरोगी आणि पोषक -रिच ब्रेकफास्टसह करणे. योग्य नाश्ता दिवसभर उर्जा टिकवून ठेवण्यास मदत करतो, परंतु बर्‍याच लोकांना योग्य निवड निवडणे आव्हानात्मक आहे.
दररोज न्याहारी
आपण कधीही असा विचार केला आहे की दररोज समान नाश्ता करूनही आपण वजन कमी करू शकतो? होय, हे शक्य आहे. टोरोंटोचे वजन कमी होणे आणि पोषण प्रशिक्षक सची पै यांनी अलीकडेच इन्स्टाग्रामवर एक नाश्ता सामायिक केला, जो त्याने तीन वर्षे सतत खाल्ले आणि 41 किलो गमावले. त्याचा विशेष नाश्ता काय होता ते आम्हाला सांगा.
सच्ची पाई यांनी आपल्या व्हिडिओमध्ये सांगितले की त्याने दररोज सकाळी एवोकॅडो आणि अंडी टोस्ट खाल्ले, ज्यामुळे त्याला तंदुरुस्त राहण्यास मदत झाली. त्यांचा असा विश्वास आहे की न्याहारी सोपी आणि पौष्टिक ठेवली पाहिजे आणि अधिक घटक मिसळणे टाळले पाहिजे. त्याने न्याहारीमध्ये फक्त तीन ते चार गोष्टींचा समावेश केला आणि वजन कमी झाले.
सच्ची पाईने रेसिपी सांगितली
एवोकॅडो टोस्ट तयार करण्यासाठी, सच्ची पाईने एक एवोकॅडो मॅश केला आणि त्यात तीन तळलेले अंडी जोडली. मग त्यांनी त्यात थोडासा गरम सॉस ठेवला, हे मिश्रण एअर-फ्रिड ब्रेडच्या तुकड्यांवर पसरवा आणि खाल्ले.
सच्ची पैने वजन कमी करण्यासाठी काही अतिरिक्त टिप्स देखील दिल्या आहेत. त्याने सांगितले की आपण तीन संपूर्ण अंड्यांऐवजी एक संपूर्ण अंडी आणि तीन अंडी पांढरे वापरू शकता. त्याचप्रमाणे, संपूर्ण एवोकॅडोऐवजी केवळ 50 ग्रॅम एवोकॅडो घ्या.
एवोकॅडो आणि अंडी दोन्ही वजन कमी करण्यात उपयुक्त आहेत. वेबएमडीच्या मते, एवोकॅडो वजन कमी करण्यात मदत करते आणि मानसिक आरोग्य सुधारण्यास देखील मदत करते. त्याच वेळी, अंडी हे प्रथिनेचे सर्वोत्तम स्रोत आहेत, जे पोटात बराच काळ पूर्ण ठेवतात आणि त्यांना अधिलिखित करण्यापासून वाचवतात.
हे सूत्र केवळ सच्ची पैच नाही तर भारतीय क्रिकेटपटू विराट कोहली देखील स्वीकारतात. विराटने एका मुलाखतीत सांगितले होते की आपली तंदुरुस्ती टिकवून ठेवण्यासाठी त्याने अनेक महिन्यांपासून त्याच प्रकारचे अन्न खातो. ही पद्धत खूप प्रभावी आहे.
Comments are closed.