केवळ स्वयंपाकघरातील टेबलावर खाल्ल्याने बाई सुमारे १ kg० किलो वरून kg 74 किलो पर्यंत कमी करते; चरबी कमी करण्यासाठी तिने 3 सवयी सामायिक केल्या
या तीन गोष्टी न करता या महिलेने 60 किलोपेक्षा जास्त कमी केले.
जेव्हा वजन कमी होते तेव्हा सवयी बदलतात. हे फक्त कॅलरी कमी करणे आणि शक्य तितक्या लवकर चरबी कमी करणे याबद्दल नाही. हे फिटनेस प्रवासात येण्याविषयी आहे जिथे आपण टिकाऊ बदल करता जे आपल्याला बर्‍याच काळासाठी निरोगी राहते. वेळेवर झोपणे, संतुलित जेवण खाणे, दररोजच्या नित्यकर्मात शारीरिक क्रियाकलाप करणे फक्त स्टार्टर्ससाठी असते. इंस्टाग्राम प्रभावक नताली अरांडा तिच्या सोशल मीडियावर तिच्या अविश्वसनीय वजन कमी करण्याच्या प्रवासाची दस्तऐवजीकरण करते.
तिने आपल्या जीवनशैलीची पद्धत बदलून सुमारे 62-64 किलो कमी केली. तिच्या एका पोस्टमध्ये तिने जेवणाच्या जेवणाच्या जागेच्या बदलामुळे चरबी कमी होण्यास कशी मदत केली याबद्दल तिने बोलले.
वजन कमी करण्याच्या सवयी आपण थांबल्या पाहिजेत
एक कठोर नियम – स्वयंपाकघरातील टेबलशिवाय कोठेही खाणे नाही.
- मूर्खपणाचे स्नॅकिंग काढून टाकते
- मनापासून खाण्यास प्रोत्साहित करते
- अति खाण्यास प्रतिबंध करते
- एक संरचित जेवणाची वेळ तयार करते
“जेव्हा आपण टेबलवर बसता तेव्हा आपण आपल्या अन्नासह पूर्णपणे उपस्थित आहात. आपण विचलित झाले नाही आणि आपण जे खात आहात त्याचा आनंद घ्याल, ”नतालिया यांनी स्पष्ट केले.
तिच्या एका व्हिडिओमध्ये, अरंडेने प्रभावी वजन कमी करण्यासाठी थांबलेल्या तीन महत्त्वपूर्ण सवयींचा उल्लेख केला.
- साखरयुक्त पेय कमी करा: मी माझ्या कॅलरी पिणार नाही. मी सफरचंदचा रस किंवा इतर फळांचा रस पिणार नाही.
- नाश्ता वगळता: फिटनेस उत्साही व्यक्तीने एचचा उल्लेख केला की ती यापुढे तिचा नाश्ता टाळत नाही. 'मी सकाळी कोणतीही मायथिंग खाऊ शकत नाही. माझे दुपारचे जेवण एक मोठे जेवण होते आणि नंतर रात्रीचे जेवण देखील एक मोठे जेवण होते. मग नाईट येथे सर्व स्नॅकक्स बद्दल होते. न्याहारी खाल्ल्याने तिला जास्त प्रमाणात खाण्यास मदत झाली.
- दुर्लक्ष झोप: 8-9 तासांच्या झोपेमुळे तिला हार्मोन्सचे नियमन करण्यास मदत झाली आहे ”आपल्या झोपेवर वजन कमी होण्यावर खूप परिणाम होतो आणि ते इतके कमी आहे,” ती तिच्या व्हिडिओमध्ये म्हणाली.
->
