महिलेने 6 महिन्यांत 13 किलो वजन कमी केले, फक्त या 3 गोष्टी केल्या – वाचा

आजकाल वाढती वजन ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. प्रत्येक युगासाठी हे दोष देत आहे. वजन कमी करण्याच्या शर्यतीत, लोक जिममध्ये खूप घाम गाळतात, कठोर आहार घेतात आणि कोणत्या घरगुती उपाययोजना करतात हे त्यांना ठाऊक नसते. इतकेच नव्हे तर बर्‍याच वेळा लोक पूरक आहारांचा अवलंब करतात. सोशल मीडियावरही, नवीन ट्रेंड वजन कमी होण्याबद्दल येतात आणि काही लोक त्यांचे वजन कमी करण्याचा प्रवास देखील सामायिक करतात.

दरम्यान, सोशल मीडियावर एका महिलेचे वजन कमी करण्याचे परिवर्तन वाढत चालले आहे. महिलेने 6 महिन्यांत आपले 13 किलो वजन कमी केले आहे. त्याने आपल्या व्हिडिओमध्ये वजन कमी करण्याच्या त्याच्या रहस्याचे वर्णन देखील केले आहे. म्हणून जर आपल्याला द्रुत आणि सोप्या मार्गाने वजन कमी करायचे असेल तर हे लेख आपल्यासाठी आहेत. आम्हाला फक्त 3 गोष्टी करून महिलेने 13 किलो वजन कमी कसे केले हे आम्हाला कळवा.

महिलेने वजन कमी करण्याचे रहस्य सामायिक केले

या महिलेचे इन्स्टाग्रामवर पर्लपंजबी नावाचे खाते आहे, जिथे ती बर्‍याचदा फिटनेस व्हिडिओ सामायिक करते. यावेळी त्या महिलेने एक व्हिडिओ सामायिक केला आहे की तिचे 3 रहस्य सामायिक केले आहे, ज्यामुळे तिला 13 किलो गमावण्यास मदत झाली आहे. व्हिडिओमध्ये ती महिला म्हणते- मी 6 महिन्यांत 78 किलो वरून 65 किलो पर्यंत वाढलो आहे. माझे परिवर्तन चांगले आवडले. तर मी इतके वजन कसे कमी केले ते मी सांगतो. त्याने सांगितले की वजन कमी करण्यासाठी वापरल्या जाणार्‍या 3 गोष्टी, कॅलरीची कमतरता, अंतरिम उपवास आणि दररोज 10 ते 12 हजार पावले.

1. वॅलोरी तूट

कॅलरीची कमतरता म्हणजे आपण खाल्ल्यापेक्षा जास्त कॅलरी बर्न करणे. वजन कमी करण्याच्या 90 टक्के पर्यंत हे फायदेशीर मानले जाते. चरबी जाळण्याचा हा उत्तम मार्ग आहे. पर्लने सांगितले की ती दररोज तिचा आहार संतुलित करायची. ती तिच्या आहारात प्रथिने समाविष्ट करायची.

2. अधून मधून उपवास (दुपारी 12 ते संध्याकाळी 6)

पर्ल म्हणतो की ती दररोज 12 ते 6 वाजेपर्यंत मधूनमधून उपवास करते. एंटेक्टंट उपवास इन्सुलिन कमी करण्यात मदत करते. हे इन्सुलिन संवेदनशीलता वाढविण्यात देखील उपयुक्त आहे. अधूनमधून उपवासामुळे मानवी वाढीच्या संप्रेरकाची पातळी देखील जास्त आहे. चरबी जाळण्यासाठी ही पद्धत खूप प्रभावी आहे, असा दावाही संशोधनात आहे.

3. दररोज 10-12 हजार चरण चालणे

पर्ल म्हणतो की ती दररोज 10 ते 12 हजार पावले चालत असत. यामुळे त्यांना कॅलरी जाळण्यात खूप मदत झाली. यामुळे, तो दररोज 400 ते 500 कॅलरी बर्न करायचा. वजन कमी करण्यासाठी, आपण घरी कार्यालयात काम करताना अधिकाधिक पावले उचलली पाहिजेत. वजन कमी करण्याचा हा उत्तम मार्ग आहे.