गर्भधारणेदरम्यान स्त्रियांनी या गोष्टी खाणे आवश्यक आहे, आपल्या बाळाचा मेंदू वेगाने विकसित होईल:

मेंदूच्या विकासासाठी अन्न: गर्भधारणेदरम्यान, महिलांना त्यांचे खाण्यापिण्याची जाणीव असणे आवश्यक आहे. गर्भधारणेदरम्यान ते जे काही खातात ते गर्भाशयात वाढणार्‍या बाळाच्या विकासावर थेट परिणाम करते. चांगल्या आरोग्यासाठी आणि बाळाच्या चांगल्या विकासासाठी स्त्रीला संतुलित आहार घेण्याची आवश्यकता आहे. गर्भाशयात अर्भकाच्या मेंदूच्या विकासासाठी, एका महिलेने तिच्या आहारात काही खास गोष्टींचा समावेश केला पाहिजे. या गोष्टी काय आहेत ते आम्हाला सांगू द्या.

गोड बटाटा

गोड बटाटे बीटा-कॅरोटीन आणि व्हिटॅमिन ए समृद्ध असतात, जे बाळाच्या मेंदूच्या विकासासाठी आवश्यक आहे. म्हणून गर्भवती महिलांनी त्यांच्या आहारात गोड बटाटा समाविष्ट केला पाहिजे.

बदाम

बदाम व्हिटॅमिन ई, लोह आणि निरोगी चरबी समृद्ध आहेत. बदाम खाणे बाळाच्या मेंदूच्या विकासास मदत करते. गरोदरपणात बदाम पाण्यात खावे. तथापि, बदाम खाण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

दही

दहीमध्ये प्रोबायोटिक्स असतात. दहीमध्ये प्रथिने आणि कॅल्शियम असतात, जे आई आणि मुलाची हाडे मजबूत करते. दही खाण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या याची खात्री करा, कारण प्रत्येक महिलेची गर्भधारणा वेगळी आहे.

अंडी

अंड्यांमध्ये प्रथिने, कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन बी 12 असतात. गर्भधारणेदरम्यान अंडी खाणे बाळाची हाडे मजबूत करते. अंडी खाणे मज्जासंस्था आणि मेंदूच्या विकासास मदत करते.

सोयाबीनचे आणि डाळी

गर्भधारणेदरम्यान महिलांनी त्यांच्या आहारात सोयाबीनचे आणि डाळींचा समावेश केला पाहिजे. या गोष्टी प्रथिने, फायबर आणि लोह समृद्ध आहेत.

शेंगदाणे

गरोदरपणात शेंगदाणे नाश्ता म्हणून खाल्ले जाऊ शकते. शेंगदाण्यांमध्ये प्रथिने, फोलेट आणि व्हिटॅमिन ई देखील असतात, जे बाळाच्या मेंदूच्या विकासासाठी फायदेशीर मानले जाते.