झोपेच्या कमतरतेचा महिलांच्या आरोग्यावर अधिक परिणाम होतो, संशोधनात समोर आलेले धक्कादायक सत्य

झोपेचा अभाव: दिवसभराच्या कामानंतर प्रत्येकाला झोप लागते. मग ते पुरुष असो, स्त्रिया किंवा मुले, प्रत्येकाला आठ तासांच्या झोपेचा कोटा पूर्ण करावा लागतो. स्त्री आणि पुरुषांमध्ये झोपेची पातळी समान असणे महत्त्वाचे आहे. दोघेही काम करतात आणि आरोग्य चांगले असणे महत्त्वाचे आहे. पण तुम्ही विचार केला आहे का, पुरुषांपेक्षा स्त्रियांना जास्त झोपेची गरज आहे का? महिलांच्या झोपेला चालना देणारा एक अभ्यास याबाबत समोर आला आहे.

अभ्यास काय म्हणतो ते जाणून घ्या

येथे अमेरिकन स्लीप फाऊंडेशन आणि क्लीव्हलँड क्लिनिकने महिलांच्या झोपेसंदर्भात एक अभ्यास सादर केला आहे. त्यानुसार, असे म्हटले आहे की, पुरुषांच्या तुलनेत महिला सरासरी 10 ते 15 मिनिटे जास्त झोपतात. हा फरक लहान वाटत असला तरी त्यामागे एक वैज्ञानिक कारण आहे. याशिवाय 2021 मध्ये प्रकाशित नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनच्या अहवालात असे म्हटले आहे की स्त्रिया रात्री जास्त वेळा जागतात आणि शांतपणे झोपू शकत नाहीत. त्यांना दिवसभर खूप काम करावे लागते पण रात्री झोपेचा कोटा पूर्ण करता येत नाही.

स्त्रियांना जास्त झोप का लागते?

इथं बोलायचं तर महिलांसाठी झोप खूप महत्त्वाची आहे. यामागे अनेक कारणे आहेत पण एक कारण नक्कीच समोर येते. वय आणि वेळेनुसार स्त्रियांमध्ये हार्मोनल बदल दिसून येतात. येथे महिलांच्या शरीरात हार्मोनल बदल दिसून येतात ज्यामुळे त्यांना झोपेची पातळी वाढवावी लागते. येथील क्लीव्हलँड क्लिनिकच्या अहवालानुसार, असे म्हटले आहे की मासिक पाळीपूर्व सिंड्रोम आणि हार्मोनल असंतुलनामुळे निद्रानाश किंवा अस्वस्थता यासारख्या समस्या सामान्य आहेत. यानंतर दुसरे कारण येते आणि ते म्हणजे झोपेची समस्या. एवढेच नाही तर झोपेच्या वेळी वारंवार जाग येणे किंवा हलकी झोप लागणे ही समस्या महिलांमध्ये अधिक असते. दुसऱ्या अभ्यासानुसार, ही पद्धत विशेषतः तणावग्रस्त किंवा मुलाची काळजी घेत असलेल्या स्त्रियांमध्ये दिसून आली. याचा परिणाम असा होतो की एकूण झोप सारखीच असली तरी विश्रांतीची पातळी कमी असल्याचे जाणवते.

मानसिक आणि सामाजिक जबाबदारी

शारीरिक बदलांसोबतच महिलांवर मानसिक आणि सामाजिक जबाबदाऱ्याही असतात. याबाबत वुमन ब्रेन हेल्थ इनिशिएटिव्हने आपल्या अहवालात म्हटले आहे की, अनेक महिला एकाच वेळी सर्व वैयक्तिक आणि कामाची कामे हाताळतात. या काळात तिला तिच्या तब्येतीची काळजी घेता येत नाही तर मानसिक तणावही तिला घेरतो. सततच्या कामामुळे मनावर दडपण येते आणि त्याला विश्रांती घेता येत नाही. यासाठी महिलांनी जास्त झोपावे.