महिलांचे आरोग्य: हे पोषक तत्व महिलांसाठी 'वरदान' आहे, ते मासिक पाळीच्या वेदनापासून मायग्रेनपर्यंत जादुई आराम देते.

नवी दिल्ली, ब्युरो. स्त्रिया आपल्या कुटुंबाच्या आरोग्याची काळजी घेत असताना त्यांच्या किरकोळ शारीरिक समस्यांकडे दुर्लक्ष करतात. पण तुम्हाला माहीत आहे का की शरीरातील थकवा, हाडांचे दुखणे आणि असह्य पीरियड क्रॅम्प यामागे पोषक तत्वांची छोटीशी कमतरता असू शकते? आम्ही मॅग्नेशियमबद्दल बोलत आहोत. आधुनिक विज्ञान आणि आयुर्वेद हे दोन्ही स्त्रियांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक मानतात. हे शरीराला ऊर्जा तर देतेच, पण स्नायू आणि मानसिक शांतीसाठी 'सुपरफूड' सारखे काम करते. मासिक पाळीच्या वेदना आणि क्रॅम्प्ससाठी नैसर्गिक उपचार बहुतेक स्त्रियांना मासिक पाळीदरम्यान दर महिन्याला तीव्र वेदना आणि पोटदुखीचा सामना करावा लागतो. आयुर्वेदानुसार शरीरातील वात आणि पित्त यांच्या असंतुलनामुळे असे होते. मॅग्नेशियम स्नायू शिथिल करणारे म्हणून काम करते, ज्यामुळे गर्भाशयाच्या स्नायूंचा ताण कमी होतो आणि वेदनापासून त्वरित आराम मिळतो. मासिक पाळी दरम्यान मॅग्नेशियम युक्त आहार घेणे कोणत्याही वेदनाशामक औषधापेक्षा एक चांगला आणि सुरक्षित पर्याय ठरू शकतो. मजबूत हाडांसाठी फक्त कॅल्शियम पुरेसे नाही. असे मानले जाते की मजबूत हाडांसाठी फक्त कॅल्शियम आवश्यक आहे, परंतु हे अर्ध सत्य आहे. मॅग्नेशियमशिवाय शरीर कॅल्शियम योग्यरित्या शोषण्यास सक्षम नाही. आयुर्वेदात, मॅग्नेशियम हा 'धातु पोषक' मानला जातो, जो हाडांची घनता राखतो. त्याच्या कमतरतेमुळे वाढत्या वयाबरोबर ऑस्टिओपोरोसिस (हाडे पोकळ होणे) होण्याचा धोका वाढतो. दातांच्या चमक आणि मजबुतीसाठी कॅल्शियम-मॅग्नेशियमचे संतुलन राखणे अत्यंत आवश्यक आहे. मायग्रेन आणि हृदयाच्या आरोग्याचे रक्षक. मायग्रेन आणि डोकेदुखीची समस्या पुरुषांपेक्षा महिलांमध्ये जास्त दिसून येते. संशोधनात असे दिसून आले आहे की मॅग्नेशियमचे नियमित डोस घेतल्याने मायग्रेनचा त्रास मोठ्या प्रमाणात कमी होतो. यासह, हृदयाचे ठोके सामान्य ठेवण्यासाठी आणि रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यासाठी ते महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. हे नसा शांत ठेवते, ज्यामुळे स्ट्रोक आणि हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोका कमी होतो. तणावमुक्त मन आणि गाढ झोपेचे सूत्र. आजच्या व्यस्त जीवनात तणाव आणि निद्रानाश ही एक मोठी समस्या आहे. मॅग्नेशियम मेंदूतील रिसेप्टर्सचे नियमन करते ज्यामुळे आपल्याला शांत वाटते. पुरेसे मॅग्नेशियम मिळाल्याने झोपेची गुणवत्ता सुधारते आणि तुम्हाला सकाळी ताजेतवाने वाटते. आयुर्वेदिक दृष्टीकोनातून, ते मेंदू आणि मज्जातंतूंचे पोषण करते आणि विचार करण्याची आणि लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता वाढवते. मॅग्नेशियमची कमतरता कशी भरून काढायची? तुमच्या आहारात या गोष्टींचा समावेश करा: शरीरातील मॅग्नेशियमची कमतरता पूर्ण करण्यासाठी तुम्हाला महागड्या सप्लिमेंट्सची गरज नाही. तुमच्या स्वयंपाकघरात असलेल्या या गोष्टींमधून तुम्ही ते मिळवू शकता: हिरव्या पालेभाज्या: पालक आणि मेथी मॅग्नेशियमचा खजिना आहे. नट आणि बिया: बदाम, काजू, भोपळ्याच्या बिया आणि फ्लेक्ससीड्स खा. संपूर्ण धान्य: ओट्स, ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि तपकिरी तांदूळ यांना प्राधान्य द्या. स्प्राउट्स: कडधान्ये आणि स्प्राउट्स प्रथिनांसह मॅग्नेशियम देखील प्रदान करतात.