घरून काम करणं सोपं असायला हवं होतं, मग ते अवघड का वाटतं? थेरपिस्ट डीकोड करतो

घरातून काम का थकवणारे वाटते

घरातून काम करून थकवा येण्याची कारणे येथे आहेत:

1. काम आणि घर यांच्यातील अस्पष्ट सीमा

हेमाने ठळकपणे सांगितले की घरून काम करणे सोयीचे वाटते, परंतु ते शांतपणे तुमचे मन आणि शरीर निचरा करू शकते. बर्याच लोकांना मानसिक थकवा, कमी प्रेरणा आणि चिडचिडेपणा याचे कारण कळत नाही. हेमा म्हणाल्या, “मानसशास्त्रीयदृष्ट्या, असे घडते कारण काम आणि वैयक्तिक जीवनातील सीमा अस्पष्ट होतात, ज्यामुळे भूमिका संघर्ष आणि संज्ञानात्मक ओव्हरलोड होतो. तुमचा मेंदू “वर्क मोड” मध्ये पाहिजे त्यापेक्षा जास्त काळ राहतो, ज्यामुळे थकवा येतो.”

2. निर्णय थकवा

हेमाच्या मते, निर्णयाचा थकवा समस्या वाढवतो. घरी, काम कधी सुरू करायचे, कोणत्या कामांना प्राधान्य द्यायचे आणि कोणता नाश्ता खायचा हे तुम्ही सतत छोट्या छोट्या निवडी करता. प्रत्येक निर्णयात मानसिक ऊर्जा खर्च होते.

3. सामाजिक अलगाव

हेमाने उल्लेख केलेला आणखी एक पैलू म्हणजे अलगाव, ज्यामुळे थकवा आणखी वाढतो, कारण समोरासमोरील संवाद कमी झाल्यामुळे समर्थन आणि आपलेपणाची भावना कमी होते, भावनिक थकवा वाढतो.

घरातून कामाच्या थकवाचा सामना कसा करावा

तुम्ही घरून काम करून थकवा कसा हाताळू शकता ते येथे आहे:

1. वेगळे कार्यक्षेत्र

हेमाच्या मते, या समस्यांवर मात करण्यासाठी, तुम्हाला रचना तयार करणे आवश्यक आहे. ती तुमच्या मेंदूला विश्रांतीपासून वेगळे काम करण्यास मदत करण्यासाठी स्पष्ट कामाचे तास आणि एक समर्पित कार्यक्षेत्र सेट करण्याची शिफारस करते.

2. विश्रांती घ्या आणि हलवा

ती पोमोडोरो पद्धत किंवा फोकस पुनर्संचयित करण्यासाठी साधे माइंडफुलनेस व्यायाम यासारख्या तंत्रांचा वापर करून जाणूनबुजून विश्रांती घेण्याचा सल्ला देते. शारीरिक ताण कमी करण्यासाठी तुम्ही हालचाल किंवा स्ट्रेचिंगचाही समावेश करावा.

3. भावनिक तपासणी ठेवा

हेमा भावनिकदृष्ट्या स्वतःवर नियंत्रण ठेवण्याचा सल्ला देतात. तुमची उर्जा पातळी लक्षात घ्या आणि बर्नआउटच्या भावना ओळखा. संशोधन दाखवते की आत्म-जागरूकता, सीमा आणि जाणीवपूर्वक पुनर्प्राप्ती धोरणे उत्पादकता आणि कल्याण दोन्ही सुधारू शकतात. घरून काम करणे पूर्ण होऊ शकते, परंतु जेव्हा आपण आपले मन, शरीर आणि वातावरण जाणीवपूर्वक व्यवस्थापित करतो तेव्हाच.