जागतिक दमा दिवस 2025: दम्याचा धोका तणाव आणि चिंतामुळे कसा वाढतो? त्याचे उपचार जाणून घ्या

जागतिक दमा दिवस 2025: दरवर्षी मेच्या पहिल्या मंगळवारी जागतिक दमा दिन साजरा केला जातो. यावेळी हा दिवस 6 मे रोजी घसरत आहे. दमा हा एक तीव्र श्वास -संबंधित रोग आहे ज्याचा परिणाम केवळ पर्यावरणीय कारणास्तवच नव्हे तर मानसिक कारणास्तव देखील होतो.

जेव्हा आपल्याला तणाव किंवा चिंता वाटते, तेव्हा या स्थितीत शरीर ren ड्रेनालिन आणि कोर्टिसोल सारख्या ताणतणावाच्या संप्रेरकांना सोडते, ज्यामुळे श्वास तीव्र होतो आणि स्नायू ताणले जातात. दम्याने ग्रस्त असलेल्या लोकांसाठी, ही स्थिती आणखी कठीण करते, ज्यामुळे दम्याच्या तीव्र हल्ल्याची शक्यता वाढते.

मानसिक तणाव दमा कसा वाढेल?

1. हॅमस्ट्रिंग स्ट्रेन: ताणतणावाच्या स्थितीत, वायुमार्गाच्या सभोवतालचे स्नायू कठोर होतात, जे फुफ्फुसात हवेचा प्रवाह व्यत्यय आणतात.

2. जळजळ: दीर्घकाळ ताणतणावामुळे शरीरात श्वसन नलिकांसह जळजळ वाढू शकते. यामुळे दम्याची लक्षणे आणखी असह्य होऊ शकतात.

3. श्वासोच्छवासाच्या पॅटर्नमध्ये बदल: चिंता आणि तणावामुळे, तीक्ष्ण किंवा उथळ श्वास घेतल्या जातात, ज्यामुळे हायपरवांटेशनची स्थिती निर्माण होते. यामुळे दम्याची लक्षणे आणखी वाढू शकतात.

4. रोगप्रतिकारक प्रणालीवर परिणाम: सतत ताणतणावामुळे शरीराची प्रतिकारशक्ती कमकुवत होते, ज्यामुळे शरीरास संसर्गास अधिक संवेदनशील होते, जे दम्याचा सामान्य ट्रिगर आहे.

भावनिक ट्रिगर आणि पॅनीक हल्ल्याचा प्रभाव

दम्याने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीने बर्‍याच वेळा स्वत: च्या स्थितीबद्दल दुखापत केली आणि भीती बाळगली, विशेषत: जेव्हा त्याला यापूर्वी दम्याचा गंभीर हल्ला झाला असेल. "श्वासोच्छवासाची भीती" हा स्वतः एक मानसिक ताणतणाव बनतो, ज्यामुळे रोगाचा आणखी वाढ होतो. हे एक लबाडीचे चक्र, तणाव, तणाव हल्ला आणि पुन्हा भीती निर्माण करते.

हे कसे मिळवावे यावर नियंत्रण ठेवा

तणाव आणि भावनिक चढउतारांवर नियंत्रण ठेवणे हा दम्याच्या उपचारांचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. यासाठी काही सोप्या उपाययोजना स्वीकारल्या जाऊ शकतात-

1. खोल श्वास: श्वासोच्छवासाची खोल तंत्रे फुफ्फुसांना आराम करतात.

2. योग आणि हलका व्यायाम: शारीरिक क्रियाकलाप तणाव कमी करते आणि श्वसन क्षमता वाढवते.

3. ध्यान आणि मानसिकता: मानसिक शांतता मिळविण्याचा उत्तम मार्ग.

4. समुपदेशन: जर तणाव किंवा चिंता अधिक असेल तर समुपदेशकाशी बोलणे फायदेशीर आहे.

5. नियमित उपचार: डॉक्टरांनी सुचविलेल्या इनहेलर आणि औषधे वेळेवर घेणे आवश्यक आहे.

तणाव आणि चिंतामुळे दम्याची लक्षणे खराब होऊ शकतात, परंतु जर आम्हाला हे संबंध समजले आणि स्वतःला नियंत्रित केले तर दम्याचा नियंत्रण ठेवता येईल.

अस्वीकरण: हा लेख मीडिया अहवालांवर आधारित आहे. जेबीटी याची पुष्टी करत नाही. अधिक माहितीसाठी डॉक्टरांचे मत घ्या.