जागतिक आरोग्य दिन 2026: उन्हाळ्यात तुमच्या चेहऱ्यावर नैसर्गिक चमक येईल, चमकणारी त्वचा मिळविण्यासाठी तुमच्या आहारात या 5 फळांचा समावेश करा.

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्कः जागतिक आरोग्य दिन 2026 च्या निमित्ताने यावेळी 'हेल्थ फॉर ऑल'सोबतच त्वचेच्या आरोग्यावरही विशेष भर दिला जात आहे. जसजसे उष्णता वाढते तसतसे त्वचेची आर्द्रता गमावू लागते आणि निस्तेज दिसू लागते. धूळ, घाम आणि कडक सूर्यप्रकाश त्वचेला निर्जीव बनवतात. अशा वेळी महागड्या ब्युटी प्रोडक्ट्सऐवजी काही खास फळांचा आहारात समावेश केल्यास, तुमचे शरीर आतून निरोगी तर राहतेच, पण तुमच्या चेहऱ्याला नैसर्गिक चमकही येईल. चला जाणून घेऊया त्या जादुई फळांबद्दल जे तुम्हाला 'काचेची त्वचा' मिळविण्यात मदत करतील. टरबूज आणि खरबूज: हायड्रेशनचे पॉवरहाऊस. टरबूज आणि खरबूज उन्हाळ्यात वरदानापेक्षा कमी नाहीत. टरबूजमध्ये अंदाजे 92% पाणी असते, जे तुमची त्वचा आतून हायड्रेट ठेवते. यामध्ये असलेले 'लाइकोपीन' सूर्याच्या हानिकारक अतिनील किरणांपासून त्वचेचे संरक्षण करते. त्याच वेळी, खरबूज व्हिटॅमिन ए आणि सी समृद्ध आहे, जे त्वचेच्या पेशींची दुरुस्ती आणि कोलेजन वाढवण्यास मदत करतात. या फळांचे नियमित सेवन केल्याने चेहऱ्यावरील ओलावा टिकून राहून सुरकुत्या कमी होतात. पपई आणि आंबा: चमकदार त्वचेचा राजा पपई त्वचेसाठी नैसर्गिक एक्सफोलिएटर म्हणून काम करते. यात 'पॅपेन' नावाचे एन्झाइम असते जे त्वचेच्या मृत पेशी काढून टाकते आणि चेहरा स्वच्छ आणि चमकदार बनवते. पपई खाल्ल्याने पिगमेंटेशनची समस्याही दूर होते. दुसरीकडे, 'फळांचा राजा' आंबा केवळ चवीलाच रुचकर नाही, तर त्यात असलेले व्हिटॅमिन ई आणि के त्वचा मुलायम आणि तरुण ठेवते. मात्र, आंबा निसर्गाने उष्ण असतो, त्यामुळे तो मर्यादित प्रमाणात खाणे आणि पाण्यात भिजवल्यानंतर अधिक फायदेशीर ठरते. लिंबू आणि संत्री: व्हिटॅमिन सीचा खजिना. जर तुम्हाला डागांपासून मुक्ती मिळवायची असेल, तर लिंबूवर्गीय फळांना तुमच्या आहाराचा भाग बनवा. लिंबू आणि संत्री हे व्हिटॅमिन सीचे उत्कृष्ट स्रोत आहेत. व्हिटॅमिन सी त्वचेतील मेलेनिनचे उत्पादन कमी करते, ज्यामुळे चेहऱ्यावरील काळी वर्तुळे आणि डाग हलके होऊ लागतात. कोमट पाण्यात लिंबाचा रस आणि मध मिसळून रोज सकाळी रिकाम्या पोटी प्यायल्याने शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर पडतात, ज्याचा थेट परिणाम चेहऱ्याच्या चमकावर होतो. चांगल्या आरोग्यासाठी आणि चमकदार त्वचेसाठी महत्त्वाच्या टिप्स: उन्हाळ्यात स्वत:ला निरोगी ठेवण्यासाठी फळांचे सेवन करण्यासोबतच दिवसातून किमान 8-10 ग्लास पाणी प्या. फक्त हंगामी फळे खाण्याचा प्रयत्न करा आणि बाजारात उपलब्ध असलेल्या कॅनबंद रसांऐवजी ताजी फळे निवडा. फळे खाण्याची उत्तम वेळ म्हणजे सकाळ किंवा दुपार. लक्षात ठेवा, निरोगी त्वचेची सुरुवात निरोगी शरीरापासून होते, म्हणून या जागतिक आरोग्य दिनानिमित्त आपला आहार आणि त्वचेची काळजी घेण्याबाबत जागरूक राहण्याचा संकल्प करा.