वर्ल्ड हार्ट डे स्पेशल: बदलत्या जीवनशैलीत, 'हार्ट' च्या हृदयाचा ठोका देऊन आयुष्य चालले पाहिजे

वर्ल्ड हार्ट डे 2025: आज वर्ल्ड हार्ट डे देशभर साजरा केला जात आहे. या निमित्ताने, आपल्या वेगाने बदलणार्‍या जीवनशैलीत, जागरूकता ही एक महत्त्वाची गोष्ट आहे जी जीवनाचा दरवाजा असलेल्या जीवनातील हृदयाचे ठोठावू शकतो. हा दिवस केवळ औपचारिकता नाही तर सामूहिक चेतावणी आणि जीवन वाचवण्याचे आवाहन आहे कारण आज आपले हृदय सर्वात मोठे धोका आहे.

हृदयरोगाने 'मूक साथीचा' बनला

भारतातील हृदयरोग मूक साथीच्या आजाराप्रमाणे वेगाने पसरत आहे, ज्याने आता तरुणांना गुंतवून ठेवण्यास सुरवात केली आहे. हे एक जागतिक संकट आहे, त्यानुसार जगभरात होणा every ्या प्रत्येक चार मृत्यूंपैकी एक हृदयविकाराचे कारण आहे. वर्ल्ड हिडे फेडरेशनच्या अहवालात असे म्हटले आहे की 75 टक्के हृदयविकाराचे भारतासह कमी आणि मध्यम उत्पन्न असलेल्या देशांवर ओझे आहे. तीव्र वाढणारा ताण, पळून जाणारे जीवन आणि अनियंत्रित अन्नामुळे हा गंभीर धोका वाढत आहे. तज्ज्ञांनी असा इशारा दिला आहे की आपण आता चेतावणी न दिल्यास उद्या खूप उशीर होऊ शकतो.

हृदय प्रदूषणामुळे कनेक्शन देखील आहे

हृदयाचे आरोग्य देखील आपल्या सभोवतालच्या वातावरणाशी थेट संबंधित आहे. एक कडवट सत्य हे आहे की दरवर्षी वायू प्रदूषणामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी मृत्यूंपैकी सुमारे 25 टक्के मृत्यू होतात. म्हणजेच, दरवर्षी सुमारे 70 लाख लोक केवळ प्रदूषणामुळेच मरतात. ही आकृती हे स्पष्ट करते की पृथ्वीचे आरोग्य आपल्या हृदयाच्या आरोग्याशी थेट संबंधित आहे. निरोगी हवा ही निरोगी जीवनाची पहिली स्थिती आहे. या जगाच्या हृदयाच्या दिवशी, आपल्याला प्रदूषण कमी करण्याचा संकल्प देखील करावा लागेल.

निरोगी हृदयासाठी 'जीवनशैली मंत्र' चे अनुसरण करा

तज्ञांच्या मते, हृदय निरोगी आणि मजबूत करण्यासाठी जीवनशैलीत काही महत्त्वपूर्ण बदल घडवून आणणे आवश्यक आहे. यासाठी आम्हाला काही महत्त्वाचे काम करावे लागेल. ज्यामध्ये ते प्रमुख आहेत….

1. संतुलित आहार: अधिक फळे आणि भाज्या खा आणि अन्नात साखर आणि मीठाचा वापर कमी करा. जंक फूड आणि प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांपासून दूर अंतर आवश्यक आहे.

2. नियमित कसरत: दररोज कमीतकमी 30 मिनिटांचा व्यायाम करणे किंवा चालणे हृदयाच्या आरोग्यासाठी अमृत सारखेच आहे.

3. तणाव व्यवस्थापन: आधुनिक जीवनाचा सर्वात मोठा शत्रू तणाव आहे. यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी, योग आणि ध्यान आपल्या नित्यकर्माचा अविभाज्य भाग बनविला पाहिजे.

4. धूम्रपान सोडून द्या: धूम्रपान केल्याने हृदयरोगाचा धोका अनेक पटींनी वाढतो. हे सोडल्यास केवळ दोन वर्षांत जोखीम कमी होते आणि 15 वर्षांत ते धूम्रपान न करणार्‍यासारखे होते.

5. नियमित तपासणीः रक्तदाब (बीपी), साखर आणि कोलेस्ट्रॉलची नियमित तपासणी हृदयरोगाच्या प्रतिबंधात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.

असेही वाचा: नवरात्रात भंडारा बटाटे बनवा, मुलीच्या मेजवानीसाठी बोटांनी घरी ठेवली जाईल.

आपले आरोग्य, देशाचे आरोग्य

जेव्हा आपण आपल्या वैयक्तिक आरोग्याबद्दल जागरूक असतो, तेव्हाच कुटुंब, समाज आणि देशाचे आरोग्य सुरक्षित आहे. जागतिक हृदय दिवस आम्हाला हृदय -संबंधित मिथक मोडण्याची आणि निरोगी सवयी स्वीकारण्याची संधी देते. एक मजबूत हृदय जीवनाला दीर्घ आयुष्य आणि एक खोल स्मित देते. या दिवशी, आम्ही आपल्या मनाची काळजी घेऊ अशी वचनबद्धता घ्या, जेणेकरून जीवनाचा सूर न थांबता वाजत राहू शकेल.