आज जागतिक मानसिक आरोग्य दिन, या दैनंदिन सवयींचा अवलंब करा, काही दिवसांत त्याचा परिणाम दिसून येईल!

कामाच्या दबावामुळे आणि कौटुंबिक तणावामुळे मानसिक ताण वाढतो. ज्यामुळे मेंदू योग्यरित्या कार्य करू शकत नाही. अशा परिस्थितीत, नैराश्य आणि तणाव यासारख्या मानसिक आरोग्याशी संबंधित समस्या उद्भवतात. सुरुवातीच्या काळात लोक त्याकडे लक्ष न दिल्यास ते हळूहळू या गंभीर समस्यांचे बळी पडतात. कधीकधी परिस्थिती इतकी वाईट होते की ती प्राणघातक देखील सिद्ध होऊ शकते. अशा परिस्थितीत, 10 ऑक्टोबर रोजी जगभरात जागतिक मानसिक आरोग्य दिन साजरा केला जात आहे. आपल्या वेगवान जीवनात, मनाचा आवाज बर्‍याचदा ऐकत नाही. कार्य, अभ्यास, सोशल मीडिया आणि सतत गडबड आणि गडबड दरम्यान आपण स्वतःशी संपर्क साधण्यास विसरतो. हे हळूहळू मानसिक थकवा आणि तणावाचे रूप घेते. अशा परिस्थितीत, आपण काही लहान आणि प्रभावी पावले उचलणे महत्वाचे आहे, जे आपल्या मनाला आणि मनाला शांती देईल.

या वर्षाची थीम 2025 ची थीम आहे “सेवांमध्ये प्रवेशः आपत्ती आणि आपत्कालीन परिस्थितीत मानसिक आरोग्य”, म्हणजेच, आपत्ती किंवा कठीण परिस्थितीत मानसिक आरोग्य सेवांमध्ये प्रवेश सुनिश्चित केला पाहिजे, परंतु हा दिवस फक्त 10 ऑक्टोबर रोजी का साजरा केला जातो याबद्दल आपण कधीही विचार केला आहे?

हा दिवस फक्त 10 ऑक्टोबर रोजी का साजरा केला जातो?

खरं तर, सन १ 1992 1992 २ मध्ये, वर्ल्ड फेडरेशन फॉर मेंटल हेल्थ (डब्ल्यूएफएमएच) नावाच्या संस्थेने मानसिक आरोग्याबद्दल लोकांमध्ये जागरूकता पसरविण्याच्या उद्देशाने या दिवसाची सुरुवात केली. सुरुवातीला या दिवसाची कोणतीही निश्चित थीम नव्हती, जगाला हे सांगणे एकमेव उद्दीष्ट होते की मानसिक आजार ही लाजिरवाणी गोष्ट नाही, परंतु अशा स्थितीत ज्यास वेळोवेळी समजणे आणि हाताळले जाणे आवश्यक आहे. हळूहळू, दरवर्षी वेगळ्या थीमचा निर्णय सुरू झाला, जेणेकरून मानसिक आरोग्याच्या वेगवेगळ्या बाबींकडे लक्ष दिले जाऊ शकते. तेव्हापासून आजपर्यंत हा दिवस 10 ऑक्टोबर रोजी साजरा केला जातो.

वर्ल्ड मेंटल हेल्थ डे ही एक शक्तिशाली आठवण म्हणून काम करते की मानसिक आरोग्य हा आपल्या एकूण कल्याणाचा मूलभूत भाग आहे. वेगवान जगात, हा दिवस इतरांबद्दलची करुणा प्रतिबिंबित आणि वाढविण्याचे महत्त्व अधोरेखित करते. आपण तयार करण्यासाठी एकत्रितपणे कार्य करूया…

– नरेंद्र मोदी (@narendramodi) 10 ऑक्टोबर, 2025

सवयी

• जर आपण दिवसभर स्क्रीनवर चिकटलेले असाल तर घराबाहेर पडा, आकाशाकडे पहा, थोड्या काळासाठी झाडांच्या खाली बसा किंवा उघड्यावर खोल श्वास घ्या. निसर्गापासून आपल्याला मिळणारी शांती ही औषधापेक्षा कमी नसते. हे तणाव कमी करते आणि नवीन उर्जेने मन देखील भरते. संशोधनात असेही दिसून येते की हिरव्यागार भागात दररोज काही मिनिटे खर्च केल्याने मूड सुधारते.
• कधीकधी आनंद अगदी लहान गोष्टींमध्ये लपविला जातो. दिवसाच्या समाप्तीपूर्वी, आपण कृतज्ञ असलेल्या तीन गोष्टी लिहा. एखाद्या मित्राच्या स्मित प्रमाणे, एखाद्या अनोळखी व्यक्तीची मदत किंवा फक्त एक चांगले जेवण… जीवनाकडे आपला दृष्टीकोन हळूहळू बदलेल. याला कृतज्ञता जर्नल म्हणतात.
• बर्‍याच वेळा आपण तणावकडे दुर्लक्ष करतो म्हणून तणावकडे दुर्लक्ष करतो, परंतु प्रत्यक्षात दोघेही एकमेकांशी गंभीरपणे संबंधित असतात. पुरेशी झोप न मिळाल्यामुळे, मेंदूला थकवा जाणवते, ज्यामुळे मन अस्वस्थ होते. म्हणूनच, दररोज 7-8 तास झोप घेणे महत्वाचे आहे. झोपेच्या आधी आपला मोबाइल दूर ठेवा आणि शांत होण्यास आपल्या मनाचा वेळ द्या.
• दररोजच्या दळणात स्वत: ला गमावणे सोपे आहे, परंतु स्वत: साठी वेळ काढणे तितकेच महत्वाचे आहे. एखादे पुस्तक वाचणे, एखादे गाणे ऐकणे, मित्रांशी रेखांकन करणे किंवा बोलणे असो… जे काही आपल्या मनाला शांततेमुळे मिळते, तेच तुमची स्वत: ची काळजी आहे. म्हणूनच, हे महत्वाचे आहे की इतरांची काळजी घेण्याबरोबरच आपण स्वत: ची काळजी देखील घ्या.
• जर काहीतरी आपल्याला त्रास देत असेल तर ते आपल्या अंत: करणात दडपू नका. विश्वासू व्यक्तीशी उघडपणे बोला. आपल्या भावना सामायिक करा. यामुळे मानसिक दबाव कमी होतो आणि उपाय शोधणे सोपे होते. आवश्यक असल्यास, सल्लागार किंवा थेरपिस्टची मदत घेण्यास अजिबात संकोच करू नका.

मोहिमा चालवल्या जातात

भारत सरकारच्या आरोग्य आणि कौटुंबिक कल्याण मंत्रालयाने “भारतातील मेंटल हेल्थकेअर” हा एक कार्यक्रम प्रसिद्ध केला होता, ज्यात असे म्हटले आहे की भारतातील मानसिक विकारांचा आजीवन दर सुमारे १.7..7%आहे. सध्या, विविध प्रकारच्या मोहिमे सतत चालविल्या जातात की सरकारी डेटा लक्षात घेऊन ही परिस्थिती वेळोवेळी दुरुस्त केली जाऊ शकते.

(अस्वीकरण: येथे प्रदान केलेली माहिती केवळ विश्वास आणि माहितीवर आधारित आहे. वाचन कोणत्याही विश्वास किंवा माहितीची पुष्टी करत नाही.)