याव्यतिरिक्त, खराब आहार, अपुरा हायड्रेशन आणि अपुरी झोप देखील त्वचेच्या पोत आणि देखावावर नकारात्मक परिणाम करू शकते. परिणामी, संतुलित जीवनशैली, त्वचेची योग्य देखभाल नित्यक्रम आणि तणाव व्यवस्थापन तंत्रज्ञान समाविष्ट असलेल्या निरोगी, चमकणारी त्वचा साध्य करण्यासाठी आणि राखण्यासाठी समग्र दृष्टीकोन आवश्यक आहे.
संभाषणात, एशियन हॉस्पिटलमधील त्वचाविज्ञान विभागाचे सहयोगी संचालक डॉ. अमित बांगिया यांनी त्वचेची चमक वाढविण्यासाठी पाच प्रभावी आणि व्यावहारिक सूचना सामायिक केल्या.
त्वचेची चमक वाढविण्यासाठी सूचना
हायड्रेशन महत्वाचे आहे: निरोगी त्वचेची सर्वात मूलभूत गरज म्हणजे पाणी. जेव्हा शरीर डिहायड्रेट केले जाते, तेव्हा त्वचा कंटाळवाणा आणि कोरडी दिसते. प्रत्येक व्यक्तीने दररोज कमीतकमी 8-10 चष्मा पाणी पिण्याचे लक्ष्य ठेवले पाहिजे.
अंतर्गत चमकण्यासाठी योग्य खा: डॉ. बांगिया यांच्या मते, फळ, भाज्या, शेंगदाणे आणि बियाणे समृद्ध असलेले आहार त्वचेसाठी चमत्कार करू शकतो. अँटीऑक्सिडेंट्स आणि व्हिटॅमिन सी समृद्ध पदार्थ त्वचेच्या पेशी दुरुस्त करण्यास आणि नैसर्गिक चमक वाढविण्यात मदत करतात.
झोपेला प्राधान्य द्या: रात्रीची वेळ म्हणजे त्वचेची दुरुस्ती केली जाते. कमीतकमी 7-8 तास चांगली झोप आवश्यक आहे. आपली त्वचा केवळ तेव्हाच चमकेल जेव्हा त्याला पुन्हा तयार करण्यासाठी पुरेसा वेळ मिळेल.
नियमितपणे सनस्क्रीन वापरा: डॉ. बंगिया सूर्यापासून सुरक्षिततेच्या महत्त्ववर जोर देतात. सूर्यप्रकाशातून बाहेर पडलेल्या अतिनील किरणांमुळे त्वचा गडद होऊ शकते, ते कोरडे आणि वृद्धत्व वेगवान बनवते. एसपीएफ 30 किंवा अधिक सनस्क्रीन वापरा आणि बाहेर पडण्यापूर्वी कमीतकमी 20 मिनिटांपूर्वी ते लागू करा.
योग आणि ध्यान सह ताण नियंत्रित करा: ताण आपल्या चेहर्यावर आणि त्वचेवर थेट परिणाम करते. योग, ध्यान आणि सौम्य व्यायाम यासारख्या पद्धती तणावाची पातळी कमी करण्यास आणि आपली त्वचा निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. चमकणारी त्वचा कोणत्याही जादूचा परिणाम नाही, परंतु काळजीपूर्वक त्वचेची काळजी, संतुलित जीवनशैली आणि आपल्या त्वचेची अधिक चांगली समज आहे.
Comments are closed.