जागतिक त्वचेचे आरोग्य दिवस 2025: त्वचेची चमक कशी वाढवायची? त्वचाविज्ञानाकडून 5 प्रभावी उपाय जाणून घ्या

प्रत्येकाला त्याची त्वचा ताणतणाव आणि निरोगी दिसावी अशी इच्छा आहे. परंतु शर्यतीमुळे, झोपेचा अभाव, असंतुलित खाणे आणि प्रदूषणामुळे, चेह of ्याची चमक हळूहळू कमी होते. त्वचेवर ओलावा नसणे, फ्रीकल्स, थकवा आणि निर्जीव टोन सामान्य समस्या बनतात. अशा परिस्थितीत, त्वचेच्या तज्ञांचा असा विश्वास आहे की काही सोप्या परंतु नियमित सवयी आपल्या त्वचेला नैसर्गिक चमक देऊ शकतात. निपुण मध्ये सल्लागार, त्वचारोगतज्ज्ञ आणि कॉस्मेटोलॉजिस्ट, आकाश हेल्थकेअर येथे डॉ. कानू वर्मा ती म्हणते, “त्वचेला निरोगी ठेवण्यासाठी बाह्य काळजी तसेच अंतर्गत पोषण आणि तणावमुक्त जीवनशैली असणे आवश्यक आहे. केवळ मलई किंवा फेसवॉश कार्य करणार नाही, त्वचेला प्रत्येक स्तरावर प्रेम आणि लक्ष द्यावे लागेल.

चेह on ्यावर नैसर्गिक चमक मिळविण्यासाठी हे कार्य करा:

• हायड्रेशनमधून ताजेपणा दिला जाईल: पिण्याचे पाणी म्हणजे चेहर्यावरील चमक वाढविण्याचा सर्वात सोपा आणि प्रभावी मार्ग आहे. दररोज कमीतकमी 8-10 चष्मा पाणी प्या. हे शरीरातून विष काढून टाकते आणि त्वचेला आतून ताजे ठेवते. त्याच्या पिण्याच्या पाण्याच्या बाटलीमध्ये लिंबू आणि काकडीचे तुकडे ठेवणे डिटॉक्स वॉटर म्हणून वापरले जाऊ शकते. हे त्वचेला हायड्रेटेड ठेवण्यास आणि विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते.
• अँटिऑक्सिडेंट -रिच फूडचा अवलंब करा: व्हिटॅमिन सी, ई आणि ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् मध्ये समृद्ध आहार आतून त्वचेला चमकतो. “आपल्या दिनचर्यात फळे, भाज्या, कोरडे फळे आणि बिया समाविष्ट करा,” ती सल्ला देते.
• सूर्यप्रकाश टाळणे आवश्यक आहे: अतिनील किरण त्वचेला काळा आणि निर्जीव बनवू शकतात. आपण सर्व वेळ घरातच राहिल्यास, दर 4 तासांनी सनस्क्रीन लागू करण्याची आवश्यकता नाही. परंतु जर आपण बर्‍याच काळासाठी उन्हात राहिल्यास दर 3-4 तासांनी पुन्हा सनस्क्रीन लागू करणे आवश्यक आहे.
• झोपेचा आणि तणावाचा थेट परिणामः अपुरी झोप आणि मानसिक ताण चेहर्यावर थकवा आणि कंटाळवाणेपणा आणू शकतो. डॉक्टर सूचित करतात, “दररोज 7-8 तास खोल झोप आणि ध्यान किंवा योगासाठी थोडा वेळ प्या.
• स्किनकेअर रूटीन सोपी पण नियमित ठेवा: त्वचेची देखभाल नित्यक्रमात क्लीनरसह चेहरा साफ करणे, नंतर मॉइश्चरायझर आणि शेवटी सनस्क्रीन लागू करणे आवश्यक आहे. टोनरचा वापर आवश्यक नाही. म्हणजेच, कोणत्याही महागड्या उपचारांनी नव्हे तर या छोट्या निरोगी सवयींचा अवलंब करून चेह of ्याची चमक आढळू शकते.

अस्वीकरण: या लेखात सुचविलेल्या टिप्स केवळ सामान्य माहितीसाठी आहेत. आरोग्याशी संबंधित कोणत्याही प्रकारचे फिटनेस प्रोग्राम सुरू करण्यापूर्वी किंवा आपल्या आहारात किंवा कोणत्याही रोगाशी संबंधित कोणत्याही उपायांमध्ये कोणत्याही प्रकारचे बदल करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. तेझबझ कोणत्याही प्रकारच्या दाव्याच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही.