जागतिक आत्महत्या प्रतिबंध दिन: माघार घेण्यापासून ते अचानक बदलांपर्यंत, कोणीतरी आत्महत्येच्या विचारांशी संघर्ष करत असल्याची चिन्हे

By Marathi On Sep 11, 2026

आत्महत्या हा आपल्या काळातील सर्वात गैरसमज असलेल्या सार्वजनिक आरोग्य समस्यांपैकी एक आहे. जरी मानसिक आरोग्य दैनंदिन संभाषणाचा भाग बनले आहे, संकटापूर्वीचे चेतावणी सिग्नल अजूनही नियमितपणे दुर्लक्षित केले जातात, फक्त दुसर्या मूड स्विंग किंवा नियमित तणाव म्हणून लेबल केले जातात. मानसिक आरोग्य तज्ञ आत्महत्येच्या त्रासाचे वर्णन एका दिवसात घडणाऱ्या गोष्टींऐवजी निरंतर म्हणून करतात. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, अशी चिन्हे आहेत, काही सूक्ष्म, काही स्पष्ट, जी एखादी व्यक्ती संकटाच्या टप्प्यावर पोहोचण्यापूर्वीच दिसून येतात.

. Lifestyle, स्मृती टंडन, मानसिक आरोग्य तज्ज्ञ आणि ऑनलाइन Chikitsa मित्रा आणि 120by80, सॅलब्रियस टेक्नॉलॉजीजचे हेल्थकेअर प्लॅटफॉर्मचे सह-संस्थापक, स्मृती टंडन यांच्या मुलाखतीत, कोणीतरी आत्महत्येच्या विचारांशी झुंज देत असल्याची चिन्हे शेअर केली.

ते कसे संवाद साधतात त्यात बदल

स्मृती म्हणाल्या, “सर्वात सुरुवातीच्या बदलांपैकी एक म्हणजे संवाद. काही लोक अशा ठिकाणी शांत बसतात जिथे ते एकेकाळी बोलत होते. इतर लोक त्यांच्या वेदना जवळजवळ अनौपचारिक वाटणाऱ्या मार्गाने बोलू लागतात: स्वतःला ओझे म्हणणे, वेदना संपू इच्छित असल्याबद्दल बोलणे किंवा त्यांना बाहेर पडण्याचा कोणताही मार्ग दिसत नाही असे म्हणणे. स्मृतींच्या मते, या टिप्पण्या संभाषणात हलकेच टाकल्या गेल्यामुळे, त्या सहजपणे फेकल्या जाणाऱ्या ओळी म्हणून नाकारल्या जातात. ते कधीही नसावेत.

लोक आणि दिनचर्या पासून पैसे काढणे

आणखी एक संकेत म्हणजे मित्र, कुटुंब आणि एकेकाळी आनंद देणाऱ्या क्रियाकलापांकडून एक चिन्हांकित पुलबॅक. हे अंतर्मुखतेपेक्षा वेगळे आहे. असे दिसते की त्यांनी आवडत्या गोष्टींमध्ये स्वारस्य गमावले आहे, सामाजिक बांधिलकी सोडली आहे आणि स्पष्टीकरणाशिवाय काम किंवा अभ्यासापासून दूर राहिल्या आहेत. जर तो दिवसांऐवजी आठवडे टिकला तर तो थांबण्याचा टप्पा नाही.

कठीण कालावधीनंतर अचानक शांतता

स्मृती यांनी ठळकपणे सांगितले की, प्रदीर्घ त्रासानंतर अनपेक्षितपणे शांततेची अनुभूती येणे हे सर्वात भयानक लक्षणांपैकी एक आहे. पृष्ठभागावर, ते सुधारण्यासारखे दिसते. कधीकधी याचा अर्थ असा होऊ शकतो की एखाद्या व्यक्तीने त्यांचे दुःख संपवण्याचा निर्णय घेतला आहे. दीर्घकाळ कमी झाल्यानंतर अचानक मूड लिफ्ट लक्ष देण्यास पात्र आहे, आराम नाही.

वस्तू देणे, मोकळे बांधणे

मौल्यवान मालमत्तेशी विभक्त होणे, पत्रे लिहिणे, वैयक्तिक बाबी व्यवस्थित करणे किंवा विचित्रपणे अंतिम वाटणाऱ्या निरोप या सर्व गोष्टींना डिक्लटरिंग म्हणून स्पष्ट केले जाऊ शकते. संदर्भ महत्त्वाचे, जेव्हा ही वर्तणूक इतर चिन्हांसोबत दिसून येते, तेव्हा त्यांच्याकडे दुर्लक्ष केले जाऊ नये.

शरीर देखील गुण ठेवते

निद्रानाश किंवा जास्त झोप, भूक मध्ये नाटकीय बदल, सतत थकवा आणि वाढलेली दारू किंवा पदार्थ वापर मानसिक वेदना शारीरिक अभिव्यक्ती आहेत. यापैकी कोणीही आत्महत्येच्या विचारांची पुष्टी करत नाही, परंतु वरील नमुन्यांच्या संयोजनात ते एक चित्र पूर्ण करतात. त्यामुळे फसल्यासारखे वाटते, काहीही बदलत नाही, बाहेर पडण्याचा कोणताही मार्ग नसल्याची वारंवार विधाने करा.

तुम्ही प्रत्यक्षात काय करू शकता?

स्मृती यांच्या मते, ही चिन्हे लक्षात घेऊन कोणालाही हौशी मनोचिकित्सक बनण्याची आवश्यकता नाही आणि यामुळे आपल्याला एक बनू नये. ते आम्हाला काय विचारते ते सोपे आहे. सरळ प्रश्न विचारा, हळूवारपणे आणि निर्णय न घेता: तुम्ही ठीक आहात का? एखाद्याला आत्महत्येच्या विचारांबद्दल विचारणे ही कल्पना रुजत नाही; हे सहसा पहिले प्रामाणिक संभाषण उघडते.

दुरुस्त करण्यासाठी घाई न करता ऐका आणि सकारात्मक विचार करा किंवा इतरांना ते वाईट आहे यासारखे चांगले अर्थ असलेले वाक्य टाळा, जे फक्त अलगाव वाढवते. मग त्यांना पात्र व्यावसायिकाकडे पुढचे पाऊल टाकण्यास मदत करा आणि नंतर संपर्कात रहा, कारण समर्थन एका संभाषणाने संपू शकत नाही.