चुकीची पोझिशन आणि मोबाईलच्या सवयींमुळे खांदेदुखी वाढत आहे, डॉक्टरांचा इशारा; योग्य वेळी उपचार करा

खांदेदुखी ही एक समस्या आहे जी आपल्यापैकी बहुतेकजण हलके घेतात. कधी व्यायामानंतर थोडासा क्रॅम्प, कधी एखादी जड वस्तू उचलताना होणारा ताण, किंवा चुकीच्या स्थितीत झोपल्यावर जाणवणारी अस्वस्थता, या सगळ्याकडे आपण “सामान्य वेदना” म्हणून दुर्लक्ष करतो. ते वेदनाशामक औषधे घेतात, थोडी विश्रांती घेतात आणि नंतर ते विसरून जातात. मात्र ही निष्काळजीपणा भविष्यात गंभीर समस्येची नांदी ठरू शकते, असे डॉक्टरांचे म्हणणे आहे.

न्यूज 18 च्या वृत्तानुसार, मुंबईचे सर एच.एन. रिलायन्स फाऊंडेशन हॉस्पिटलमधील ऑर्थोपेडिक्स आणि जॉइंट रिप्लेसमेंट विभागाचे संचालक डॉ. वैभव बगरिया म्हणतात की खांद्याचा सांधा हा शरीराचा सर्वात गतिमान आणि लवचिक सांधा आहे, परंतु या कारणास्तव त्याला दुखापत होण्याचा धोका देखील सर्वात जास्त असतो. ते म्हणतात, 'खांदा हे गतिशीलतेचे अप्रतिम उदाहरण आहे. हे आपल्या शरीराला असंख्य दिशांना जाण्याची क्षमता देते, परंतु यामुळे ते नाजूक देखील होते.' डॉ. बगरिया चेतावणी देतात की आज जे काही किरकोळ वेदना किंवा जडपणा वाटू शकते ते नंतर रोटेटर कफ टीयर, फ्रोझन शोल्डर किंवा क्रॉनिक इंपिंजमेंट यासारख्या गंभीर आजारांमध्ये बदलू शकते.

उपचारांना उशीर करणे ही मोठी चूक होऊ शकते

जोपर्यंत वेदना असह्य होत नाही तोपर्यंत बहुतांश रुग्ण डॉक्टरांकडे जात नाहीत, असे डॉ.बगारिया सांगतात. तो म्हणतो, 'अनेक लोक माझ्या दवाखान्यात येतात जे आठवडे किंवा महिने वाट पाहत असतात, आणि जेव्हा सूज येते आणि जडपणाचे जडपणात रूपांतर होते तेव्हा येतात.' ते म्हणतात की अनेक वेळा लोकांना हे समजू शकत नाही की वेदनांचे खरे कारण खांदा आहे, कारण ही वेदना मान किंवा हातामध्ये देखील जाणवू शकते. अशा स्थितीत रुग्ण गोंधळून जातात आणि वेदनेच्या मुळापर्यंत पोहोचण्यास विलंब होतो.

आधुनिक जीवनशैली आणि वाईट सवयींचा प्रभाव

आजच्या व्यस्त जीवनात खांद्याच्या समस्या सामान्य होत आहेत. तासनतास कॉम्प्युटर किंवा मोबाईलवर टेकून बसणे, चुकीच्या आसनात झोपणे किंवा व्यायामापूर्वी स्ट्रेच न करणे या सर्वांमुळे खांद्यावर जास्त दबाव येतो. डॉ.बगारिया म्हणतात, 'चांगली गोष्ट ही आहे की जर लवकर लक्ष दिले गेले तर खांद्याच्या बहुतेक समस्या शस्त्रक्रियेशिवाय बरे होऊ शकतात.' तो लोकांना नियमितपणे स्ट्रेच करण्याचा, रोटेटर कफ स्नायूंना बळकट करण्याचा, चांगला पवित्रा राखण्याचा आणि दुखापती झाल्यास त्याकडे दुर्लक्ष न करण्याचा सल्ला देतो. 'खांद्याला ओरडायची वाट पाहू नका' हे त्यांचे अविस्मरणीय म्हण आहे; जेव्हा तो कुजबुजतो तेव्हाच ऐका.

फिटनेस उत्साही आणि कार्यालयीन व्यावसायिक देखील धोक्यात आहेत

या विषयावर डॉ.आदित्य साई, जे मुंबईचे एल.एच. ते हिरानंदानी हॉस्पिटल, पवई येथील ऑर्थोपेडिक्स आणि स्पोर्ट्स मेडिसिनचे तज्ज्ञ आहेत, ते म्हणतात की खांदेदुखी केवळ वृद्ध लोकांपुरती मर्यादित नाही. आजच्या काळात, व्यायामशाळेत जाणारे तरुण आणि डेस्कवर काम करणारे व्यावसायिक दोघेही या समस्येला सामोरे जात आहेत. ते म्हणतात, 'त्यांच्या मते खांद्याचा सांधा जितका लवचिक असेल तितकाच जास्त वापरामुळे दुखापत होऊ शकते. सतत वजन उचलणे, चुकीचे व्यायाम करणे किंवा कॉम्प्युटर स्क्रीनवर झुकून बसणे यामुळे रोटेटर कफ स्ट्रेन, इंपिंजमेंट सिंड्रोम किंवा फ्रोझन शोल्डर यासारख्या खांद्याच्या समस्या उद्भवू शकतात.

लवकर निदान आणि योग्य उपचार हे सर्वात प्रभावी उपाय आहेत.

डॉ. सई यावर जोर देतात की कोणत्याही खांद्याचे दुखणे हलके घेऊ नये, विशेषत: जर ते काही दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकत असेल किंवा हाताच्या गतिशीलतेवर परिणाम करत असेल. जर वेदना वाढत असेल किंवा खांदा फिरवणे कठीण होत असेल तर हे एक चेतावणी चिन्ह आहे. ते स्पष्ट करतात की आता वैद्यकीय तंत्रज्ञान इतके प्रगत झाले आहे की आर्थ्रोस्कोपिक आणि कमीतकमी हल्ल्याच्या शस्त्रक्रियांच्या मदतीने गंभीर खांद्याच्या आजारांवर सहज उपचार केले जाऊ शकतात. यामुळे केवळ वेदनांपासून आराम मिळत नाही, तर रुग्ण पटकन त्याच्या सामान्य जीवनात परत येऊ शकतो.

जागरूकतेचा अभाव, परंतु प्रतिबंध शक्य आहे

दोन्ही तज्ञ सहमत आहेत की भारतात अजूनही खांद्याच्या आरोग्याबाबत फारच कमी जागरूकता आहे. परिस्थिती बिघडत नाही तोपर्यंत लोक डॉक्टरकडे जात नाहीत. डॉ. सई म्हणतात, 'किरकोळ लक्षणांकडे लक्ष देणं आणि त्यांची वेळीच तपासणी करणं खूप गरजेचं आहे. प्रतिबंध आणि लवकर उपचार हे दीर्घकालीन संयुक्त आरोग्याच्या गुरुकिल्ल्या आहेत.