योग: कोणताही रोग हा योग 5 मिनिटे करण्यापासून दूर राहील

योग: योग करणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. दररोज 5 मिनिटांचा योग करून आपण बरेच गंभीर रोग टाळू शकता. म्हणून, आपण नियमितपणे योग केले पाहिजे. असे काही आसन आहेत ज्यामुळे रोग उद्भवत नाहीत. हे आसन काय आहेत ते जाणून घेऊया.

लाबिलिस:

सर्व प्रथम, जमिनीवर एक गाडी घालणे. यानंतर, जमिनीवर पडलेल्या जमिनीवर सरळ झोपा. आता आपले दोन्ही हात जमिनीवर ठेवा आणि पाय एकत्र जोडा. आता आपले दोन्ही पाय हळूवारपणे निवडा आणि आपले ढुंगण किंचित वर वाढवा. आता आपल्या हातांच्या मदतीने आपले दोन्ही पाय डोकेच्या मागे जमिनीच्या दिशेने घ्या. आता आपले पाय आणि गुडघे सरळ ठेवा आणि आपले हात रात्रीच्या बाजूला ठेवा. या परिस्थितीत, थोडा वेळ राहिल्यानंतर परत या. लक्षात ठेवा की जर एखाद्या व्यक्तीस थंडगार आणि कमी रक्तदाब आणि हृदयाची समस्या असेल तर त्याने ते सुलभ करू नये.

अनुलम-प्रतिशब्द:

हा आसन खूप सोपा आहे. अनुलम-कंट्रोल करण्यासाठी सुखासनाच्या स्थितीत बसा. आता आपल्या रिंग बोटाने आणि कनिश्का बोटाने आपली दाई बंद करा आणि डाव्या नाकाने श्वास घ्या. आता आपल्या अंगठ्यासह डाव्या नाक बंद करा आणि उजव्या नाकातून श्वास घ्या. काही काळ थांबा आणि नंतर उजव्या नाकात श्वास घ्या. 10 मिनिटांसाठी ही प्रक्रिया पुन्हा करा.

सर्वंगसन:

सर्वांगसनची कृती करण्यासाठी, जमिनीवर मागील बाजूस झोपा. पाय एकत्र ठेवा आणि हळूहळू वरच्या दिशेने उचलून घ्या. कोपर जमिनीवर विश्रांती घेतात आणि दोन्ही हातांनी कंबरला समर्थन देतात. पायांचा भाग कंबरेच्या वर सरळ ठेवा. डोके जमिनीवर टेकून ठेवा. कमीतकमी एक मिनिट या परिस्थितीत रहा. हळूहळू सराव करून, या आसनाचा कालावधी वाढविला जाऊ शकतो.

नौकासन:

हे आसन करण्यासाठी, थेट जमिनीवर झोपा. आता आपले खांदे उंच करा आणि वर जा. यानंतर, आपले पाय सरळ उंच करा. लक्षात ठेवा की आपले हात, पाय आणि खांदे समांतर आहेत. या आसनाची 2-3 वेळा पुन्हा करा.