मानदुखीसाठी योगासन: आजकाल प्रत्येकाची जीवनशैली अनियमित होत चालली आहे. याशिवाय ऑफिसमध्ये जास्त वेळ बसून काम केल्याने आरोग्यावर वाईट परिणाम होत आहे. या जीवनशैलीत मानेला सर्वाधिक समस्यांना सामोरे जावे लागते, कारण सर्व कामे संगणकाच्या माध्यमातून होऊ लागली आहेत, त्यामुळे मानेची क्रिया कमी होऊन मान व डोक्याशी संबंधित समस्यांना त्रास होऊ लागतो. अशा स्थितीत मानेशी संबंधित समस्या हलक्या व्यायामाने दूर होऊ शकतात. या आसनांमुळे तुमची मान लवचिक राहते आणि दुखण्यापासून दूर राहते.
मान मेंदूचे भार सहन करते.
इथे बोलायचं तर आपल्या शरीराचा सर्वात संवेदनशील भाग म्हणजे मान. यामध्ये मान पाठीचा कणा आणि मेंदू यांच्यातील संवाद कायम ठेवण्याचे काम करते. शरीराला लवचिकता देण्यासाठी, मान एकाच स्थितीत ठेवल्याने समस्या निर्माण होतात. जर तुम्ही मानेच्या दुखण्याने त्रस्त असाल तर त्याचा परिणाम फक्त मानेवरच होत नाही तर डोके, खांदे आणि मणक्यालाही त्रास होतो. या मानेचे दुखणे किंवा आजारांमध्ये ताठ मान, ग्रीवाचा स्पॉन्डिलोसिस, गर्भाशय ग्रीवाच्या मणक्याचे स्टेनोसिस, चक्कर येणे, मानेच्या डिस्क समस्या आणि संधिवात यांचा समावेश होतो. बर्याच परिस्थितींमध्ये, मानेच्या तीव्र वेदना होतात ज्यामुळे हात वाकणे आणि हलवणे कठीण होते.
योगामुळे मानेला आधार मिळतो
जर तुम्हाला मानदुखीचा त्रास होत असेल तर योग हा तुमच्यासाठी सर्वोत्तम मार्ग आहे. योगा केल्याने मानदुखीपासून आराम मिळतो, डोके आणि मणक्यातील रक्त परिसंचरण सुधारते, तणाव कमी होतो आणि खांद्याच्या दुखण्यापासूनही आराम मिळतो.
- यासाठी तुम्ही सकाळी स्ट्रेचिंगची पद्धत अवलंबू शकता. यामध्ये प्रथम आपली मान चारही दिशांना हळू फिरवा आणि नंतर ती वर्तुळात फिरवण्याचा प्रयत्न करा. फिरताना चक्कर येत असेल तर व्यायाम करू नका.
- मानदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी तुम्ही भुजंगासन (कोब्रा पोज), मांजर-गाय मुद्रा, त्रिकोणी मुद्रा, लहान मुलांची मुद्रा किंवा बालासन करू शकता. हे व्यायाम केल्याने मानदुखीपासून आराम मिळतो. याशिवाय मेंदू आणि मान यांच्यातील रक्ताभिसरणही सुरळीत चालते.
- मान हा शरीराचा सर्वात संवेदनशील भाग आहे, जो पाठीचा कणा आणि मेंदू यांच्यातील संवाद टिकवून ठेवण्यास मदत करतो. मान मेंदूचे भार सहन करते आणि शरीराला लवचिकता देऊन हालचाल करण्यास मदत करते, परंतु जास्त वेळ मान एकाच स्थितीत ठेवल्याने समस्या उद्भवू शकतात.
- त्याचा प्रभाव फक्त मानेपुरता मर्यादित नसून डोके, खांदे आणि मणक्यावरही परिणाम होतो. गुंतागुंत मध्ये ताठ मान, गर्भाशयाच्या ग्रीवेचा स्पॉन्डिलोसिस, गर्भाशयाच्या मणक्याचे स्टेनोसिस, चक्कर येणे, मानेच्या डिस्क समस्या आणि संधिवात यांचा समावेश होतो. गंभीर प्रकरणांमध्ये, मान वाकवणे आणि हात हलवणे देखील कठीण होते. थायरॉईड ग्रंथी देखील मानेच्या पुढच्या भागात असते, जी शरीरातील जवळजवळ सर्व हार्मोन्स आणि अवयवांचे योग्य कार्य करण्यास मदत करते. मानेचे व्यायाम केल्याने थायरॉईड ग्रंथीमध्ये रक्ताभिसरण चांगले होईल आणि हार्मोन्सचे योग्य उत्पादन होईल.
हेही वाचा- ब्रह्म मुहूर्तावर उठा आणि करा हे काम, जगातील कोणतीही शक्ती तुम्हाला यशस्वी होण्यापासून रोखू शकणार नाही.
मानेची मालिश देखील
व्यायामासोबतच तुम्ही मानेच्या दुखण्याला मसाजही करू शकता. येथे मसाज करून मानदुखी आणि संबंधित आजारांपासून आराम मिळू शकतो. मानेला आणि खांद्यांना कोमट तेलाने मालिश करावी. असे केल्याने, स्नायूंमधील कडकपणा कमी होईल आणि रक्त परिसंचरण सुधारेल. ऑलिव्ह ऑईल, बदाम तेल आणि मोहरीचे तेल मसाजसाठी वापरता येते.
IANS च्या मते
Comments are closed.