योगाचे फायदे: योगाशी संबंधित प्रत्येक प्रश्नाचे उत्तरः तज्ज्ञांनी सांगितले की जेव्हा, कोण आणि योग का आणि का करतात – .. ..

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: योग फायदे: आजकाल प्रत्येकाला निरोगी रहायचे आहे आणि त्यांच्या आरोग्याची काळजी घ्यावी लागेल. अशा मध्ये बेरीज हा आपल्या जीवनाचा एक महत्त्वाचा भाग बनत आहे. जेव्हा आपण योगाबद्दल बोलतो तेव्हा बर्‍याचदा मनामध्ये असे बरेच प्रश्न असतात: योग कसे करावे, कोण करू शकेल, त्याचे फायदे काय आहेत? या सर्व प्रश्नांची उत्तरे, आता तज्ञांनी तपशील दिला आहे, जेणेकरून योगाबद्दलचे प्रत्येक शंका काढून टाकता येईल.

योगाशी संबंधित सर्वात सामान्य प्रश्न आणि त्यांची सोपी उत्तरे जाणून घेऊया:

1योग फक्त आसन करण्यासाठी आहे का?
बर्‍याचदा लोकांना असे वाटते की योग म्हणजे शरीरात आसन तोडणे आणि करणे. तथापि, तज्ञांचे म्हणणे आहे की योग रग्जपुरते मर्यादित नाही. हे मन, शरीर आणि आत्म्याचे एक आश्चर्यकारक संयोजन आहे. यात केवळ 'आसन' (शारीरिक पवित्रा )च नाही तर 'प्राणायाम' (श्वासोच्छवासाचा सराव), ध्यान आणि जीवनशैलीशी संबंधित अनेक तत्त्वे देखील समाविष्ट आहेत. आपल्याला आतून कनेक्ट करण्याचा हा एक मार्ग आहे.

2. योग कोण करू शकतो? यासाठी लवचिक असणे आवश्यक आहे का?
चांगली बातमी अशी आहे की कोणीही योग करू शकतो! वय, शरीराची पोत किंवा लवचिकता यासाठी कोणतीही मर्यादा नाही. तज्ञांचे म्हणणे आहे की आपण लवचिक नसल्यास, कोणतीही अडचण नाही-योग आपल्याला हळू हळू लवचिक बनवेल. फक्त प्रारंभ करणे आवश्यक आहे. आपण मुले, तरूण किंवा वृद्ध असो, प्रत्येकासाठी योगामध्ये काहीतरी आहे. नेहमी साध्या रगांसह प्रारंभ करा.

3. योगाचे फायदे काय आहेत?
योगाचे असंख्य फायदे आहेत, जे आपल्याला शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही स्तरावर मिळतात:

• शारीरिक फायदे: शरीर मजबूत होते, लवचिकता वाढते, रक्त परिसंचरण चांगले आहे, रोग प्रतिकारशक्ती वाढते आणि वजन देखील नियंत्रित राहते.

• मानसिक आणि भावनिक फायदे: तणाव आणि चिंता कमी आहे, मन शांत राहते, एकाग्रता आणि स्मरणशक्ती वाढते आणि आपल्याला आतून अधिक आनंदी वाटते. हे आपल्या भावना नियंत्रित करण्यास देखील मदत करते.

4. किती वेळा आणि किती वेळा मी योगा?
तज्ञांच्या मते, जर आपण दररोज योग करत असाल तर ते चांगले आहे. कमीतकमी 30-45 मिनिटांचा सराव खूप फायदेशीर आहे. तथापि, आपल्याकडे जास्त वेळ नसल्यास, केवळ 15-20 मिनिटांचे एक छोटेसे सत्र देखील प्रभावी असू शकते. हे महत्वाचे आहे की आपण सतत करणे, अधूनमधून दीर्घ सत्र न घेता करणे महत्वाचे आहे. नियमितपणा सर्वात महत्वाचा आहे.

5. योगासाठी सर्वोत्तम वेळ कोणता आहे?
सहसा, सकाळची वेळ योगासाठी सर्वोत्कृष्ट मानली जाते. यावेळी वातावरण शांत आहे आणि आपले मन देखील ताजे आहे. सकाळी रिक्त पोटात योग केल्याने अधिक फायदे करणे. परंतु आपण सकाळी हे करण्यास सक्षम नसल्यास, आपण संध्याकाळी हे देखील करू शकता, जर आपण अन्न घेतल्यानंतर कमीतकमी २- 2-3 तासांचे अंतर ठेवले असेल तर. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे आपण एखादा वेळ निवडता जेव्हा आपण कोणत्याही व्यत्ययाशिवाय संपूर्ण एकाग्रतेसह सराव करू शकता.

6. योग करण्यापूर्वी आणि नंतर काय खावे?
योग नेहमीच 'रिक्त पोट' केले पाहिजे. याचा अर्थ असा की आपण योग करण्यापूर्वी कमीतकमी 2-3 तासांपर्यंत काही घन अन्न खाल्ले नाही. आपण थोडे पाणी पिऊ शकता. योग घेतल्यावरही काहीतरी भारी खाणे टाळा. फळे, शेंगदाणे किंवा एक ग्लास रस यासारख्या हलकी गोष्टी घेणे चांगले आहे. घन अन्न मिळविण्यासाठी अर्धा ते एक तास प्रतीक्षा करा.

7. योगाशी संबंधित सामान्य भ्रम काय आहेत?

• “योग फक्त धार्मिक किंवा आध्यात्मिक लोकांसाठी आहे”: हे असे नाही. योग हे एक विज्ञान आहे जे प्रत्येकासाठी आहे, आपण कोणत्याही धर्मावर विश्वास ठेवता किंवा विश्वास ठेवला तरी.

• “मला प्रारंभ करण्यासाठी गुरुची आवश्यकता आहे”: जरी गुरूच्या देखरेखीखाली शिकणे चांगले असले तरी आजकाल आपण ऑनलाइन वर्ग किंवा विश्वासार्ह पुस्तकांच्या मदतीने देखील प्रारंभ करू शकता. योग्य पवित्रा आणि श्वास घेण्याचे मार्ग शिकणे महत्वाचे आहे.

• “मला खूप वेदना होईल”: योगामध्ये वेदना होत नाही, परंतु 'ताणून'. सुरुवातीच्या काळात काही वेदना होऊ शकतात, परंतु हे सूचित करते की आपले स्नायू उघडत आहेत. आपल्या क्षमतेनुसार सराव करा आणि आपल्या शरीरावर सक्ती करू नका.

म्हणून आपण पाहिले आहे, योगाच्या दृष्टीने हे अधिक सोपे आहे आणि जीवन बदलणार आहे. आपले शरीर समजून घ्या आणि हळू हळू हलवा. हे आपल्याला निरोगी, शांत आणि अधिक जागरूक जीवन जगण्यास मदत करेल!

उत्तर भारत उष्णतेसह जळत आहे, या राज्यांत पावसाळ्याचा मुसळधार पाऊस! आपल्या शहराची स्थिती जाणून घ्या