डेस्क वर्कर्ससाठी योग: कार्यालयातील थकवा आणि कडकपणापासून मुक्तता हवी आहे? डेस्क कामगारांसाठी 8 जादुई योगासने

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: आराम आणि लवचिकता: सतत बसल्याने आपल्या मणक्याचे आणि नितंबाच्या स्नायूंवर वाईट परिणाम होतो. ही आसने केवळ वेदना कमी करत नाहीत तर तुमची मुद्रा सुधारतात.1. मार्जरी आसन (मांजर-गाय ताणणे) पाठीच्या लवचिकतेसाठी हे सर्वोत्तम आसन आहे. डेस्कवर वाकून काम केल्यामुळे पाठीच्या वरच्या भागावरील ताण कमी होतो.2. खाली तोंड करणारा कुत्रा: तो संपूर्ण शरीर ताणतो. यामुळे हॅमस्ट्रिंग, खांदे आणि मनगट मजबूत होतात, जे टायपिंग आणि बसल्यामुळे थकतात.3. उत्तानासन (पुढे वाकून उभे राहणे) हे आसन मन शांत करते आणि मान आणि पाठीच्या खालचा ताण दूर करते. हे डोक्याच्या दिशेने रक्ताभिसरण वाढवते, ज्यामुळे कामाच्या दरम्यान ताजेतवाने वाटते.4. भुजंगासन (कोब्रा पोज) तासनतास कॉम्प्युटरसमोर वाकून बसल्याने छाती आणि फुफ्फुसे संकुचित होतात. भुजंगासनामुळे छाती उघडते आणि फुफ्फुसाची क्षमता वाढते.5. धनुरासन (बो पोज) हे संपूर्ण समोरचे शरीर ताणते आणि बसल्यामुळे कमकुवत झालेल्या पाठीच्या स्नायूंना सक्रिय करते. 6. त्रिकोनासन (त्रिकोण पोझ) पाठीच्या खालच्या वेदनांसाठी उत्कृष्ट आहे. हे पाय मजबूत करते आणि शरीराचे संतुलन सुधारते.7. कबुतराची पोज: सतत बसल्यामुळे आपले हिप फ्लेक्सर्स खूप घट्ट होतात. हे आसन नितंब उघडण्यासाठी आणि तेथे साचलेला ताण सोडवण्यासाठी सर्वात प्रभावी आहे.8. वृक्षासन (वृक्षासन) एकाग्रता वाढवण्यासाठी ओळखले जाते. डेस्क जॉबमध्ये खूप मानसिक थकवा येतो, त्यामुळे ही संतुलित मुद्रा फोकस परत आणण्यास मदत करते. डेस्क कर्मचाऱ्यांसाठी 'त्वरित टिप्स': दर 45 मिनिटांनी ब्रेक घ्या: तुमच्या आसनावरून उठून थोडं चाला. नेक रोल्स: कामाच्या दरम्यान हळू हळू मान घड्याळाच्या दिशेने आणि घड्याळाच्या विरुद्ध दिशेने फिरवा. डोळ्याची पातळी: तुमच्या मॉनिटरची पातळी तुमच्या डोळ्यांसमोर आहे याची खात्री करा जेणेकरून मानेवर अतिरिक्त दबाव येणार नाही.