नवी दिल्ली: योग ही एक जुनी प्रथा आहे जी years००० वर्षांपूर्वी भारतात सुरू झाली होती आणि तेव्हापासून केवळ प्रौढांसाठीच नव्हे तर मुलांसाठी जीवनाचा समग्र दृष्टिकोन स्वीकारण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणून त्याचा अभ्यास केला जात आहे. इतर व्यायामाच्या तुलनेत योग आव्हानात्मक वाटू शकतो; तथापि, योग्यरित्या केले तर ते खरे नाही. आपल्या शरीराला आपल्या आत्म्याशी जोडण्याचा आणि सक्रिय जीवनशैली साध्य करण्याचा हा सर्वात सोपा आणि नैसर्गिक मार्ग आहे.
“योग” हा शब्द संस्कृत शब्द युजमधून आला आहे, ज्याचा अर्थ “सामील होणे” किंवा “एकत्र करणे” आहे. एखाद्याच्या जीवनात संतुलन आणि शांत करण्यासाठी योग शरीर, मन आणि श्वासोच्छ्वास जोडतो. योग आजकाल स्वत: शी संपर्क साधण्याचा, तणाव सोडण्याचा, चांगल्या शारीरिक आरोग्यास, मानसिक स्पष्टतेस प्रोत्साहित करण्याचा आणि भावनिक कल्याण सुधारण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.
मुलांसाठी योग का?
मुलांसाठी योग हा शरीराविषयी शिकण्याचा एक मार्ग आहे, त्यांना तंदुरुस्तीची आणि वाढीची आवश्यकता कशी आहे. यात चंचल पोझेस समाविष्ट आहेत, जे त्यांचे निष्कर्ष तीक्ष्ण आणि सर्जनशील बनवू शकतात आणि त्यांच्या मार्गांमध्ये एक मजेदार शिक्षण कौशल्य देखील जोडू शकतात. योगासह, मुले शांतता, कथाकथन, श्वासोच्छवासाची कला शिकू शकतात आणि लक्ष केंद्रित, लवचिकता आणि चांगले आरोग्यस प्रोत्साहित करू शकतात.
मुलांसाठी योगाचे फायदेः
- शिल्लक आणि समन्वय सुधारते
- आत्मविश्वास आणि शरीर जागरूकता निर्माण करते
- एकाग्रता आणि शैक्षणिक लक्ष वाढवते
- चिंता आणि अस्वस्थता कमी करते
- मानसिकता आणि भावनिक नियमनास प्रोत्साहित करते
मुलांसाठी सोपा योग पोझेस
1. Tree pose (vrikshasana)
उंच उभे रहा, एका पायाच्या आतील मांडीवर एक पाय ठेवा, प्रार्थना पोज मध्ये वर हात. जीवनात संतुलन शिकण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे या सोप्या वृक्ष पोजसह जो मजेदार खेळांचा देखील एक भाग असू शकतो.
फायदे: फोकस, शिल्लक आणि पवित्रा सुधारते.
मजेदार टीप: वा wind ्यावरुन घसरणारा आपण एक झाड असल्याचे ढोंग करा.
2. मांजरी-गायी पोज (मार्जरियासना-बिटिलासाना)
हात आणि गुडघ्यावर, मांजरीप्रमाणे मागच्या बाजूस कमान करा, नंतर पोट बुडवा आणि गायीसारखे पहा. हे एखाद्या खेळाप्रमाणे खेळा आणि शरीरातील सामर्थ्य आणि लवचिकता वाढविण्यासाठी एखाद्या प्रो प्रमाणे शिका.
फायदे: मणक्याचे लवचिकता वाढवते, तणाव कमी करते.
मजेदार टीप: आपण हलवित असताना “म्यू” आणि “मू” आवाज काढा!
3. कॉर्न पोज (भुंगोना)
कसे: आपल्या पोटावर झोपा, आपल्या खांद्यावर हात ठेवा, आपली छाती उंच करा.
फायदे: मागे मजबूत करते, पवित्रा सुधारते.
मजेदार टीप: स्ट्रेचिंग करताना सापासारखे हिस.
4. डाउनवर्ड डॉग (अधो मुखे स्वानसाना)
कसे: आपल्या शरीरावर, हात आणि पाय ग्राउंडसह एक उलटा 'व्ही' बनवा.
फायदे: हात, पाय ताणून संपूर्ण शरीर मजबूत करते.
मजेदार टीप: ढोंग करा आपण डुलकीनंतर ताणलेले पिल्लू आहात!
5. आनंदी बाळ पोज
कसे: आपल्या पाठीवर झोपून घ्या, आपले पाय आपल्या हातांनी धरा आणि हळूवारपणे खडकावतात.
फायदे: मनाला शांत करते, मणक्याचे आणि पाय ताणते.
मजेदार टीप: बाळाप्रमाणे गिगल आणि रोल करा!
मुलांसाठी योग एक आव्हान असू नये; त्याऐवजी, कथाकथन, शांततेसह त्यांच्या शरीराबद्दल शोधणे आणि शिकणे ही एक मजेदार क्रियाकलाप आहे आणि साहस असलेल्या शरीराबद्दल जाणून घेण्यासाठी त्यांना प्रोत्साहित करते. घरी असो वा शाळेत, मुलाच्या नित्यक्रमात योग जोडल्यास त्यांचे शारीरिक आरोग्य, भावनिक संतुलन आणि एकाग्रता सुधारू शकते. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, हे आजीवन निरोगीपणासाठी एक मजबूत पाया तयार करते.
Comments are closed.