योगा टिप्स: योग तज्ञांच्या मते, कपालभातीच्या दैनंदिन अभ्यासाची सवय पाचन अवयव, रक्तदाब आणि मानसिक आरोग्यासाठी शांत आणि विशेष फायदेशीर ठरू शकते. अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की हा प्राणायाम योग मूत्रपिंड आणि यकृताच्या समस्येमध्ये देखील आढळू शकतो.
योगा तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, कपालभाती प्राणायामाची प्रथा अगदी सोपी आहे आणि एका ठिकाणी बसून ती सहजपणे करता येते. कपालभती प्राणायामांना मुलांकडून वृद्धांपर्यंत फायदा होऊ शकतो. या योगाच्या अभ्यासासाठी प्रथम पद्मासानामध्ये बसा आणि दोन्ही हात शांत स्थितीत ठेवा. आता एक दीर्घ श्वास घ्या आणि ते सोडा. श्वासोच्छवास करताना, पोट अचानक मागे खेचते. दररोज या योगाचा सराव करण्याची सवय करा.
कपालभती प्राणायाम करणे मानसिक आरोग्यासह शरीराच्या बर्‍याच भागांसाठी, विशेषत: पाचन अवयवांसाठी फायदेशीर असल्याचे आढळले आहे, ही एक अतिशय प्रभावी प्रथा म्हणून ओळखली जाते. योगा तज्ञांना असे आढळले की कपालभातीच्या नियमित अभ्यासाची सवय मूत्रपिंड-यकृत निरोगी ठेवण्यासाठी आणि त्याची कार्यक्षमता वाढविण्यात उपयुक्त आहे.
संशोधकांना असे आढळले की या योगाच्या प्रथेमुळे पाचन अवयवांमध्ये रक्त परिसंचरण वाढते. हा व्यायाम डोळ्याच्या आरोग्यासाठी विशेषतः फायदेशीर असल्याचे आढळले आहे.
कपालभातीच्या प्रथेचा इतर अनेक मार्गांनी शरीराला फायदा होऊ शकतो. सर्व लोकांनी दररोज या प्राणायामाची सवय लावावी.
कपालभाती सराव दरम्यान, शरीराला अधिक उर्जा आवश्यक असते, यामुळे शरीरात उष्णता निर्माण होते आणि विषारी पदार्थ काढण्यात फायदेशीर आहे.
हे श्वास घेण्याचे तंत्र मूत्रपिंडाच्या सर्व आजारांचा धोका कमी करू शकते.
कपालभती प्राणायाम आपल्या डोळ्यांना आराम देते. हे काळ्या मंडळासह डोळ्याच्या त्रासांना बरे करण्यास मदत करू शकते.
हे रक्त परिसंचरण आणि पचन सुधारते.
कपालभाती प्राणायाम देखील वजन कमी करण्यास मदत करते, यामुळे आपला चयापचय दर जलद वाढतो.
Comments are closed.