गुडघा ऑस्टियोआर्थरायटीससाठी योगा वि मजबूत व्यायाम- आठवडा

गुडघा ऑस्टियोआर्थरायटीस (ओए) असलेल्या लोकांमध्ये वेदना कमी करणे आणि कार्य आणि ताठरपणा सुधारण्यासाठी गुडघा बळकट व्यायाम करण्याइतके योग तितकाच प्रभावी आहे. जीवनाची गुणवत्ता आणि मानसिक कल्याण सुधारण्याचा योगाला अतिरिक्त फायदा देखील आहे.

ऑस्टियोआर्थरायटीस ही एक सामान्य मस्कुलोस्केलेटल डिसऑर्डर आहे जी जगभरात 595 दशलक्षाहून अधिक लोकांवर परिणाम करते. गुडघा ओए व्यवस्थापित करण्यासाठी प्रथम-ओळ उपचार म्हणून व्यायामाच्या थेरपीची मोठ्या प्रमाणात शिफारस केली जाते. मध्ये प्रकाशित केलेला ऑस्ट्रेलियन अभ्यास जामा नेटवर्क ओपन 24-आठवड्यांच्या कालावधीत योगाच्या तुलनात्मक परिणामकारकतेचे विश्लेषण केले.

या अभ्यासामध्ये 40 वर्षे किंवा त्याहून अधिक वयाच्या 117 प्रौढांमध्ये गुडघा ओए, 72.6 टक्के महिला आहेत. सहभागींना यादृच्छिकपणे योग किंवा बळकटीकरण व्यायामाच्या गटाला नियुक्त केले गेले. पहिल्या 12 आठवड्यांसाठी, दोन्ही गट दोन पर्यवेक्षी सत्र आणि दर आठवड्याला एक गृह-आधारित सत्रात उपस्थित होते. त्यानंतर पुढील 12 आठवड्यांसाठी दर आठवड्याला तीन अप्रसिद्ध गृह-आधारित सत्रे झाली.

दोन्ही गटांनी 12 आठवड्यांत गुडघ्याच्या वेदना मध्ये समान घट नोंदविली. तथापि, 24 आठवड्यांपर्यंत, योग गटाने वेगवान-वेगवान चाल चाचणीत वेदना, कार्य, कडकपणा आणि कार्यक्षमतेत माफक प्रमाणात सुधारणा केली तसेच जीवनशैली आणि नैराश्याच्या लक्षणांमध्ये. कोणत्याही गटात कोणतेही महत्त्वपूर्ण प्रतिकूल परिणाम नोंदवले गेले नाहीत.

“क्लिनिकल प्रॅक्टिसमध्ये योगासने एक पर्यायी किंवा पूरक व्यायामाचा पर्याय म्हणून समाकलित केल्याने गुडघा ऑस्टियोआर्थरायटीस व्यवस्थापित करण्यात मदत होऊ शकते,” अभ्यासाचा निष्कर्ष आहे.