शरीरात साठवलेल्या हट्टी चरबीपासून मुक्त होण्यासाठी विरब्द्रसनाची मदत घेतली जाऊ शकते. Virbhadrasana चा सराव करण्यासाठी, एक पाय पुढे घ्या आणि दुसर्‍या पायाला मागे घ्या. आता आपल्याला समोरच्या पायाचे गुडघा 90 अंशांवर वाकवावे लागेल आणि मागील पाय सरळ ठेवा. यानंतर, आपले हात जोडून आणि नमस्ते पवित्रामध्ये जोडणे. हे पवित्रा सुमारे 30 ते 60 सेकंद राखून ठेवा.
आपल्या माहितीसाठी, आम्हाला कळवा की मांडीवरील चरबीपासून मुक्त होण्यासाठी आपण नौकसनाचा सराव देखील करू शकता. नौकसनाचा सराव करण्यासाठी, प्रथम आपल्या पाठीवर पडून सरळ आपले पाय खाली घालावे लागेल. आपले हात आपल्या मांडीजवळ ठेवा आणि नंतर एक दीर्घ श्वास घेऊन आपले पाय, खांदे आणि डोके वर काढण्याचा प्रयत्न करा. शिल्लक सुमारे 30 सेकंद ठेवा आणि नंतर हळूहळू सामान्य स्थितीत या.
आपण चरबी जाळण्यासाठी उदटसनचा सराव सुरू करू शकता. उत्कासानाचा सराव केल्याने पाय देखील टोन होते. उदटसनाचा सराव करण्यासाठी प्रथम सरळ उभे रहा आणि खांद्यांच्या रुंदीनुसार पाय पसरवा. यानंतर, अभियानाच्या पवित्रामध्ये छातीजवळ हात आणा. आता आपले गुडघे वाकून खाली बसण्याचा प्रयत्न करा.
Comments are closed.