राजमा-छोल खाल्ल्यानंतरही आपण वजन कमी करू शकता, काय अधिक प्रभावी आहे हे जाणून घ्या

वजन कमी करण्यासाठी बर्‍याचदा लोक डाळी, धान्य किंवा कोशिंबीरीपुरते मर्यादित असतात, परंतु आपल्याला हे माहित आहे का? राजमा आणि कोले प्रोटीन -रिच पदार्थांसारखे देखील वजन कमी करण्यात मदत करा असू शकते? त्यामध्ये उपस्थित फायबर आणि प्रथिने आपल्याला बर्‍याच काळासाठी परिपूर्ण वाटतात, ज्यामुळे अन्नाचे प्रमाण कमी होते.

राजमा आणि कोले: पोषण आणि वजन कमी करण्याची भूमिका

दोन्ही उच्च फायबर आणि प्रथिनेचे स्रोत आहेत, जे उपासमार नियंत्रित करीत आहे, चयापचय वाढवाआणि वजन कमी करण्यात मदत करते आहेत.

वजन कमी करण्यात कोण अधिक प्रभावी आहे?

• राजमा: यात थोडीशी प्रथिने आहे, जे स्नायूंचे पोषण करते आणि बर्‍याच काळासाठी पोटाने भरलेले आहे.
• चणा: फायबरच्या जास्ततेमुळे, पोट बराच काळ पूर्ण राहते आणि पाचक प्रणाली निरोगी राहते.

तर आपले ध्येय असल्यास चयापचय आणि समर्थन स्नायू जर ते असेल तर राजमा अधिक योग्य आहे.
आपण तर दीर्घकाळ आपण इच्छित असल्यास, चणे अधिक प्रभावी आहेत.

वजन कमी करण्यासाठी खाण्याची सूचना

1. संतुलित रक्कम खा – अर्धा कप ते 1 कप राजमा किंवा चोल दररोज पुरेसा असतो.
2. तळलेल्या गोष्टी टाळा – तेलात शिजवलेले कॅन केलेला किंवा जास्त तेल खाल्ल्याने कॅलरी कॅलरी वाढवू शकते.
3. कोशिंबीर किंवा हिरव्या भाज्या घ्या – पोषण वाढविण्यासाठी आणि बर्‍याच काळासाठी पोट भरण्यासाठी.
4. जास्त मसाले किंवा मीठ कमी करा – आरोग्यासाठी आणि वजन कमी करण्यात मदत करण्यासाठी चांगले.

राजमा आणि कोले दोघेही वजन कमी करण्यात सुपरफूड्स उपयुक्त आहेत. निवडणूक आपल्या ध्येय आणि निवडीवर अवलंबून असते. संतुलित आहार आणि नियमित व्यायामासह त्यांचे सेवन करणे निरोगी वजन आणि चांगले पचन मिळू शकते.