इन्सुलिनशिवाय देखील तुम्ही साखरेची पातळी नियंत्रित करू शकता, उपाय कसे जाणून घ्याल

नवी दिल्ली. मधुमेह ही जागतिक स्तरावर झपाट्याने वाढणाऱ्या गंभीर आरोग्य समस्यांपैकी एक आहे, मधुमेहाच्या व्यवस्थापनात जीवनशैली महत्त्वाची भूमिका बजावते. माणसाची जीवनशैली चांगली असेल तर रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते. भारतात 2.5 कोटींहून अधिक लोक मधुमेहाने ग्रस्त आहेत, हा आकडा वर्षानुवर्षे वाढत आहे.

तज्ज्ञांचे मत आहे की मधुमेहाच्या रुग्णांनी योग्य आहार घेतला नाही तर त्यांचे शरीर कमजोर होऊ लागते. शरीर निरोगी आणि तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी सुका मेवा जरूर खावा, जरी सर्वच सुके फळे मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर नसतात. अनेक ड्राय फ्रूट्स आहेत ज्यांच्या सेवनाने रक्तातील साखर वाढू शकते.

मधुमेह ही रक्तातील ग्लुकोजची पातळी वाढण्याची समस्या असू शकते परंतु त्याचा परिणाम संपूर्ण शरीरावर होऊ शकतो. मधुमेहाच्या रुग्णांमध्ये मूत्रपिंड, डोळे, यकृत आणि रोगप्रतिकारक शक्तीशी संबंधित समस्या सामान्य मानल्या जातात. मधुमेहावर कोणताही इलाज नाही, त्याची लक्षणे व्यवस्थापित करण्यासाठी, रुग्णाच्या स्थितीनुसार औषधे आणि इंसुलिनचे इंजेक्शन दिले जातात.

आम्ही तुम्हाला सांगतो की गंभीर आणि अनियंत्रित रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यासाठी, इन्सुलिन इंजेक्शन आवश्यक आहे. मधुमेहाच्या रुग्णांमध्ये, इन्सुलिन हार्मोनच्या उत्पादनावर परिणाम होतो, ही कमतरता भरून काढण्यासाठी, इन्सुलिन शॉट्स देणे आवश्यक आहे. तथापि, काही अभ्यासांमध्ये दीर्घकालीन इन्सुलिनच्या वापराचे तोटे देखील नोंदवले गेले आहेत.

जागतिक स्तरावर मधुमेहाच्या वाढत्या धोक्याबद्दल लोकांना जागृत करणे आणि ते टाळण्यासाठी आवश्यक खबरदारीबद्दल जागरूकता वाढवणे या उद्देशाने दरवर्षी 14 नोव्हेंबर रोजी जागतिक मधुमेह दिन साजरा केला जातो. निरोगी जीवनशैली राखून इन्सुलिनच्या इंजेक्शनशिवायही मधुमेहावर नियंत्रण ठेवता येते, असे डॉक्टरांचे म्हणणे आहे.

डॉक्टर स्पष्ट करतात, इंसुलिन रक्तातील साखरेला शरीराच्या पेशींमध्ये प्रवेश करण्यास मदत करते जेणेकरून तिचा ऊर्जेसाठी वापर केला जाऊ शकतो. इन्सुलिन देखील यकृताला रक्तातील साखर साठवण्यासाठी सिग्नल देते जेणेकरून ते नंतर वापरले जाऊ शकते.
मधुमेहाच्या रूग्णांमध्ये या संप्रेरकाच्या उत्पादनावर परिणाम होत असल्याने, हे कार्य बाहेरून इंजेक्शनच्या स्वरूपात इंसुलिन देऊन व्यवस्थापित केले जाते.

शारीरिक क्रियाकलाप, आहार आणि व्यायाम महत्वाचे आहेत

मधुमेहाने ग्रस्त असलेल्या लोकांना अशी जीवनशैली पाळण्याचा सल्ला दिला जातो ज्यामुळे त्यांना रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते. यासाठी शारीरिक हालचाली, आहार, व्यायाम आणि चांगली झोप खूप महत्त्वाची आहे. मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी वजन नियंत्रणात ठेवणे अत्यंत महत्त्वाचे मानले जाते. लठ्ठपणा हा मधुमेहासाठी जोखीम घटकांपैकी एक मानला जातो, यामुळे इतर गुंतागुंत होण्याचा धोका देखील वाढू शकतो.

मधुमेहामध्ये पौष्टिक आहार घेणे महत्त्वाचे आहे

मधुमेही रुग्णांनी खाण्यापिण्याच्या सवयींकडे विशेष लक्ष देण्याचा सल्ला दिला जातो. यासाठी मिठाई आणि कार्बोहायड्रेट जास्त असलेल्या गोष्टी टाळणे हा एक चांगला पर्याय असू शकतो. मधुमेहावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स असलेले पदार्थ खावेत. हिरव्या पालेभाज्या, प्रथिने, जीवनसत्त्वे समृध्द फळे, संपूर्ण धान्य इत्यादी खाण्याची सवय तुम्हाला या गंभीर आरोग्य समस्येवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते.

व्यायामामुळे रक्तातील साखर नियंत्रणात राहते

मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी नियमित व्यायाम खूप महत्त्वाचा आहे. दररोज किमान 30-40 मिनिटे व्यायाम केला पाहिजे. चालणे, पोहणे किंवा सायकल चालवणे यासारखे साधे व्यायाम देखील उपयुक्त ठरू शकतात. व्यायामामुळे वजन कमी होण्यास आणि कॅलरी बर्न करण्यास मदत होते. जे लोक नियमित व्यायाम करतात त्यांच्या रक्तातील साखरेची पातळी इतर लोकांच्या तुलनेत झपाट्याने वाढण्याचा धोका कमी असतो.

टीप- वर दिलेली माहिती आणि सूचना केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने सादर केल्या आहेत, आम्ही त्याचे समर्थन करत नाही किंवा तिच्या अचूकतेचा दावा करत नाही. त्यांचा अवलंब करण्यापूर्वी, कृपया डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.