आपण ऐकले असेल की “दररोज Apple पल खाणे डॉक्टरांपासून दूर राहू शकते”, परंतु आपल्याला माहित आहे की दररोज केशरी खाणे तणाव आणि उदासीनतेपासून दूर राहू शकते?
हार्वर्ड मेडिकल स्कूल आणि मॅसेच्युसेट्स जनरल हॉस्पिटलच्या अभ्यासानुसार, दररोज संत्रा खाणे औदासिन्य 20%कमी करू शकते.
मायक्रोबायोममध्ये प्रकाशित झालेल्या संशोधनात असे म्हटले आहे की लिंबूवर्गीय फळांमुळे आतड्यात सापडलेल्या चांगल्या जीवाणू वाढविण्यात मदत होते. या जीवाणूमध्ये सेरोटोनिन आणि डोपामाइन नावाच्या दोन प्रमुख न्यूरोट्रांसमीटर वाढतात, जे मूड चांगले ठेवण्यास आणि नैराश्य कमी करण्यास मदत करतात.
संत्रा खाण्यामुळे मानसिक आरोग्यावर कसा परिणाम होतो?
सेरोटोनिन आणि डोपामाइनची पातळी वाढते – या दोन्ही न्यूरोट्रांसमीटर मानसिक शांतता आणि आनंद वाढविण्यात मदत करतात. आतड्यांकरिता फायदेशीर आहे – केशरी आतड्यात सापडलेल्या चांगल्या जीवाणू वाढविण्यात मदत करते, ज्यामुळे पचन सुधारते आणि मानसिक आरोग्य देखील सुधारते. तणाव कमी करते – लिंबूवर्गीय फळे शरीरात कॉर्टिसोल (तणाव संप्रेरक) नियंत्रित करण्यास मदत करतात, ज्यामुळे तणाव आणि चिंता कमी होते. रोगप्रतिकारक शक्ती बळकट होते – केशरी व्हिटॅमिन सी समृद्ध असते, जी रोग प्रतिकारशक्तीला चालना देते आणि शरीरास रोगांपासून संरक्षण करते.
मानसिक ताण कमी करण्यासाठी संत्री का खावे?
दररोज केशरी खाल्ल्यामुळे नैराश्य आणि तणावाचा धोका कमी होतो. संत्री खाणे मेंदू सक्रिय आणि मूड ताजे ठेवते. आपण पुन्हा पुन्हा उदास वाटत असल्यास आपल्या आहारात केशरी आणि इतर लिंबूवर्गीय फळे समाविष्ट करा. केवळ नैराश्यच नव्हे तर हृदयाचे आरोग्य, पचन आणि रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी देखील फायदेशीर आहे.
हेही वाचा:
शर्मिला टागोर यांनी लग्नाआधी ही चेतावणी सोहाला दिली
Comments are closed.