या उडत्या कबुतराच्या आसनाचा सराव केल्यावर तुम्ही जिमला जाणे विसराल: – ..

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: योगाचे जग आश्चर्यकारक आहे. अशी काही आसने आहेत जी तुम्हाला शांती देतात आणि काही अशी आसने आहेत जी तुम्हाला तुमची स्वतःची शक्ती जाणवतात. आज आपण ज्या आसनाबद्दल बोलत आहोत ते इंटरनेटवर रील्स बनवण्यासाठी किंवा फोटो काढण्यासाठी खूप लोकप्रिय आहे, पण प्रत्यक्षात ते तुमच्या शरीरासाठी वरदानापेक्षा कमी नाही.

आम्ही बोलत आहोत “वन फर्ट गलवासन” म्हणजे फ्लाइंग कबूतर पोझ च्या होय, तीच मुद्रा ज्यामध्ये एखादी व्यक्ती हवेत तरंगत असल्यासारखे दिसते. जर तुम्हाला जिममध्ये जड वजन उचलण्याचा कंटाळा आला असेल तर हे देसी चॅलेंज एकदा वापरून पहा.

शेवटी हे 'उडणारे कबूतर' काय आहे?

नाव थोडं गमतीशीर वाटेल, पण तो प्रगत पातळीचा योग आहे. यामध्ये तुम्ही एक पाय वाकवून दुसऱ्या पायाच्या गुडघ्यावर ठेवा आणि नंतर हातांच्या मदतीने संपूर्ण शरीर हवेत वर करा. हे ऐकणे कठीण आहे? होय, ते तेथे देखील आहे. पण त्याचे फायदे तुमच्या सर्व मेहनतीचे सार्थक करतील.

1. हिप कडकपणाला बाय-बाय म्हणा
आजकाल आपण सगळे तासनतास खुर्च्यांवर बसून काम करतो. परिणाम? आपले कूल्हे अडकतात आणि पाठदुखी सुरू होते. फ्लाइंग पिजन पोज एक उत्तम 'हिप ओपनर' आहे. वर्षानुवर्षे सुप्त पडलेल्या दबलेल्या नसा आणि स्नायू उघडतात. लवचिकता अशी असेल की तुम्ही स्वतः आश्चर्यचकित व्हाल.

2. हात लोखंडासारखे आणि गाभा दगडासारखा.
सिक्स पॅक ऍब्स मिळविण्यासाठी क्रंच करून कंटाळा आला आहे? तर हे करून पहा. या आसनात तुमच्या कोर स्नायूंना खूप मेहनत करावी लागते जेणेकरून तुम्ही पडू नये. तसेच सर्व भार हातावर असल्याने तुमचे खांदे आणि मनगट खूप मजबूत होतात.

3. मेंदूचा 'प्रकाश' लावा
व्यायामशाळेत संगीत ऐकताना तुम्ही डंबेल उचलू शकता, पण 'एक पड गालवासना' करताना तुमचे लक्ष विचलित झाले तर तुम्ही धडपडून पडाल. त्यामुळे हे आसन तुमच्यासाठी आश्चर्यकारक आहे. लक्ष आणि एकाग्रता शिकवते. जेव्हा तुम्ही हवेत संतुलन साधता तेव्हा तुम्ही जगातील सर्व तणाव विसरता.

खबरदारी काढली, अपघात झाला

थांबा! उत्साहाच्या भरात लगेच ते करण्याचा प्रयत्न करू नका. हे एक प्रगत आसन आहे.

• वॉर्म अप आवश्यक आहे: जर तुमचे शरीर थंड असेल तर हा प्रयत्न करू नका, यामुळे तुमच्या मज्जातंतूंवर ताण येऊ शकतो.
• सुरुवात: प्रथम साधे 'कपोतासन' (कबूतराची मुद्रा) करा, नंतर हळूहळू हवेत वर येण्याचा प्रयत्न करा.
• दुखापत: गुडघ्याला किंवा मनगटाला दुखापत झाली असेल तर त्यापासून दूर राहा.