कमी किमतीत तुम्हाला पूर्ण पोषण मिळेल, जाणून घ्या महागड्या सुपरफूडचे हे स्थानिक पर्याय…

नवी दिल्ली :- आजकाल, आरोग्यदायी खाणे हे महागड्या सुपरफूडमध्ये गोंधळलेले असते. एवोकॅडो, ब्लूबेरी, क्विनोआ आणि ड्रॅगन फ्रूट यांसारखे पदार्थ पाहून अनेकांना असे वाटते की चांगल्या आरोग्यासाठी अधिक पैसे खर्च करणे आवश्यक आहे, परंतु तुम्हाला माहित आहे का की अनेक परवडणारे भारतीय पदार्थ देखील शरीराला महागड्या सुपरफूड्सप्रमाणेच पोषण देतात.

तज्ञांचा असाही विश्वास आहे की निरोगी आहाराचा अर्थ नेहमीच महागडे अन्न नसून योग्य माहितीसह चांगले पर्याय निवडणे होय. अनेक देसी पदार्थांमध्ये फायबर, जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट्स यांसारखे आवश्यक पोषक घटक देखील असतात, जे शरीरासाठी फायदेशीर ठरू शकतात.
avocado-नारळ
एवोकॅडो त्याच्या निरोगी चरबीसाठी ओळखला जातो, परंतु नारळ देखील चांगल्या चरबीचा आणि अनेक आवश्यक पोषक तत्वांचा एक चांगला स्रोत आहे. हा एक सहज उपलब्ध आणि परवडणारा पर्याय आहे.
किवी-गुसबेरी
किवी हे व्हिटॅमिन सी चा एक चांगला स्त्रोत मानला जातो, परंतु आवळा हे व्हिटॅमिन सी समृद्ध असलेले एक भारतीय फळ देखील आहे. हे कमी खर्चात तुमच्यासाठी एक चांगला पौष्टिक पर्याय असू शकतो आणि किवी सारखेच आरोग्य फायदे प्रदान करेल. किवी प्रति नग सुमारे ₹60 मध्ये उपलब्ध आहे, तर आवळा – सुमारे ₹10 प्रति नग.
ड्रॅगन फ्रुट-पपई
ड्रॅगन फ्रूटमध्ये फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट्स आढळतात, पण तुम्हाला माहित आहे का की पपईमध्ये फायबर, व्हिटॅमिन सी आणि पचनास मदत करणारे एन्झाईम्सही भरपूर असतात.
ब्लूबेरी
ब्लूबेरी हे अँटिऑक्सिडंट्स समृद्ध फळ मानले जाते, जे शरीराला मुक्त रॅडिकल्समुळे होणाऱ्या नुकसानापासून वाचवते. त्याच वेळी, बेरी देखील अँटिऑक्सिडंट्स आणि वनस्पती बेस घटकांचा एक चांगला स्रोत आहेत. चविष्ट असण्यासोबतच हा भारतीय आहारात समाविष्ट करण्याचा किफायतशीर आणि आरोग्यदायी पर्याय देखील आहे. ब्लूबेरी सुमारे ₹180 प्रति 100 ग्रॅममध्ये उपलब्ध आहेत, तर ब्लॅकबेरी सुमारे ₹40 प्रति 100 ग्रॅममध्ये उपलब्ध आहेत.
ब्रोकोली-कोबी
ब्रोकोलीमध्ये फायबर, जीवनसत्त्वे आणि अँटिऑक्सिडंट्स आढळतात. कोबीमध्ये फायबर आणि अनेक पोषक तत्वे देखील भरपूर असतात आणि बजेटमध्ये सहज समाविष्ट करता येतात.
क्विनोआ-ज्वारी
क्विनोआ हे उच्च प्रथिनयुक्त धान्य म्हणून सोशल मीडियावर खूप प्रसिद्ध आहे. ज्वारी हा फायबर, खनिजे आणि पौष्टिक कर्बोदकांमधे चांगला स्त्रोत आहे आणि तो नेहमीच भारतीय आहाराचा एक भाग आहे.

पोस्ट दृश्ये: 145