वयाच्या 60 व्या वर्षीही तरुण लोक दिसतील, आजपासून जीवनशैलीत हे महत्त्वपूर्ण बदल करा

नवी दिल्ली: सर्व वयोगटातील व्यक्तीने त्याच्या आरोग्याची पूर्ण काळजी घ्यावी. कारण निरोगी राहणे सर्वात महत्वाचे आहे. वाढत्या वयानुसार, ते सर्वात महत्वाचे होते, कारण वयानंतर शरीर कमकुवत होऊ लागते आणि वयानुसार रोग देखील वाढतात. वयाच्या 60 व्या वर्षी, आरोग्यापासून आणि इतर दृष्टीकोनातून कोणत्याही व्यक्तीच्या जीवनात जीवनाचा एक महत्त्वाचा टप्पा आहे. या वयात, जिथे निरोगी राहण्याचे आव्हान होते, तेथे एक व्यक्ती स्वत: ला आपले जीवन जगण्यासाठी तयार करू शकते. यासाठी तंदुरुस्त राहणे सर्वात महत्वाचे आहे आणि जेव्हा जीवनशैलीमध्ये काही आवश्यक बदल केले जातात तेव्हाच हे घडू शकते. जीवनशैलीमध्ये कोणते सकारात्मक बदल आवश्यक आहेत ते जाणून घेऊया.

तणावापासून दूर राहणे आवश्यक आहे

वाढत्या वयानुसार स्वत: ला मानसिकदृष्ट्या तंदुरुस्त ठेवणे आवश्यक आहे, अन्यथा शारीरिक आरोग्यावर देखील परिणाम होऊ लागतो. म्हणूनच, तणावापासून दूर रहाणे महत्वाचे आहे आणि निसर्गाच्या दरम्यान दररोज ध्यान करणे किंवा काही काळ शांत ठिकाणी जाण्याचा उत्तम मार्ग आहे. या व्यतिरिक्त आपण आपल्या आवडत्या छंदास वेळ देखील देऊ शकता.

पुरेशी झोप घेणे आवश्यक आहे

झोपेचा अभाव बहुतेकदा वृद्धांमध्ये दिसून येतो. हे टाळणे फार महत्वाचे आहे. आपण दररोज रात्री झोपायच्या आधी अर्धा तास कोमट दूध घेऊ शकता, ज्यामध्ये एक चिमूटभर जायफळ किंवा हळद जोडणे चांगले. हे प्रतिकारशक्ती मजबूत ठेवते आणि हाडे देखील मजबूत करते. आणि सांधे आणि स्नायूंच्या वेदना प्रतिबंधित करते. ध्यान करून, मन देखील शांत होते आणि झोप देखील चांगली आहे.

शारीरिक क्रियाकलाप करत रहा

वाढत्या वयानुसार, स्नायू कमकुवत होऊ लागतात आणि यामुळे इजा होण्याचा धोका वाढतो. हे टाळण्यासाठी, 60 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांनी सायकलिंग, चालणे, पोहणे इ. सारखे दररोज एरोबिक व्यायाम केले पाहिजेत.

सर्वात महत्वाचे म्हणजे आहाराकडे लक्ष देणे

वयाच्या 60 व्या वर्षी निरोगी राहण्यासाठी, अन्न आणि पेयांकडे लक्ष देणे सर्वात महत्वाचे आहे. आपल्या आहारातून साखर आणि मीठ कमी करा आणि आपल्या आहारात हिरव्या भाज्या, हंगामी फळे, कोरडे फळे, शेंगदाणे आणि धान्य समाविष्ट करा. फायबर, प्रथिने आणि कॅल्शियम समृद्ध अन्न खा. कारण वयानंतर स्नायू आणि हाडे मजबूत ठेवणे हे एक आव्हान आहे. यासह, पाणी देखील भरपूर प्रमाणात मद्यपान केले पाहिजे. हेही वाचा: पाकिस्तानकडून चॅम्पियन्स ट्रॉफी त्वरित स्नॅचिंग होस्टिंग… आयटीव्ही सर्वेक्षणात आयसीसीची मागणी केली!