तुमची ६ तासांची झोप अनेक आजारांना आमंत्रण देते, मेंदूमध्ये विषारी पदार्थ जमा होऊ लागतात…

• व्यस्त काम आणि वेळेअभावी अनेकांना पुरेशी झोप लागत नाही
• जर तुम्ही दररोज 6 तास झोप घेत असाल तर ही सवय वेळीच बंद करा
• 6 तासांच्या अपुऱ्या झोपेचा आरोग्यावर वाईट परिणाम होतो

अनेकजण कामाच्या व्यस्ततेमुळे रात्री उशिरापर्यंत आणि नंतर सकाळी उठून राहतात झोप पूर्ण होत नाही झोपेच्या अभावाची आपल्याला सवय झाली असली तरी त्याचा आरोग्यावर गंभीर परिणाम होतो. आपल्या शरीराला किमान 8 तासांची झोप आवश्यक असते. जर तुम्ही यापेक्षा कमी झोपत असाल तर काळजी घ्या, कारण त्याचा तुमच्या आरोग्यावर वाईट परिणाम होत आहे. वैद्यकीय तज्ज्ञ सरासरी सहा तासांची झोप तरुणांसाठी गंभीर धोका मानतात. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, दिवसाला सहा तासांची झोप ही सामान्य गोष्ट आहे हा भ्रम आहे.

वेलची पाणी: जादूपेक्षा कमी नाही 'वेलची पाणी', त्याचे फायदे ऐकले तर रोज प्या

पुरेशी झोप न मिळणे किंवा झोप न लागणे आपल्या मनावर आणि शरीरावर विषासारखे काम करते. त्याचे तात्काळ परिणाम म्हणजे एकाग्रता कमी होणे, निर्णयक्षमता बिघडणे, मूड बदलणे आणि प्रतिक्रिया वेळ कमी होणे, तर अंतर्गत परिणाम म्हणजे कमकुवत रोगप्रतिकार प्रणाली आणि हार्मोनल असंतुलन.

स्मृतिभ्रंश आणि पक्षाघाताचा धोका वाढतो

झोपेच्या कमतरतेमुळे अल्झायमर, स्मृतिभ्रंश आणि पक्षाघात यांसारख्या गंभीर आजारांचा धोका वाढतो. इंदूर येथे आयोजित न्यूरोलॉजिकल सोसायटी ऑफ इंडियाच्या 73 व्या राष्ट्रीय परिषदेत, “NSICON 2025” मध्ये उपस्थित तज्ञांनी सांगितले की झोपेचा अभाव हे चिंतेचे कारण आहे. त्यांच्या मते, सरासरी किमान झोपेचा कालावधी 7 ते 8 तासांचा असावा.

जेव्हा एखादी व्यक्ती दररोज 6 तास किंवा त्यापेक्षा कमी झोपते तेव्हा त्याचा हृदय आणि मेंदूवर विपरीत परिणाम होतो. शरीर निरोगी ठेवायचे असेल तर ७ ते ८ तासांची झोप घेतली पाहिजे. यासाठी रात्री लवकर झोपणे हा एकमेव पर्याय आहे. तुम्हाला मिळालेली झोप तुमच्या मेंदूला उत्तम प्रकारे कार्य करण्यास मदत करते आणि तुमची चयापचय संतुलित ठेवते.

6 तासांच्या झोपेमुळे या आजारांचा धोका वाढतो

मेंदूचे विष

पुरेशा झोपेच्या वेळी मेंदूच्या पेशी द्रवांच्या मदतीने मेंदूतील कचरा स्वच्छ करतात. परंतु अपुऱ्या झोपेमुळे हा ढिगारा (जसे की अल्झायमरशी संबंधित प्रथिने) साचतो, ज्यामुळे आकलनशक्ती आणि एकूण मेंदूच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो.

कमकुवत स्मरणशक्ती

पुरेशी झोप न मिळाल्याने मेंदूमध्ये विषारी पदार्थ जमा होतात, ज्यामुळे स्मरणशक्तीवर नकारात्मक परिणाम होतो.

हृदयविकाराचा धोका

झोपेच्या कमतरतेमुळे उच्च रक्तदाब, मधुमेह आणि लठ्ठपणा यासारख्या समस्या वाढतात. या समस्यांमुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो.

मूड स्विंग आणि तणाव

6 तासांपेक्षा कमी झोपेमुळे मूड स्विंग आणि तणाव वाढतो, कारण अपुऱ्या झोपेमुळे मेंदूला तणावाचे व्यवस्थापन करणे कठीण होते, ज्यामुळे चिडचिड होते.

कमकुवत रोगप्रतिकार प्रणाली

6 तासांपेक्षा कमी झोपेमुळे रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते कारण पुरेशी झोप न मिळाल्याने शरीराला विषाणू आणि संक्रमणांशी लढण्याची क्षमता कमी होते, ज्यामुळे सर्दी सारख्या सामान्य आजारांची शक्यता वाढते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते.

मेंदू लवकर म्हातारा होतो

कमी, अपुऱ्या झोपेचा आपल्या मेंदूच्या कार्यावर वाईट परिणाम होतो ज्यामुळे मेंदूचे कार्य बिघडते.

आता मायग्रेन असेल तुमच्या नियंत्रणात, सूत्रे हातात ठेवण्याचे 7 सोपे मार्ग; डोकेदुखी कायमची दूर करा

टीप – हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी लिहिला आहे आणि कोणत्याही प्रकारचा इलाज असल्याचा दावा करत नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.