न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: हृदयरोग: आपणास असे वाटते की काही तास कमी झोपेमुळे काय फरक पडेल? फक्त थोडा थकलेला आणि मग सर्व काही ठीक होईल? जर आपल्याला असे वाटत असेल तर आपण एक मोठी चूक करीत आहात! कारण झोप म्हणजे थकवा काढून टाकण्याचे एक साधन नाही, तर आपल्या शरीरावर आतून त्याचे निराकरण करणे, दुरुस्त करणे आणि तयार करणे हे एक अतिशय महत्वाचे नैसर्गिक चक्र आहे आणि दुसर्‍या दिवसाची तयारी करणे. जर आपली झोप पूर्ण झाली नाही तर ती आपल्या मनापासून मनापासून आणि रोगांविरूद्ध लढा देण्याच्या सामर्थ्यावर परिणाम करते.
अर्ध्या-इनप्लेट स्लीपमुळे आपल्या शरीरास हळूहळू हानी पोहोचते हे समजूया:
- मानसिक आरोग्यावर वाईट परिणामः
कमी झोपेमुळे आपल्या मेंदूचा प्रथम परिणाम होतो. आपल्याला लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण होईल, स्मृती कमकुवत होऊ शकते आणि निर्णय घेण्याच्या क्षमतेवरही परिणाम होईल. चिडचिडेपणा, तणाव आणि चिंता यासारख्या भावना वर्चस्व गाजवू शकतात आणि काही गंभीर प्रकरणांमध्ये नैराश्य आणि चिंतेचा धोका देखील वाढतो. - वजन वाढणे आणि मधुमेहाचा धोका:
आश्चर्यचकित होऊ नका! जर आपल्याला पुरेशी झोप न मिळाल्यास आपल्या शरीरातील दोन हार्मोन्स विचलित होतात – 'लेप्टिन' (जे भूक नियंत्रित करते) आणि 'घ्रीन' (ज्यामुळे भूक वाढते). झोपेच्या अभावामुळे अस्पष्टता वाढते आणि लॅपटिन कमी होते, ज्यामुळे आपल्याला अधिक भुकेले आहे आणि आपण भारावून जाऊ शकता. तसेच, आपले शरीर इन्सुलिन योग्यरित्या वापरण्यास सक्षम नाही, ज्यामुळे रक्तातील साखर वाढू शकते आणि टाइप 2 मधुमेहाचा धोका वाढू शकतो. - प्रतिकारशक्ती कमकुवत:
कमी झोपेमुळे आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीचे थेट नुकसान होते (रोगांविरूद्ध लढण्याची क्षमता). झोपेच्या वेळी, आपले शरीर सायटोकिन्स सारखे संरक्षणात्मक प्रथिने तयार करते, जे संसर्ग आणि जळजळ लढण्यास मदत करते. जेव्हा झोप कमी होते, तेव्हा या प्रथिनेंचे उत्पादन देखील कमी होते, ज्यामुळे आपण सहजपणे आजारी पडतो, हे अधिक थंड आहे आणि कोणत्याही इजा किंवा संसर्गापासून बरे होण्यास अधिक वेळ लागतो. - हृदयाच्या आरोग्यावर धोका:
हृदयासाठी चांगली झोप देखील खूप महत्वाची आहे. सतत झोपेमुळे रक्तदाब वाढू शकतो, शरीरात सूज येणे आणि कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी होऊ शकते. तिन्ही घटकांमुळे हृदयविकाराचा धोका, स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा धोका वाढतो. म्हणूनच, आपले हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी पुरेशी झोप आवश्यक आहे. - शारीरिक कार्यक्षमता आणि प्रतिक्रियेच्या वेळेवर प्रभाव:
झोपेच्या अभावाचा आपल्या शारीरिक कामगिरीवर थेट परिणाम होतो. आपण कमकुवत आणि कंटाळवाणा वाटेल. खेळ खेळताना किंवा वर्कआउट्स करताना आपली प्रतिक्रिया वेळ कमी होईल, ज्यामुळे दुखापतीची शक्यता देखील वाढू शकते. दिवसभर काम करताना शरीर आणि मन दोघांनाही थकवा येईल.
लक्षात ठेवा, चांगली झोप घेणे ही लक्झरी नाही तर निरोगी जीवनाची मूलभूत गरज आहे. आपल्या शरीराला 7 ते 9 तासांची चांगली, खोल झोप द्या, जेणेकरून ते आपल्याला उत्कृष्ट कामगिरी देऊ शकेल
Comments are closed.