कोलेस्ट्रॉल वाढले आहे! ही चिन्हे दिसल्यास ताबडतोब सावध व्हा

कोलेस्टेरॉल शरीरासाठी आवश्यक आहे, परंतु जेव्हा त्याची पातळी वाढते तेव्हा ते हृदय, मज्जातंतू आणि संपूर्ण हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीसाठी धोका बनते.
विशेष म्हणजे –उच्च कोलेस्टेरॉल अनेकदा लक्षणांशिवाय वाढतेम्हणून त्याला “सायलेंट किलर” असेही म्हणतात.

पण शरीर काही वेळा छोटे-छोटे संकेत देऊन इशारे देते. हे ओळखणे महत्वाचे आहे जेणेकरून चाचणी आणि उपचार वेळेत करता येतील.

उच्च कोलेस्टेरॉलची सर्वात सामान्य चिन्हे (चेतावणी चिन्हे)

1. पाय दुखणे किंवा सुन्न होणे

शिरांमध्ये चरबी जमा झाल्यामुळे रक्तप्रवाह कमी होतो, त्यामुळे पाय दुखणे, जडपणा किंवा सुन्नपणा जाणवतो.

2. छातीत जडपणा किंवा दाब

रक्तप्रवाहात अडथळा आल्याने हृदयाच्या भागात जडपणा जाणवणे हे उच्च कोलेस्टेरॉलचे प्रमुख लक्षण आहे.

3. डोळ्यांजवळ पिवळे मुरुम (झेंथेलास्मा)

पापणीवर किंवा त्याच्या आजूबाजूला पिवळे थर किंवा पुरळ दिसणे हे कोलेस्टेरॉल वाढल्याचे बाह्य लक्षण आहे.

4. सतत थकवा आणि चक्कर येणे

खराब रक्ताभिसरणामुळे, शरीराला पुरेसा ऑक्सिजन मिळत नाही – ज्यामुळे थकवा, चक्कर येणे आणि अशक्तपणा येतो.

5. श्वास लागणे

हृदयाला रक्तपुरवठा कमी झाल्यामुळे हलके काम करतानाही श्वासोच्छवासाचा त्रास होतो.

6. थंड हात आणि पाय

रक्त प्रवाह कमी झाल्यामुळे हात-पाय थंड वाटणे हा देखील एक इशारा आहे.

7. अनियमित हृदयाचा ठोका

वेगवान आणि मंद हृदयाचे ठोके हे देखील शिरामध्ये अडथळे येण्याचे लक्षण असू शकते.

उच्च कोलेस्ट्रॉल पातळी काय मानली जाते? (सामान्य श्रेणी)

डॉक्टरांच्या मते खालील स्तर सामान्य मानले जातात:

तुमचे LDL आणि ट्रायग्लिसराइड्स जास्त असल्यास, कोलेस्टेरॉल वाढण्याचा धोका जास्त असतो.

कोलेस्ट्रॉल का वाढते?

• तळलेले आणि उच्च चरबीयुक्त अन्न
• व्यायाम करत नाही
• उच्च साखर आहार
• लठ्ठपणा
• टेन्शन
• धूम्रपान
• कोलेस्टेरॉलचा कौटुंबिक इतिहास

कोलेस्टेरॉल कसे कमी करावे? सोप्या टिप्स

1. दररोज 30-40 मिनिटे चाला

याशिवाय कोलेस्ट्रॉल कमी करणे कठीण आहे.

2. आहारात समाविष्ट करा

• ओट्स
• सफरचंद
• लसूण
• मेथी
• अक्रोड
• फायबर भाज्या

3. तळलेले आणि लाल मांस कमी करा

4. धूम्रपान आणि मद्यपान टाळा

5. तणाव कमी करा

योग आणि ध्यान करणे खूप फायदेशीर आहे.

6. डॉक्टरांनी शिफारस केलेली औषधे घ्या

उच्च कोलेस्टेरॉलमुळे शरीरात हळूहळू अडथळे निर्माण होतात आणि हृदयाशी संबंधित गंभीर आजारांचा धोका वाढतो.
जर तुम्हाला वर नमूद केलेली चिन्हे दिसली तर ती हलक्यात घेऊ नका.