आमचे यकृत शरीराच्या सर्वात महत्वाच्या अवयवांपैकी एक, जे डिटॉक्सिफिकेशन, पचन आणि चयापचय जसे की ते महत्वाचे कार्य करते. पण खाण्याच्या चुकीच्या सवयी, जंक फूड, अल्कोहोल किंवा अति औषधांचे सेवन यकृतावर अतिरिक्त भार टाकते.
चांगली गोष्ट अशी आहे की आपण रोजच्या आहारातील काही आरोग्यदायी गोष्टी त्याचा समावेश करून तुम्ही यकृत पुन्हा निरोगी आणि सक्रिय करू शकता. यातील सर्वात खास म्हणजे – लसूण,
लसूण यकृतासाठी फायदेशीर का आहे?
लसूण मध्ये उपस्थित सल्फर संयुगे आणि अँटिऑक्सिडंट्स यकृत डिटॉक्स करण्यास मदत करते.
हे शरीरात असतात विष निष्कासित करण्यात मदत करा आणि चरबी ठेवी कमी करते, ज्यामुळे यकृत निरोगी राहते.
लसणाचे नियमित सेवन केल्याने:
- यकृत च्या साफसफाईची प्रक्रिया जलद होते
- फॅटी यकृत चा धोका
- रक्तातील साखर आणि कोलेस्टेरॉल पातळी तसेच संतुलित राहते
आपल्या आहारात लसूण समाविष्ट करण्याचे योग्य मार्ग
- सकाळी रिकाम्या पोटी लसूण आणि कोमट पाणी:
लसणाच्या एक किंवा दोन पाकळ्या कोमट पाण्यासोबत सकाळी खाल्ल्याने यकृत शुद्ध होण्यास मदत होते. - भाज्यांमध्ये लसूण घालणे:
हिरव्या भाज्या, मसूर किंवा सूपमध्ये बारीक चिरलेला लसूण घाला – चव आणि आरोग्य दोन्ही वाढवते. - लसूण-लिंबू पेय:
लिव्हर डिटॉक्ससाठी लसूण आणि लिंबू यांचे मिश्रण खूप प्रभावी आहे. ते आठवड्यातून 2-3 वेळा घेतले जाऊ शकते.
या गोष्टींचाही आहारात समावेश करा
- हिरव्या पालेभाज्या (पालक, मेथी, मोहरी):
ते यकृतामध्ये जमा होणारे विष कमी करतात आणि अँटिऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध असतात. - हळद:
मध्ये उपस्थित कर्क्युमिन यकृताची जळजळ कमी करते आणि पेशींची दुरुस्ती करण्यास मदत करते. - हिरवा चहा:
ग्रीन टीमध्ये असलेले पॉलिफेनॉल यकृताचे कार्य सुधारते. - बीट रूट आणि गाजर रस:
हे रस यकृतातील रक्त प्रवाह सुधारतात आणि विषारी घटक काढून टाकतात. - लिंबू आणि पाणी:
लिंबाचा रस शरीराला अल्कधर्मी बनवतो आणि यकृत सक्रिय ठेवतो.
या सवयींपासून अंतर ठेवा
- तळलेले किंवा जंक फूड
- जास्त साखरयुक्त किंवा सोडायुक्त पेय
- दारू किंवा धूम्रपान
- रात्री उशिरा रात्रीचे जेवण
यकृतासाठी योग आणि व्यायाम
कपालभाती, भुजंगासन आणि धनुरासन योगासनाप्रमाणेच यकृताचे कार्य सुधारते आणि रक्ताभिसरण संतुलित होते.
संपूर्ण शरीराच्या आरोग्यासाठी यकृत निरोगी ठेवणे महत्त्वाचे आहे.
जर तुम्ही लसूण आणि आरोग्यदायी पदार्थ दैनंदिन आहारात त्याचा समावेश केल्यास यकृत आपोआप डिटॉक्सिफाई होऊन मजबूत होईल.
Comments are closed.