14 गडी बाद होण्याचा क्रम नाही ओव्हन डिनर सोपे उच्च प्रथिने

हे नो-ओव्हन फॉल डिनर प्रथिनांनी भरलेले असतात आणि आठवड्याच्या रात्रीच्या स्वादिष्ट जेवणासाठी तीन पावले किंवा 30 मिनिटे किंवा त्यापेक्षा कमी वेळा एकत्र येतात.

आहारतज्ञ मेडलिन पेक, RDN, CDN द्वारे पुनरावलोकन केले

हे नो-ओव्हन डिनर टेबलवर डिनर मिळवणे सोपे करतात. प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये कमीत कमी 15 ग्रॅम प्रथिने असलेले, हे जेवण आपल्याला चव न सोडता आपल्या दैनंदिन सेवनाची पूर्तता करण्यास मदत करू शकतात. याव्यतिरिक्त, हे पदार्थ एकतर 3 चरणांमध्ये किंवा 30 मिनिटे किंवा त्यापेक्षा कमी वेळात बनवता येतात, याचा अर्थ असा की ते व्यस्त आठवड्याच्या रात्रीसाठी योग्य आहेत. आमचे 20-मिनिट चिकन सूप किंवा क्रीमी मशरूम आणि बटर बीन्स यासारख्या पाककृती हे साधे जेवण आहेत जे तुम्हाला संपूर्ण शरद ऋतूतील बनवायचे आहेत.

पुन्हा कधीही रेसिपी गमावू नका!

तुमच्या सर्व पाककृती तुमच्या बोटांच्या टोकावर ठेवा. MyRecipes ॲपद्वारे तुम्ही तुमच्या आवडींना इन्स्टाग्राम आणि TikTok सह, एका सोयीस्कर ठिकाणी सहजपणे सेव्ह आणि व्यवस्थापित करू शकता. विनामूल्य ॲप मिळवा.

14 पैकी 01

हे 20-मिनिट चिकन सूप तुम्हाला व्यस्त आठवड्याच्या रात्री आवश्यक असलेले आरामदायक डिनर आहे

हे 20-मिनिटांचे चिकन सूप आठवड्याचे रात्रीचे जेवण आहे जे एका भांड्यात एकत्र येते. संपूर्ण गव्हाचे अंड्याचे नूडल्स, भाज्या आणि काळे हे मनसोक्त बनवतात, तर हळद, ठेचलेली लाल मिरची आणि लिंबाचा रस चमकदार, चवदार चव देतात.

रेसिपी पहा

14 पैकी 02

या क्रीमी मशरूम आणि बटर बीन्स प्रथिने आणि फायबरने भरलेले आहेत

क्रिमी बटर बीन्स आणि चवदार मशरूम एका समृद्ध, समाधानकारक स्किलेट डिनरमध्ये एकत्र येतात जे व्यस्त आठवड्याच्या रात्रीसाठी योग्य आहे. क्रीम चीज आणि परमेसनचा स्पर्श एक रेशमी सॉस तयार करतो, तर डिजॉन मोहरी आणि लिंबू झेस्ट स्वादांना उजळ करतात. प्रत्येक शेवटच्या चाव्यासाठी टोस्ट केलेल्या संपूर्ण गव्हाच्या बॅगेटसह सर्व्ह करा.

रेसिपी पहा

14 पैकी 03

चिकन फजिता सूप

हे चिकन फजिता सूप पारंपारिक फजिताच्या उत्साही, स्मोकी फ्लेवर्सला सूपच्या आरामदायी उबदारपणासह एकत्र करते. ही अष्टपैलू डिश आरामदायक डिनरसाठी योग्य आहे आणि आपल्या प्राधान्यांनुसार सहजपणे समायोजित केली जाऊ शकते. उष्णता वाढवण्यासाठी, व्हेज मिश्रणात चिरलेला जलापेनो घाला. उरलेल्या स्टेक सारख्या दुसऱ्या प्रोटीनसाठी तुम्ही रोटीसेरी चिकन बदलू शकता किंवा चिकनच्या जागी नो-चिकन मटनाचा रस्सा वापरून आणि टोफू सबब करून शाकाहारी बनवू शकता.

रेसिपी पहा

14 पैकी 04

हे बँग बँग ब्रोकोली आणि बीफ स्किलेट हे सर्वात सोपा वीकनाइट डिनर मॅशअप आहे

हलके अंडयातील बलक, कमी चरबीयुक्त क्रीम चीज, गोड चिली सॉस आणि श्रीराचासह बनवलेल्या घरगुती बँग बँग सॉससह हे सोपे बीफ आणि ब्रोकोली स्किलेटला मसालेदार वळण मिळते. तपकिरी तांदळावर सर्व्ह केलेले, हे एक समाधानकारक आठवड्याचे रात्रीचे जेवण आहे जे फक्त 35 मिनिटांत तयार होते.

रेसिपी पहा

14 पैकी 05

पेस्टो सह चिकन आणि कोबी सूप

हे वन-पॉट चिकन आणि कोबी सूप चव वाढवणाऱ्या स्टोअरमधून विकत घेतलेल्या पेस्टोसह शीर्षस्थानी आहे. मोठ्या, फायबर-समृद्ध बटर बीन्स क्रीमी चाव्याव्दारे घालतात, परंतु आपण प्राधान्य दिल्यास ते कॅनेलिनी बीन्स किंवा नेव्ही बीन्समध्ये सहजपणे बदलू शकता. हे सूप उरलेल्या चिकनसोबत चांगले काम करते—फक्त शिजलेल्या चिकनचे तुकडे करा किंवा चिरून घ्या आणि कोबी कोमल झाल्यावर पुन्हा गरम करण्यासाठी सूपमध्ये घाला.

रेसिपी पहा

14 पैकी 06

पालक आणि परमेसन सह चिकन नूडल सूप

वाइन आणि लसूण या द्रुत आणि साध्या चिकन नूडल सूपमध्ये खोली वाढवतात. सूप बसल्यावर पास्ता मटनाचा रस्सा शोषून घेईल, म्हणून जर तुम्हाला दुहेरी बॅच बनवायचा असेल किंवा अनेक दिवसांनी खाण्याचा विचार करत असाल तर, पास्ता वेगळा शिजवा आणि तुम्ही सर्व्ह करण्यासाठी तयार असाल तेव्हा त्यात घाला.

रेसिपी पहा

14 पैकी 07

ग्राउंड टर्की आणि रताळे स्किलेट

हे ग्राउंड टर्की आणि गोड बटाटा स्किलेट हे एक साधे वन-पॅन जेवण आहे जे खमंग चवीने भरलेले आहे. लीन ग्राउंड टर्की, कोमल गोड बटाटे आणि मशरूम एका कास्ट-लोखंडी कढईत एकत्र शिजवतात जे फक्त 25 मिनिटांत एकत्र येतात.

रेसिपी पहा

14 पैकी 08

ब्रोकोली-चेडर बार्ली

ही ब्रोकोली-चेडर ऑर्झो रेसिपी ब्रोकोली-चेडर सूपच्या आरामदायी फ्लेवर्सने प्रेरित आहे. संपूर्ण-गहू ऑर्झो ब्रोकोली आणि मटनाचा रस्सा सह स्किलेटमध्ये शिजवतो, एक समृद्ध, रिसोटोसारखा पोत तयार करतो. तीक्ष्ण चेडर आणि अर्धा-अर्धा स्प्लॅशसह समाप्त, हे एक समाधानकारक शाकाहारी डिनर आहे जे फक्त एका पॅनमध्ये एकत्र येते.

रेसिपी पहा

14 पैकी 09

दलदलीचा सूप

हे दलदलीचे सूप, त्याच्या दोलायमान हिरव्या रंगासाठी नाव दिले गेले आहे, पालक आणि अजमोदा (ओवा) च्या मिश्रणातून रेशमी बेसमध्ये तयार केले जाते, त्यात फायबर समृद्ध पांढरे बीन्स, चिरलेली चिकन आणि तपकिरी तांदूळ समाधानकारक पोत घालतात. तळलेला लसूण आणि ठेचलेली लाल मिरचीचा एक शिंपडा प्रत्येक चमच्याने मसालेदार कुरकुरीत आणि सौम्य उष्णता जोडतो.

रेसिपी पहा

14 पैकी 10

पालक आणि मटार सह मलईदार लिंबू चिकन स्किलेट

ही मलईदार लिंबू चिकन डिश एक चमकदार, एक स्किलेट डिनर आहे ज्यामध्ये पालक आणि गोड मटारांनी भरलेल्या क्रीमी ब्राऊन राईसच्या मिश्रणासह कोमल चिकन कटलेट जोडले जातात. लिंबाचा कळकळ आणि रस ताजे चव आणतात, तर बकरीच्या चीजचा स्पर्श उबदार भातामध्ये समृद्धता आणि खमंग चवसाठी वितळतो.

रेसिपी पहा

14 पैकी 11

केशर सह लाल मसूर सूप

या हार्दिक लाल मसूरच्या सूपमध्ये पर्शियन पाककृतीमध्ये सामान्य मसाले वापरले जातात: हळद, जिरे आणि केशर. उबदार बॅगेट किंवा वाफवलेल्या तांदळाचा आनंद घ्या.

रेसिपी पहा

14 पैकी 12

बटाटे सह मध-मोहरी डुकराचे मांस चॉप्स

या हनी-मस्टर्ड पोर्क चॉप्समध्ये रसाळ पोर्क चॉप्स आणि कोमल बेबी बटाटेवर एक गोड आणि तिखट सॉस आहे. शॅलॉट्स आणि लसूण चव अधिक वाढवतात, तर ताजे टेरॅगॉन एक चमकदार फिनिश जोडते.

रेसिपी पहा

14 पैकी 13

उच्च प्रथिने, उच्च फायबर चिकन सूप

हे हार्दिक सूप पातळ प्रथिने, फायबर समृद्ध बीन्स आणि भाज्या आणि उन्हात वाळलेल्या टोमॅटो, आर्टिचोक आणि लिंबू यांच्या ठळक चवींनी भरलेले आहे. जलद-स्वयंपाक आणि समाधानकारक, हे एक पौष्टिक जेवण आहे जे तुम्ही तुमच्या टेबलवर फक्त 30 मिनिटांत मिळवू शकता.

रेसिपी पहा

14 पैकी 14

उच्च प्रथिने बटरनट स्क्वॅश आणि मसूर सूप

हे हार्दिक, वनस्पती-आधारित सूप मसूरमधील प्रथिनेंनी भरलेले आहे आणि दालचिनी, जिरे आणि धणे यांसारख्या उबदार मसाल्यांमधून उबदार चव मिळते. तिखट ग्रीक दही आणि ताज्या अजमोदा (ओवा) च्या शिंपडण्याने प्रत्येक वाडगा चमक आणि मलईने पूर्ण होतो. चवीच्या अतिरिक्त पॉपसाठी लिंबाच्या वेजसह सर्व्ह करा.

रेसिपी पहा