जर तुम्हाला उष्णतेवर मात करायची असेल तर तुमचे शरीर हायड्रेटेड ठेवा, अन्यथा समस्या वाढू शकतात.

उन्हाळा सुरू होताच प्रखर सूर्यप्रकाश, घाम आणि शरीरात पाण्याची कमतरता ही लोकांची मोठी समस्या बनते. मे-जूनच्या कडक उन्हात शरीराला योग्य प्रकारे हायड्रेट न ठेवल्यास डिहायड्रेशन, चक्कर येणे, अशक्तपणा, थकवा आणि उष्माघात यांसारख्या गंभीर समस्या उद्भवू शकतात. त्यामुळे या ऋतूमध्ये शरीरात पाण्याची कमतरता भासू नये याची काळजी घेणे सर्वात महत्त्वाचे असते.

अनेकदा लोक खूप तहान लागल्यावर पाणी पितात, पण उन्हाळ्यात वेळोवेळी पाणी पिणे फार गरजेचे असते. तुम्ही घरी असाल, ऑफिसमध्ये असाल किंवा बाहेर प्रवास करत असाल, नेहमी पाण्याची बाटली सोबत ठेवा.

आयुष मंत्रालयाने सोशल मीडियावर पोस्ट केले की केवळ साधे पाणीच नाही तर काही देशी आणि आरोग्यदायी पेये देखील शरीराला थंड ठेवण्यास मदत करतात, जसे नारळ पाणी, ताक आणि लिंबूपाणी. नारळाचे पाणी शरीरातील आवश्यक खनिजांची कमतरता पूर्ण करते, तर ताक पोटाला थंड ठेवते आणि पचन सुधारते. लिंबू पाणी केवळ शरीराला ताजेतवाने ठेवत नाही तर ऊर्जा देखील देते. उन्हाळ्यात या गोष्टी नैसर्गिक एनर्जी ड्रिंकपेक्षा कमी नसतात.

याशिवाय खाण्यापिण्यातही काही सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे. उन्हाळ्यात पाण्याचे प्रमाण जास्त असलेली फळे आणि भाज्या जास्त खाव्यात. टरबूज, काकडी, केंटालूप आणि संत्री यांसारखी फळे शरीराला हायड्रेट ठेवण्यास खूप मदत करतात. विशेषतः टरबूज आणि काकडी उन्हाळ्यात शरीराला थंडावा देण्यास मदत करतात.

उन्हाळ्यात कॅफिन आणि जास्त साखरयुक्त पेये शरीरातील पाण्याची कमतरता वाढवू शकतात. बरेच लोक थंड होण्यासाठी शीतपेये पितात, पण ते काही काळ आराम देतात पण शरीराला योग्य प्रकारे हायड्रेट करत नाहीत. त्यामुळे या पदार्थांचे सेवन टाळावे.

उन्हाळ्यात लहान मुले आणि वृद्धांना विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे कारण त्यांचे शरीर लवकर निर्जलीकरण होऊ शकते. जर एखाद्याला वारंवार चक्कर येणे, डोकेदुखी, जास्त अशक्तपणा किंवा उलट्या होणे अशा समस्या येत असतील तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नये. हे निर्जलीकरणाचे लक्षण असू शकते.

हे देखील वाचा:

शपथविधी समारंभात मोदींनी ज्याच्या पायाला आणि मिठीला स्पर्श केला तो कार्यकर्ता कोण?

सुवेंदूच्या शपथेवर मनोज झा म्हणाले, बंगालचा हिंसाचार थांबवणे ही पहिली प्राथमिकता!

पंजाबचे मंत्री संजीव अरोरा यांना 100 कोटी रुपयांच्या बनावट जीएसटी आणि मनी लॉन्ड्रिंग प्रकरणात अटक करण्यात आली आहे