आजच्या व्यस्त जीवनात, वेळ कमी आणि काम जास्त, त्यामुळे मानसिक तणाव आणि एकाग्रतेचा अभाव सामान्य आहे. या वेगवान जगात, जिथे प्रत्येक व्यक्ती मानसिक शांतीच्या शोधात आहे, 'पद्मासन' हे असेच एक परिपूर्ण आणि नैसर्गिक योग आसन आहे, जे आपल्या शरीराला आणि मनाला कोणत्याही प्रकारचा ताण न देता खोल विश्रांती देण्यास मदत करते.
पद्मासनाचे नाव 'पद्म' या शब्दावरून पडले आहे, ज्याचा अर्थ कमळाचे फूल आहे. आधुनिक जीवनातील मानसिक थकवा दूर करून एकाग्रतेची नवी ऊर्जा भरण्याचे हे केवळ शारीरिक आसनच नाही तर एक दैवी माध्यम आहे.
भारत सरकारच्या आयुष मंत्रालयाने त्याच्या फायद्यांवर भाष्य केले आहे. मंत्रालयाच्या मते, पद्मासन ही एक स्थिर आणि सुखदायक ध्यानधारणा आहे, जी मनाला शांत करण्यासाठी, एकाग्रता वाढवण्यासाठी आणि अंतर्गत ऊर्जा जागृत करण्यात अत्यंत प्रभावी आहे. हा योग शिस्तीचा मूळ आधार मानला जातो.
जर एखाद्या व्यक्तीने या आसनाचा नियमित सराव केला तर त्याच्या छातीत, खांद्यावर आणि हातांमध्ये रक्त परिसंचरण सुधारते, चयापचय वाढते आणि शरीरात महत्वाची ऊर्जा सुरळीतपणे संचारते. योगसाधकांसाठी त्यांच्या आंतरिक शक्ती जागृत करण्याचा हा एक प्रभावी मार्ग मानला जातो.
हे करणे खूप सोपे आहे. यासाठी सर्वप्रथम दंडासनाच्या आसनात योग चटईवर बसा. उजवा गुडघा वाकवून उजवा पाय डाव्या मांडीवर अशा प्रकारे ठेवा की पायाचा तळवा वरच्या दिशेने आणि टाच नाभीजवळ असेल. आता डावा गुडघा त्याच प्रकारे वाकवा आणि डावा पाय उजव्या मांडीवर ठेवा. पाठीचा कणा आणि मान पूर्णपणे सरळ ठेवा. ज्ञान मुद्रामध्ये हात गुडघ्यांवर ठेवा (तर्जनीच्या टिपा आणि अंगठा एकत्र). सराव करताना शरीरावर जबरदस्ती करू नका; नेहमी तुमच्या क्षमतेनुसार करा.
गुडघे, घोट्यात किंवा नितंबांना दुखापत किंवा तीव्र वेदना होत असल्यास हे आसन करणे टाळा. बळजबरीने पाय वाकवण्याचा किंवा गुडघे जमिनीवर दाबण्याचा प्रयत्न करू नका.
हे देखील वाचा:
तामिळनाडूमध्ये विजय सरकारचा मंत्रिमंडळ विस्तार पूर्ण, IUML आणि VCK चे 2 आमदार मंत्री झाले.
क्वाड देशांचे परराष्ट्र मंत्री दिल्लीत जमणार, इंडो-पॅसिफिक आणि चीनच्या आक्रमकतेवर चर्चा होणार
पठाणकोट येथून लष्कराच्या हालचालींवर नजर ठेवणाऱ्या तरुणाला अटक
माजी आयपीएस अधिकारी आणि 'सोना पप्पू' टोळीशी संबंधित ठिकाणांवर ईडीचे छापे
Comments are closed.