आजच्या व्यस्त जीवनामुळे, जास्त वेळ काम करणे आणि खाण्याच्या चुकीच्या सवयी, शरीरात जडपणा, लठ्ठपणा आणि ताणतणाव हे सामान्य झाले आहे. अशा परिस्थितीत योग हा एक असा उपाय आहे, ज्यामुळे शरीर निरोगी आणि मन शांत राहते. योगाच्या अनेक आसनांपैकी एक म्हणजे हस्तोत्तनासन. मणक्यामध्ये लवचिकता आणण्यासाठी आणि शरीराला ऊर्जा देण्यासाठी हे केले जाते.
हस्तोत्तनासनात 'हस्त' म्हणजे हात आणि 'उत्तन' म्हणजे वरच्या दिशेने ताणणे. ही एक महत्त्वाची योगासन आसन आहे, म्हणजे हात वरच्या दिशेने पसरवणे. सूर्यनमस्काराच्या मालिकेतील ही दुसरी आणि अकरावी पायरी आहे.
भारत सरकारच्या आयुष मंत्रालयानेही 'हस्तोत्तानासन'चे महत्त्व अधोरेखित केले आहे. शरीरात लवचिकता आणण्यासाठी, रक्ताभिसरण वाढवण्यासाठी आणि थकवा कमी करण्यासाठी हे आसन एक उत्कृष्ट योगासन आहे. हे योग आसन केल्याने शरीर पाठीमागे वाकते, ज्यामुळे पाठीचा कणा लवचिक होतो आणि पाठदुखीसारख्या समस्यांपासून आराम मिळतो. तसेच, ओटीपोटाचे स्नायू ताणल्याने पचनसंस्था सक्रिय होते आणि पोटाची चरबी कमी होण्यास मदत होते.
रोज सकाळी असे केल्याने शरीर लवचिक तर होतेच पण त्याचबरोबर उंची वाढण्यास, वजन कमी करण्यास आणि थकवा दूर करण्यास खूप मदत होते. जेव्हा आपण एका जागी तासनतास बसतो तेव्हा शरीरातील रक्तप्रवाह मंदावतो, त्यामुळे आपल्याला सुस्त आणि थकवा जाणवतो.
हस्तोत्तनासनात, जेव्हा आपण आपले हात वर खेचतो आणि दीर्घ श्वास घेतो तेव्हा जास्त ऑक्सिजन फुफ्फुसात पोहोचतो. यामुळे रक्ताभिसरण वाढते आणि संपूर्ण शरीरात त्वरित ऊर्जा आणि उत्साह येतो. असे केल्याने झोप आणि आळसही दूर होतो.
जर एखाद्या व्यक्तीला पाठ किंवा मान दुखत असेल किंवा दुखापत असेल तर, हे आसन करताना जास्त पाठ वाकणे टाळा. चक्कर येणे किंवा हृदयविकाराचा गंभीर आजार असल्यास हे आसन केवळ तज्ज्ञांच्या देखरेखीखालीच करावे.
हेही वाचा-
नायजेरियात इबोला: पहिला केस उघड, आफ्रिकेतील तीन देशांमध्ये पसरला संसर्ग!
जगातील सर्वात मोठ्या लोकशाहीची प्रतिमा मलिन करू नका!
Comments are closed.