OB-GYN च्या मते, 5 पूरक तुम्ही PMOS (PCOS) साठी घेऊ नये

काही पूरक पीएमओएस लक्षणे खराब करू शकतात किंवा उपचारांमध्ये व्यत्यय आणू शकतात.

आहारतज्ञ केटी डेव्हिडसन, M.Sc.FN, RD, CPT यांनी पुनरावलोकन केले

मुख्य मुद्दे

• अनेक पूरक PMOS लक्षणे खराब करू शकतात किंवा उपचार योजनांमध्ये व्यत्यय आणू शकतात.
• DHEA, उच्च-डोस आयोडीन, व्हिटॅमिन ए, लिकोरिस रूट आणि सेंट जॉन्स वॉर्टमुळे धोका निर्माण होऊ शकतो.
• पीएमओएसमध्ये सुरक्षित पूरक वापर वैयक्तिकरित्या केला पाहिजे आणि डॉक्टरांसोबत त्याचे पुनरावलोकन केले पाहिजे.

पॉलीएंडोक्राइन मेटाबॉलिक ओव्हेरियन सिंड्रोम, किंवा पीएमओएस, पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोम किंवा पीसीओएसचे नवीन नाव आहे. ही स्थिती सुमारे 10% ते 13% स्त्रियांना प्रभावित करते आणि ओव्हुलेशन, मासिक पाळी, एंड्रोजन पातळी आणि चयापचय आरोग्यावर परिणाम करू शकते. लक्षणे भिन्न असल्याने, व्यवस्थापन सामान्यतः आपल्या विशिष्ट आरोग्य प्राधान्यांनुसार तयार केले जाते.

पोषण, शारीरिक क्रियाकलाप, झोप आणि निर्धारित औषधे हे सर्व उपचार योजनेचा भाग असू शकतात. तुमच्या लक्षणांनुसार आणि उपचारांच्या उद्दिष्टांनुसार निवडल्यास काही पूरक PMOS व्यवस्थापनास समर्थन देऊ शकतात. तथापि, इतर पीएमओएस लक्षणे खराब करू शकतात किंवा औषधांमध्ये व्यत्यय आणू शकतात. आम्ही तीन OB-GYN बरोबर पाच पूरक आहारांबद्दल बोललो जे ते PMOS सह राहताना टाळण्याची शिफारस करतात.

1. DHEA (डीहाइड्रोएपियान्ड्रोस्टेरॉन)

आमच्या तज्ञांच्या मते, DHEA हे टाळण्यासाठी सर्वात स्पष्ट परिशिष्ट आहे. याचे कारण असे आहे की ते एंड्रोजन एक्सपोजर वाढवू शकते आणि पीएमओएस सह राहणा-या बऱ्याच लोकांमध्ये एन्ड्रोजनचे प्रमाण वाढले आहे. ॲन्ड्रोजन क्रियाकलापाशी संबंधित लक्षणांमध्ये मुरुम, चेहऱ्यावर किंवा शरीरावर नको असलेले केस आणि टाळूचे केस पातळ होणे यांचा समावेश होतो.

“DHEA androgenic आहे,” म्हणतात ली-शी लिन, एमडी, पीएच.डी.. “हे PCOS ची लक्षणे वाढवू शकते [PMOS] ज्या रुग्णांमध्ये आधीच जास्त एन्ड्रोजन आहेत.

एका मेटा-विश्लेषणात असे आढळून आले की DHEA सप्लिमेंटने रजोनिवृत्तीनंतरच्या स्त्रियांमध्ये टेस्टोस्टेरॉन वाढले, दररोज 50 मिलीग्राम किंवा त्याहून अधिक डोसमध्ये मोठ्या प्रमाणात वाढ होते. विषयांमध्ये पीएमओएस नसतानाही, निष्कर्ष सूचित करतात की डीएचईए अर्थपूर्णपणे टेस्टोस्टेरॉन वाढवू शकते, म्हणूनच तज्ञ त्याच्या वापराबद्दल सावध आहेत ज्या स्थितीत एंड्रोजन जास्त आहे.

2. उच्च डोस आयोडीन

थायरॉईड संप्रेरकांच्या निर्मितीसाठी आयोडीन आवश्यक आहे, परंतु मोठ्या प्रमाणात डोस सामान्य थायरॉईड कार्यात व्यत्यय आणू शकतो, चेतावणी चार्ल्स एम. कार्लसन, एमडी, FACOG. हे उच्च-डोस आयोडीन आणि “थायरॉईड समर्थन” सूत्रे PMOS साठी संभाव्यतः अनुचित बनवू शकतात जोपर्यंत वैद्यकीयदृष्ट्या सूचित केले जात नाही.

जर तुमचा चिकित्सक अनियमित चक्र किंवा इतर संप्रेरक-संबंधित लक्षणांचे मूल्यांकन करत असेल तर, पूरक-प्रेरित थायरॉईड बदल देखील क्लिनिकल चित्र गुंतागुंतीत करू शकतात, कार्लसन जोडते.

नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थने अहवाल दिला आहे की जास्त आयोडीनमुळे हायपोथायरॉईडीझम, हायपरथायरॉईडीझम किंवा थायरॉईडीझम होऊ शकतो. प्रौढांसाठी सहन करण्यायोग्य वरच्या सेवनाची पातळी दररोज 1,100 मायक्रोग्राम असते, जरी काही व्यक्तींना कमी डोसमध्ये प्रतिकूल परिणाम जाणवू शकतात.

3. उच्च डोस प्रीफॉर्म्ड व्हिटॅमिन ए

कारण पुरळ हे PMOS चे एक सामान्य एंड्रोजन-संबंधित लक्षण आहे, काही लोक त्वचेसाठी किंवा मुरुमांच्या समर्थनासाठी विक्री केलेल्या पूरक आहारांकडे वळू शकतात. तथापि, या उत्पादनांमध्ये प्रीफॉर्म्ड व्हिटॅमिन एचे उच्च डोस असू शकतात, ज्यासाठी सावधगिरीची आवश्यकता आहे, असे म्हणतात शारॉन एल. मॅन्युएल, एमडी, पीएच.डी., एफएसीओजी. एका पुनरावलोकनात असे आढळून आले की अनेक ओव्हर-द-काउंटर पुरळ पूरकांनी प्रौढांच्या वरच्या मर्यादेत किंवा त्याहून अधिक व्हिटॅमिन ए प्रदान केले.

प्रीफॉर्म्ड व्हिटॅमिन ए लेबलवर रेटिनॉल, रेटिनाइल एसीटेट किंवा रेटिनाइल पॅल्मिटेट म्हणून दिसू शकते. बीटा-कॅरोटीनच्या विपरीत – रताळे आणि गाजर यांसारख्या पदार्थांमध्ये आढळणारे प्रोव्हिटामिन ए कॅरोटीनॉइड – प्रीफॉर्म्ड व्हिटॅमिन ए प्रामुख्याने यकृतामध्ये साठवले जाते आणि जास्त प्रमाणात सेवन केल्यास ते विषारी बनू शकते. नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थ स्त्रिया ज्या गर्भवती आहेत किंवा गर्भवती होऊ शकतात अशा स्त्रियांना जन्मदोषांच्या जोखमीमुळे दररोज 3,000 mcg RAE (10,000 IU) पेक्षा जास्त न घेण्याचा सल्ला देते.

हे विशेषतः पीएमओएस असलेल्या लोकांसाठी महत्वाचे आहे ज्यांना अनियमित ओव्हुलेशन किंवा मासिक पाळी आहे, कारण गर्भधारणेच्या वेळेचा अंदाज लावणे कठीण असू शकते. म्हणून उच्च डोस सप्लिमेंट ओळखले जाण्यापूर्वी गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या काळात घेतले जाऊ शकते. जर तुम्ही गर्भधारणेचा प्रयत्न करत असाल किंवा तुम्ही गर्भवती होऊ शकत असाल तर मॅन्युएल तुमच्या डॉक्टरांशी कोणत्याही त्वचा, केस किंवा प्रजनन पूरक आहाराचे पुनरावलोकन करण्याची शिफारस करतात.

4. ज्येष्ठमध रूट

तुमच्या विशिष्ट वैद्यकीय इतिहासाच्या आधारावर, PMOS मध्ये रक्तदाब निरीक्षण करणे महत्त्वाचे असू शकते, ज्यामुळे ज्येष्ठमध रूट एक संभाव्य हानिकारक पूरक बनते. हे कधीकधी एड्रेनल किंवा हार्मोन समर्थनासाठी विकल्या जाणाऱ्या पूरक पदार्थांमध्ये समाविष्ट केले जाते, परंतु त्याचे सक्रिय संयुग, ग्लायसिरिझिन, शरीरात सोडियम टिकवून ठेवण्यास आणि पोटॅशियम गमावण्यास कारणीभूत ठरू शकते. कालांतराने, यामुळे रक्तदाब वाढू शकतो आणि द्रवपदार्थ टिकून राहण्यास हातभार लागतो, मॅन्युएल स्पष्ट करतात.

एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की निरोगी प्रौढ व्यक्ती ज्यांनी दोन आठवडे दररोज 100 मिलीग्राम ग्लायसिरिझिक ऍसिड प्रदान करणारे ज्येष्ठमध सेवन केले त्यांना सिस्टोलिक रक्तदाब वाढला. संशोधकांनी दाबलेले रेनिन आणि ॲल्डोस्टेरॉन हे दोन संप्रेरकांचेही निरीक्षण केले, जे रक्तदाब आणि द्रवपदार्थाचे संतुलन नियंत्रित करतात.

तुम्हाला आधीच उच्च रक्तदाब असल्यास किंवा रक्तदाब किंवा पोटॅशियमच्या पातळींवर परिणाम करणारी औषधे घेतल्यास हे परिणाम काळजी घेण्यास गुंतागुंत करू शकतात. मॅन्युएल हे घेण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टर किंवा फार्मासिस्टला अचूक उत्पादन दाखवण्याची शिफारस करतात, विशेषतः जर तुम्ही लघवीचे प्रमाण वाढवणारी, रक्तदाबाची औषधे किंवा स्पायरोनोलॅक्टोन वापरत असाल.

5. सेंट जॉन्स वॉर्ट

सेंट जॉन्स वॉर्टची अनेकदा मूड सपोर्टसाठी विक्री केली जाते, परंतु ते हार्मोनल गर्भनिरोधक वापरणाऱ्या पीएमओएस असलेल्या लोकांच्या उपचारांमध्ये व्यत्यय आणू शकतात. मॅन्युएल वापरण्यापूर्वी तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी चर्चा करण्याची शिफारस करतात कारण ते मासिक पाळी आणि एंड्रोजन-संबंधित लक्षणांचे नियमन करण्यासाठी वापरल्या जाणाऱ्या हार्मोन्सवर परिणाम करू शकतात.

सेंट जॉन्स वॉर्ट सीवायपी 3 ए 4 आणि पी-ग्लायकोप्रोटीनची क्रिया वाढवू शकते, हार्मोनल गर्भनिरोधकांसह औषध चयापचयमध्ये गुंतलेली एन्झाईम्स. हे इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टिनच्या विघटनास गती देऊ शकते, संभाव्यतः ओव्हुलेशन दडपण्यासाठी त्यांची प्रभावीता कमी करते.

हे विशेषतः PMOS मध्ये संबंधित आहे, जेथे हार्मोनल गर्भनिरोधक सामान्यतः मासिक पाळीचे नियमन करण्यासाठी आणि लक्षणे व्यवस्थापित करण्यासाठी वापरले जातात. उपलब्ध अभ्यासांमध्ये यशस्वी रक्तस्त्राव दिसून आला आहे आणि सेंट जॉन्स वॉर्ट घेत असताना ओव्हुलेशन पूर्णपणे दाबले जाऊ शकत नाही अशी चिन्हे आहेत.

PMOS व्यवस्थापित करण्यासाठी इतर टिपा

• संतुलित आहार घ्या. PMOS साठी सर्वोत्कृष्ट सिद्ध झालेला कोणताही आहाराचा नमुना नाही. त्याऐवजी, अत्यंत प्रतिबंधात्मक योजनेचा अवलंब करण्याऐवजी तुमच्या एकूण आरोग्याला साहाय्य करणारे आणि तुमची प्राधान्ये, संस्कृती आणि शेड्यूल यांच्याशी जुळणारे खाद्यपदार्थ तयार करा.
• सक्रिय रहा. नियमित शारीरिक हालचाल इंसुलिन संवेदनशीलता, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य आणि एकूणच आरोग्यास समर्थन देते. PMOS साठी कोणत्याही विशिष्ट प्रकारचा व्यायाम श्रेष्ठ मानला जात नाही, म्हणून तुम्ही सातत्याने करू शकता अशा क्रियाकलाप निवडा, आदर्शपणे एरोबिक आणि ताकद-प्रशिक्षण व्यायाम दोन्ही.
• तुमच्या मासिक पाळीचे निरीक्षण करा. मासिक पाळीशिवाय अनेक महिने जाण्याने गर्भाशयाचे अस्तर घट्ट होऊ शकते. एंडोमेट्रियल संरक्षण आणि सायकल नियमन यावर चर्चा करण्यासाठी तुमची सायकल क्वचितच येत असल्यास तुमच्या OB-GYN ला कळवा.
• मेटाबॉलिक स्क्रीनिंगसह अद्ययावत रहा. PMOS लक्षणे नसतानाही ग्लुकोज, कोलेस्टेरॉल आणि रक्तदाब प्रभावित करू शकतो. तुमचे परिणाम आणि इतर जोखीम घटकांवर आधारित तुम्हाला रक्तदाब तपासणी, लिपिड चाचणी आणि रक्तातील ग्लुकोज तपासणी किती वेळा आवश्यक आहे हे तुमच्या डॉक्टरांना विचारा.
• सतत झोपेच्या समस्यांसाठी मदत मिळवा. PMOS असणा-या लोकांमध्ये शरीराचे वजन कितीही असले तरी त्यांना अडथळा आणणारा स्लीप एपनियाचा धोका जास्त असतो. तुम्ही नियमितपणे घोरत असाल, ताजेतवाने उठत असाल किंवा दिवसा झोप येत असल्यास तुमच्या डॉक्टरांना सांगा जेणेकरून ते पुढील तपासणी योग्य आहे की नाही हे ठरवू शकतील.

आमचे तज्ञ घ्या

पीएमओएसमध्ये आधीच संप्रेरक आणि चयापचय बदलांचे गुंतागुंतीचे मिश्रण समाविष्ट आहे, म्हणूनच “संप्रेरक संतुलन” साठी विक्री केलेले पूरक विशेषतः दिशाभूल करणारे असू शकतात. एखादे उत्पादन स्थितीनुसार तयार केलेले वाटू शकते, परंतु प्रत्यक्षात लक्षणे बिघडू शकतात आणि उपचारांमध्ये व्यत्यय आणू शकतात.

याचा अर्थ असा नाही की पीएमओएस काळजीमध्ये पूरक पदार्थांची भूमिका नाही, परंतु निर्णय हे लेबल-चालित करण्याऐवजी विशिष्ट आणि पुराव्यावर आधारित असले पाहिजेत. सर्वात सुरक्षित पर्याय ते आहेत जे तुमच्या विशिष्ट गरजा पूर्ण करतात आणि औषधे, प्रयोगशाळेचे परिणाम आणि तुमच्या संपूर्ण काळजी योजनेसोबत त्यांचे पुनरावलोकन केले जाते.